Bataryalarınızı şarj edin: ormanların yıkanmasından ve sessizliğinden
Pillerinizi dikkatlice doğada şarj etmenize izin veren altı strateji:
1) Ormanda yabancılar gibi
Bir orman içinden yürüyün. Hayatında hiç böyle bir manzara görmemiş gibisin. Burada karşılaştığınız tüm bilinmeyen şeylere odaklanın: bir örümcek ağı, ışık oyunları, kuş cıvıl cıvıl, tuhaf çıtırtı, ağaç kabuğu tanesi. Kendinizi şaşırtmanıza, hissetmenize, dinlemenize izin verin. Orman size hangi hikayeyi anlatıyor?
Etki: Duyusal algılar enerji verir.
2) doğa mandala
Orman veya çayır zemininde çiçek, yaprak, yosun ve manda çırpı formları. Çakıl taşlarından yapılmış heykellerden inşa edin veya yalnızca kumdaki el desenleriyle boyayın.
Etkisi: Yaratıcılık burada ve şimdi demirlemiş ve sizi iyi bir duruma sokuyor. ??????
Yaşamın gerçek bilgeliği, günlük yaşamdaki mucizeyi görmek (Pearl S. Buck, yazar)
3) Yayın
Ayağının altında toprağın olduğu bir yere git. Yeri aşağı rahatlatır. Ayaklar yaklaşık kalça genişliğindedir. Önünüze bakın. Üç kez derin ve derin bir nefes alın ve sonra tekrar dışarı çıkarın. Her ekshalasyon ile kendinize içten söyleyin: Gitmesine izin ver. İç balastı hissedin ve gerginlik sizden uzağa düşüyor. Tüm yerçekimini yere verin. Seni güvenle taşıyor. Sonunda derin bir nefes alın ve egzersizi bir gülümsemeyle bitirin.
Etkisi: Tüm ağırlığın senden nasıl uzaklaştığını hissediyorsun.
4) Yosun üzerinde yalınayak
Ormanın içinden yalınayak yürüyün. Yavaşça bir ayağa koyun (dikkatli, ince dallar veya dikenler piksen yapabilir!) Ve ayak tabanınızı hissedin: Hangi sıcaklık, nem ve yapıları hissedebilirsiniz? İlk önce yosunlu bir yüzeye çıkın. Sonra belki çimenli bir açıklıkta veya orman yolunda.
Etki: Tüm konsantrasyon ve sıradışı duyusal izlenimlerin yenilenmesi.
Uyanmanın önemli olduğu sadece bir zaman var. Bu sefer şimdi. (Buda)
5) Dikkatle gidiyor
Normal bir yürüyüş sırasında her seferinde bir adım atın: dikkatli olun: bir süre bekleyin. Kaslarınızı gevşetin, dik durun. Gözleriniz kapalıyken içeri doğru toplayın. Birkaç kez nefes alıp verin. Ayaklarının altındaki zemini hisset. Bakışların, ayaklarının hemen önünde bir noktaya dayanıyor. Ardından bir ayağı yavaşça kaldırın, ağırlığınızı diğer ayağa kaydırın ve yavaşça ayağı çekerek yavaşlayın. Şimdi dikkatli bir adım için diğer ayağı kaldırın. Dikkatiniz nefes almanız ve adımlarınızla devam ediyor. İstemeden ve hedef olmadan on adım gidin.
Etki: Doğayla ve vücudunuzla, güvenlik hissiyle, topraklama ile yoğun bir bağlantı hissediyorsunuz.
6) Kartal meditasyonu
Yerde veya bir sandalyede olsun rahat bir yere oturun. Sırtın düz, gözlerin yarı kapalı ya da tamamen kapalı. Hayal gücünde bir kartal ol. Kanatlarını açtın ve karaya doğru yüzdün. Sizi taşıyan gücü, güçlü kanat atışınızı hissedin, bu da sizi zahmetsizce uçurur.
Şimdi aşağıya, yaşadığınız şehre, insanlara, arabalara bakın. Her şey çok küçük. Yeni bakış açınızla sevinin. Etrafa bakıyor musun? ne görüyorsun Dağlar, deniz? Yükseklere uçun ve ne görebileceğinizi keşfedin.
Yeterince gördüyseniz, yönü değiştirin. Bir orman yönünde uçun, yavaşça geri inin, ağaca inin. Derin bir nefesle meditasyonu sonlandırırsın.
Etki: Kartal, özgürlüğün sembolü mü? bu güç bize meditasyon verir.
ipucu: Tatile profesyonel rehberlikte banyo yapmak ister misiniz? Güney Tirol'ün tek doğa ve orman terapi rehberi Martin Kiem, katılımcılarını ormana götürüyor ve onlarla birlikte çeşitli egzersizler yapıyor. “Ama gerçek terapist orman” diyor. Vurguladı.
thesseaser 2 Kendini bul
