Kendi kendine konuşma: kendimle beyin fırtınası
Tamamen normal görünüyor. Dış Alster'ın etrafında veya akşamları bloğun etrafında yürüyorum, ceket cebimde iPhone'lu bir hat ile kulak içi kulaklıklar taktım ve telefon görüşmelerim - en azından beni gören insanlar. Eğik gözlerden ve hatta istenmeyen bir tıbbi Inobhutnahme'den kaçınmak için elde ettiğim numara. Çünkü aslında halka açık kamufle edilmiş bir konuşma yapıyorum: Bir cümlenin çok iyi sesler duyduğunu, duyguları sözlü olarak ifade ettiğini, sorunları analiz ettiğini, itirazları formüle ettiğini veya düşüncelerimin canlı yayınında aniden ortaya çıkan fikirleri duyduğumu duyuyorum ve onlarla kendi düşüncelerim hakkında bir mesaj olarak konuşuyorum Hesabı. Böylece hemen tekrar her şeyi unutabilir, daha sonra evde dinleyebilir ve yazabilirim.
Kendi kendine konuşma sadece normal değil, aynı zamanda yararlıdır.
Soliloquy neredeyse en küçük turda beyin fırtınası yapıyor. Bu zaman, alan ve çok sayıda kötü kahve kazandırır. Ve şimdi en iyisi: deli, bu tamamen normal! ABD’nin araştırmasına göre, insanların yüzde 96’sı sinirlerinde neler olup bittiğini; tercihen arabada veya banyoda, bu yüzden diğerlerini yakalamaz. Çünkü, yanlış bir şekilde, soliloquy'nin iyi bir ünü yoktur. Genellikle kedisi veya hayali arkadaşlarıyla konuşan yalnız yaşlı insanlarla ilişkilidir, çünkü başka kimseleri yoktur.
Biriyle konuşmak, zihni aydınlatmaya, duyguları organize etmeye ve yaratıcı çözümler bulmaya yardımcı olur.
Ancak sesli konuşma, kafanın karışmış olduğunu göstermez. Aksine, onu çözmeye yardımcı olurlar. Kararları kolaylaştırır, netleştirir ve sağlarlar. Ve sizi çok yaratıcı fikirlere ulaştırın: “Bu, sık sık ve benimle konuşmak uzun zamandır en büyük zevkimden biri” dedi şair ve dandy Oscar Wilde.
İki ila dört yaş arasındaki küçük çocuklar bile özgürce konuşur veya bebeklerinin ve sevimli hayvanların oynarken kendileri için konuşmasına izin verir. Akşamları yatakta konuşuyorlar, günün nasıl geçtiğini ve neye sinirlendiklerini - bu yüzden izlenimleri ve deneyimleri işlerler. Bir akşam duası bile, Yüksek Benlik ile konuşmayı kolaylaştıran psişik bir şeydir.
Neden sessiz kalmamalıyız ama sesli düşünmeliyiz
İlkokul çağından itibaren, kişinin kendi sesi giderek daha fazla içe kayıyor, bilinçsiz, sessizleşiyor. Ve bununla birlikte, her zaman erişilebilir ve güçlü bir öz-yönetim psikolojik aracı mevcuttur: Düşünmeye yorum yapmak öfke, üzüntü ve hayal kırıklığını detoksifiye etmenin bir yoludur. Size terapisti kurtarır ve koltukta da uzanabilirsiniz. Sevdiklerinize veya patronunuza sansürsüz söylemek istediğinizi yüksek sesle düşünürseniz, verimli bir tartışma için en iyi hazırlığa sahipsiniz.
Soliloquy ayrıca beyin önemli bir iş veya kriz avına düştüğünde ilk yardım sağlar. Zihinsel bir karartmayı aydınlatmak için kullanılabilecek bir el feneri. Bir sorunu sözlü olarak ifade etmek için, öncelikle her şeyden önce açıkça ve yüksek sesle belirtilmelidir. Psikolojik bir girişimde, öğrenciler zaman baskısı altında 60 soruyu çözmek zorunda kaldılar ve videoya kaydedildiler. En başarılı olanlar, görevleri yüksek sesle okuyanlar ve daha ileriye gitmeleri gerektiği gibi yüksek sesle analiz edilenlerdi: "Öyleyse, gerisi ... Orada nasıl düzeltebilirim? Bunun için neyim var?" Ancak olumsuz etkiler, "Ah adamım, tipik, çok aptalım!" Çılgınca geliyor, ama motive edici kendi kendine konuşma en iyi üçüncü kişide işe yarıyor. Bu yüzden, "Çok korkuyorum" demek yerine, panik hissini uyandırmak yerine, psikolojik bir uzaklaşma daha etkilidir: "Hey, (kendi adın), şimdi gergin hissediyorsun, ama iyi hazırlanmış ve konsantre oluyorsun. Sakin ol, yarın her şey bitti. "
Yüksek sesle bir şey söylerseniz, kulağa hoş ya da aptalca gelip gelmediğini hemen duyarsınız.
Sporcular da performanslarını arttırır. Ve yaşlılara, bilim adamları tarafından kısa süreli hafızalarını güçlendirmek için düzenli olarak kendileriyle konuşmaları önerilmektedir. Kim daha sonra hatırlayamayacağı konusunda parlak bir fikir edinmedi? Düşünceler ve fikirler baştan aşağı ve bilinçaltından tekrar akar, çünkü kendi kendine yeten beyin, kendinizle ne demek istediğinizi bilmenin akıllıca olduğunu düşünür.
Kendi sesiniz olayları daha iyi hatırlamaya yardımcı olur
Ancak “not etkisi”, düşüncelerinizde onları yuvarlamak yerine yüksek sesle şeyler düşündüğünüzde çok daha iyidir, ayrıca Göttingen Üniversitesi'nden psikiyatrist Dirk Wedekind'i de doğrular.Baştaki navigasyon sistemi, sürüş yönleri yüksek sesle konuşulursa ve zihinsel olarak yedek bir kopyasını çıkarırsa daha iyi çalışır: "İkinci trafik ışığında solda, sonra sağdaki büyük ıhlamur ağacının durduğu benzin istasyonunda ..." İnsanlar hala hatırlıyorlar Onlarca yıllık şarkı sözlerinden sonra gençliğinde yüksek sesle şarkı söylediler - tüm ayetler. Hafıza oyunlarında, kartları kapatıp örterken motifleri yüksek sesle adlandırmak bir artıdır. Bir şey inşa etmek veya kurmak istiyorsanız, kullanım kılavuzunu sesli olarak okumalısınız: Duyduklarınız düşündüklerinizden daha etkilidir.
“Kendini haklı biri en büyük saçmalığı taşırsa,“ Gerçekten konuşurken kendinizi dinlemelisiniz! ”Diyor. Ve tam olarak ne yapıyorsunuz? Soliloquy: Yaptığınız bir şey söylediğinde, bunun kulağa hoş, aptalca mı yoksa kendi kendini karartıcı mı geldiğini hemen duyarsınız. Sabahları aynanın karşısında otomatik olarak "Ben çok şişman ve yaşlıyım!" düşünmek, dikkat radarına zarar verir. Öte yandan, bu kadar kaba öz hakaretleri yüksek sesle duymak, ciddi bir şok olabilir.
İlk başta kendinizden memnun kalmalısınız
Not: Dudaklarından ne alamazsan, ne düşünmeli ne de yazmamalısın. Bu nedenle, tek tek çözelti yalnızlıktan ziyade öz-sevgi ve dikkatle ilgilidir. Sonunda, barış içinde bitirmek için! Oh - ve diğerleri hakkında ne düşündüğü önemli değil. Hayatının sonuna kadar birlikte yaşamak zorunda olduğun tek kişi sensin. Kişi erken tanımalı ve sevmeli. Öyleyse: Bana nasıl olduğumu söyle! Tabii ki iyi.
