Yani sen örümcek korkusundan kurtulacaksın
Göldeki çadırlar, bodrum katından veya tatilden alp kulübesinde kutular getir - hayır, teşekkür ederim! Çünkü onlar her yerde havaya uçuruyorlar, saf görüşü bizim havamızı bağlayan küçük tarayıcılar. Aramızdaki her fobikçinin kendiliğinden dört veya beş korku örümceği karşılaşması var. Onları kızların akşamında birbirleriyle değiştirdiğimizde, boynundaki bu garip kaz tüylerinin üstesinden geliriz. Sadece korkutucu!
Korku nereden geliyor?
Ayıkça, sekiz ayaklıdan korkmak için hiçbir neden yok, çünkü örümceklerin büyük çoğunluğu bize bu ülkede kesinlikle hiçbir şey yapmıyor. Annem eskilerin dediği gibi: "Senden daha çok ondan korkuyor!" Yine de, eğer emekleyen bir örnek bize çok yaklaşırsa, kalbimiz yarışıyor ve nefesimizi boğuyor. Araştırmacılar, bu korkuyu ilkel bir içgüdü ile haklı çıkarırlar; çünkü örümceklerin öngörülemeyen hareketlerini tehlikeli olarak sınıflandırırdık ve daha agresif örümcek türleri de olabilirdi.
Ne yapabilirim
Birçok uzman bunu düşünüyor maruz bırakma terapisi tek gerçek şey için. Saatlerce gerçek bir örümceği izlemek zorundasınız - sonunda bir tane ele geçirin. Genellikle bu tür toplantılar tarantulalarla, ama özellikle de yerli örümceklerle yapılır - çünkü günlük yaşamda karşılaştığımız küçük, hızlı türlerdir ve bizi sedat ve peluş tarantuladan daha fazla korkutabilirler.
Pek çok kadın hayal bile edemez: Terapi işe yarıyor, çoğu zaman tek bir seans bile yeterli olabilir. Ancak bazen, örümceklere yalnızca adım adım ve daha uzun bir süre boyunca tanıtıldığı "sistematik bir duyarsızlaştırma" önerilebilir. Yakalama: "eğitilmemiş" olanlar ve şimdi ve sonra bir örümceği ellerinde tutanlar, cesaret hızla tekrar kalkar ve korku geri döner. Böyle bir tedaviden sonra en iyisi örümceklerle aktif olarak temas kurmak için.
Ev için küçük egzersizler
Profesyonellere gitmeden önce (örümcek kaygı atölyelerinin maliyeti genellikle birkaç yüz Euro'dur), ayrıca örümceklere yaklaşmak için kendi başınıza deneyebilirsiniz. Bazı insanlar tarayıcılarla başa çıkmayı ve onları anlamayı daha kolay bulur. Bu desene göre ilerleyebilirsiniz - yüzleşme anlaşmasında benzer bir şey olur.
1. Adım: Bir örümcek boya
2. Adım: Kauçuk veya plastik bir örümcekle biraz oynayın
3. Adım: Örümcek kitaplarındaki veya filmlerdeki resimlere bakın
4. Adım: Camdaki canlı bir örneğe bir göz atın (bu örneğin arkadaşınızı yakalayabilir). Bir süre bekleyin
5. Adım: Bir camla bir örümceği yakala
6. Adım: Örümceğin elinize geçmesine izin verin
7. adım (özellikle cesur): Örümceği elinizle yakalayın
Bu işe yaramazsa veya daha fazla korkarsanız, uzmana gitmeniz önerilir.
Derin bir nefes alın!
Her zaman yüzleştirme olmak zorunda değildir. Örümcek endişenizi giderebilecek diğer yöntemler Psikoterapi, meditasyon, otojenik antrenman veya hipnoz gibi rahatlama teknikleri, aynı zamanda akupunkturu vurma, belirli enerji meridyenlerinin "çalındığı". Bu, örümcek endişesine neden olan tıkanıklıkları çözmek için kullanılabilir.
Sonuçta, herkes kendileri için doğru yöntemi bulmak zorundadır. Kişi yaşam kalitesi konusundaki korkusuyla sınırlıysa, herhangi bir durumda, konunun aktif olarak, gerekirse profesyonel yardımla ele alınması yararlı olacaktır. Terapistler hakkında bilgi örneğin Therapie.de altındaki internette bulabilirsiniz. Yapılacak en iyi şey, sağlık sigortası şirketinize hangi hatların geri ödeneceğini sormaktır.
