Güzel bacaklar hile? İşte böyle çalışıyor!
1. Hile? hızlı gitmek için SAĞ ise
Huh, termometre aniden benzeri görülmemiş yüksekliklere tırmanıyor? Bacaklarını serbest bırakma zamanı. Soluk bir kaktüs ortaya çıkardı mı? Kabuğunu soyun, depilasyon yapın ve ardından biraz çiğneme kremasıyla küçük örümcek damarlarını ve çürüklerini dengeleyin. Birçok üretici, "görünmez külotlu çoraplar" gibi hareket etmek isteyen losyonlar, örn. Venüs "Sihirli Bacaklar BB Krem" (50 ml, yaklaşık 3,50 Euro) veya Biotherm "Lait Corporel BB Süt Vücut Vücut Losyonu" (150 ml, yaklaşık 28 Euro).
2. hız tan uygulayın
Hafifçe parıldayan yağ, hassas bir şekilde bronzlaşmış uyluk - dış yüzeyinin dış taraflarında göz alıcı görünür, bacakların daha uzun görünmesini sağlar. Cilt hala çok soluksa, bronzlaşma oranına sahip vücut kremleri daha fazla renk sağlar. Örümcek damarları ve pigment lekeleri, yüksek opaklıkta veya sert kamuflajlı sıvı makyajla en iyi şekilde çiğnenebilir.
3. Hızlı topfit
Tatil geliyor ve bacaklarını biraz yukarı kaldırmak mı istiyorsun? Sonra bu egzersiz yardımcı olur: Yerde oturun, dirseklerinizle destekleyin ve bacaklarınızı, ayaklarınızı yukarı doğru çekin. Bir ayağı yerden yaklaşık 10 santimetre çıkarın, kısa bir süre tutun ve tekrar indirin - ancak tamamen çıkarmayın. Yaklaşık 30 kez tekrarlayın. Kısa mola, daha sonra taraf değiştir. Jogging veya bisiklete binme gibi dayanıklılık sporları da çok şey yapabilir: haftada 2 ila 3 kez 30 dakika yağ yakılmasını artırarak altta yatan kasların daha etkili olmasını sağlar.
Aqua Walking, plaj tatilleri için mükemmeldir: Suyun göğsüne kadar uzandığı bir nokta bulun ve kıyıya paralel uzun uzatmalar ile yürüyün. Silahlar kuvvetlice rezonansa girer - yürürken Yaklaşık 1 dakika sonra daha küçük adımlar yapın, ancak daha hızlı olun. Genel olarak, her hareket iyidir, uzun bir yürüyüş dolaşımını devam ettirir.
4. Ağır bacaklar?
Şehir gezileri harika, sadece ayaklar ve bacaklar bazen saatler boyu gezinti veya gezi ile karşı karşıya kalıyor. Hızlı rahatlama, soğutma spreyleri sağlar. Biraz daha zamanınız varsa, bacaklarınızı soğuk bir duşla kırabilirsiniz: Ayaklarınızla başlayın, baldırı yavaşça dizinize geri getirin ve tekrar geri gidin - bu kan dolaşımını artıracaktır.
ayrıca uzun bir uçuştan sonra Bacaklarınız ağır geliyorsa, mümkün olduğunca hareket etmeye çalışmalısınız. Phlebologist Dr. "Pasaport kontrolü kuyruğunda bile, bacaklarınız için iyi bir şey yapabilirsiniz" dedi. Christoph Bernheim: "Ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve ayağa kalkın, bacaklarda sıvı birikmesini önleyin ve basıncı hemen düşürün."
5. Yüksek Topuk Knigge
Yüksek topuklu ayakkabı giymeyi seviyorsanız, ayaklarınızı değiştirmeli ve topuk yüksekliğini değiştirmelisiniz. Sonuç olarak, ön ayak ve ayak parmaklarındaki yük farklıdır - ve bacak kasları arasında da rahatlayabilir. Ayrıca iyi: şimdi ve sonra takozlar olarak değiştirin. Kama topuklular, ağırlıkları stiletto topuklulardan daha iyi kaydırıyor.
Bazı hafif egzersizler ile ayaklarınızı ve bacaklarınızı gerginlikten hızla çıkarabilir ve aynı zamanda kaslarınızı çalıştırabilirsiniz, çünkü Berlin'de koşu okulu işleten yüksek topuk antrenörü Ksenia Kotina: “Bir sandalyeye oturun, bacağınızı gerin Ayağı havalandırın ve tekrar tekrar açın, bir Theraband ile her seferinde ve sonrasında her seferinde en iyi şekilde ek basınç ve en iyi şekilde yürüyebilirsiniz - alt ayakları otomatik olarak masaj yapar. "
6. Her zaman kremsi
Bacaklarınızı düzenli olarak kremlerseniz, ten rengi daha güzel görünür - ve daha uzun sürer. Bodylotions çok nem sağlar ve aynı zamanda yazlık kokusu mükemmeldir. Veya gerçekten yumuşak bir cilt için tuz parçacıkları sağlayan vücut kremleri: Tuzda çözünen mineraller mikro dolaşımı artırır ve cildin üst katmanlarındaki nemi bağlar. Duştan hemen sonra, hala nemli olan cilde masaj yapan zengin yağlar iyidir. Ayrıca sıkmak istiyorsanız, örneğin kafeinle kan dolaşımını uyaran selülit karşıtı kremleri deneyin ve cildinizi biraz pürüzsüzleştirin.
7. Sakin ol!
Su ısı tarafından emilirse, bacaklarınızı mümkün olduğunca sık koymak en iyisidir. Soğutucu bacak losyonları uzun bir günün ardından iyi sonuç verir (at kestanesi, zencefil, nane, arnika kremleri - örneğin, Korres'in "Arnica & Ginger kreması", yaklaşık 18 avro). Yolda soğutmak, Susanne Kaufmann'ın 75 ml, yaklaşık 26 milyon avroluk "bacak ve venöz sprey" gibi termal su spreyleri veya soğutma bacak spreyleri getirmektedir.
Video Öneri:
