Bu egzersizler rahatlama sağlar
Göz Rallisi
İlk göz eğitimi göz kaslarını gevşetir ve gözlerin aktif olarak gevşemesini sağlar.
Dik konumda, kolunuzu burnunuzun önüne doğru gerin, yukarı kaldırın. Şimdi görüş çizgisinde olan 5 nesneyi seçin: öndeki burnun ucu, sonra uzatılmış kolun baş parmağı ve ardından üç uzak mesafeden sonra. Birbiri ardına çeşitli nesnelere bir göz atın, bakışınızın birkaç nefes almasını sağlayın. İlk önce elinizle bir seferde bir gözü örtün. Son olarak, her iki gözle noktadan noktaya hareket edin ve mesafeyi tamamlayın.
kelebek yanıp sönme
Kuru gözlere karşı gözyaşı sıvısı üretimini teşvik eder.
Başınızı dik tutun, yüz kaslarınızı gevşetin, alt çenenizi gevşetin. Her iki göz kapağını da arka arkaya yaklaşık 10 ila 20 kez açıp kapatın. Göz kapağı hareketleri, kanatlarını hızlı hareket ettiren bir kelebek gibi, yumuşak ve zahmetsiz olmalıdır. Sonra kısa bir mola verin. Sonra 3 ila 4 kez tekrarlayın. Günde birkaç kez.
Palming
Gözleri rahatlatır ve derin rahatlamaya yol açar.
Rahat bir konumda, içi boş avuç içine küçük çadırlar gibi kapalı gözlerin üzerine yerleştirin, böylece hiçbir ışık ışını içine düşmez. Gözlerinize dokunmayın veya kaşlarınızı aşağı doğru itmeyin. Boynunuzun uzun ve omuzlarınızın dışarıda olduğundan emin olun. 10 sakin ve derin nefes için oyala, sonra gözlerini kapalı tut ve ellerini uzak tut. Bir dakika bekleyin, yumuşakça yanıp sönmeye başlayın ve sonra gözlerinizi açın. Günde birkaç kez tekrarlayın.
