Korkuların üstesinden gelmek: Bu 3 adımda bunu yapabilirsiniz!
Can sıkıcı korkular! Özellikle de onu önemsersek küçük ve çaresiz hissediyorum. Veya biz Yeni şeyler denemeyi ve gerçekten yapmak istediğimiz şeyleri yapmayı bırak, Ancak bu korkuların mümkün olduğunca güvenilir ve sürdürülebilir bir şekilde üstesinden nasıl gelebiliriz? Çok basit: Cesaretle, kendine güvenerek? ve doğru deneyim! Peki bunu nasıl elde ederiz? Her zaman olduğu gibi: farkındalık, farkındalık ve eğitim!
Korkuların Üstesinden Gelmek, Adım 1: Korkuyu kabul etmek ve anlamak!
Açıktır: Düşünmek ve düşünmekle, hiç kimse henüz bir endişe duymamıştır. Bununla birlikte, duygularımızı anlamamız ve kabul etmemiz gerekli mi? çünkü Temel olarak, her duygu iyi ve anlamlı.
Endişenin özgün özelliği
Anksiyete başlangıçta çok basit bir işlevi yerine getirdi: Bu bizi temkinli yapar ve aptalca bir şey yapmamızı veya (yaşam) tehlikesine girmemizi önler. Bu, örneğin, korku hissinin ...
- karanlık: Hiçbir şey görmediğimizden daha kolay yanılabilir miyiz? Bu yüzden daha yavaş gidiyoruz
- yüksek irtifa: Eğer düşersek, incinir miyiz (en azından)? Bu yüzden atlamadan önce sırtımıza bir paraşüt koyduk.
- hızlı araba: Etrafta dolaşırsan çamurlu muyuz? Böylece caddeyi geçmeden üç kere etrafa bakarız (yeşil trafik ışığında bile)
- vahşi hayvanlar: Bizi ısırırlarsa kanıyor muyuz? bu yüzden onlara fazla yaklaşmayız
Ama aynı zamanda önceki gibi korkuların arkasında ...
- başarısızlık
- hatalar
- rezalet
- ayırma
- Liebesgeständnis
- değişim
- Kayıp ...
Daha yakından bakarsanız, yapmanız gereken tam olarak budur. bizi dikkatsizce ve aceleci davranmaktan korumak için, Ve biz bizim için neyin önemli olduğunu göster.
Korkuların üstesinden gelmek, Adım 2: Endişeyi bırak!
Şimdi bir şey, teşekkürler sağlıklı bir korku dozu tereddüt etmek ve böylece öngörülen ve bilinçli harekete geçmek? ve başka felç ya da kendi korkusu tarafından engellendi olmak için.
Örneğin, kışın saat 17: 00'den sonra karanlığın korkusu yüzünden kışın dışarı çıkmazsak ya da sevgimizi itiraf etme korkusuyla mutlu bir ilişki şansını kaybedersek, o zaman aniden pek bir şey ifade etmez. Ne de olsa, endişe duygularımız açıkça bize yardım etmiyor, yaşamımızı engelleyen yolumuza devam ediyor mu? ve hatta panik ataklara, kaygı bozukluklarına ve fobilere dönüşebilir (ve bu durumda bir terapistten profesyonel yardım almalıyız!).
Neden korkularımız bizden uzaklaşıyor?
Korkuların nedenleri bizden kaçma ve eylemlerimizin kontrolünü ele geçirme nedenleridir. kafamızda, düşüncelerimiz? anahtar kelime damızlık! İçimizde büyük korku uyandıran birçok durumda, dramatize etmek biz aşırı ve kötü bir şey olacağından korkma ? biz olurken olabileceği iyiliği tamamen gizleriz.
Örnek olarak, ona olan sevginizi itiraf etmekten korkuyorsunuz. Dileğiniz elbette karşılıksız olacaktır, ancak böyle bir şey hayal ediyorsunuz, o ...
- itirafından sonra seni kullanıyor
- o seni reddediyor
- temastan koptu
olup olmadığını kişisel deneyim dışında, başkalarının yaşadığı hikayeler veya kendinize çok az güvendiğiniz için ve bencilce sevmeyi öğrenmeli mi? belirleyici olan içgörüdür: Kafanda sadece resimler var!
Çünkü kaygı duyumunuzdan daha fazla etkilenmeniz ve sonuçta bu tür resimlerden daha ne yaptığınıza karar vermeniz için hiçbir neden yoktur:
- İtirafınızdan memnun ve cevaplar
- O seni tutkuyla öpüyor
- Bir araya gel ve sonsuza dek mutlu yaşa
Görüyorsun, eğer kendine korkularınla rehberlik etmene izin verirsen, bir yandan bunu yapabilir. sözde olumsuz ya da acı bir deneyimden kurtarmak (ama eğer her zaman bu kadar anlamlıysa, sorgulanabilir, çünkü biz de kötü deneyimleri zenginleştirip güçlendiriyoruz). Öte yandan, kendinizi çok güzel başarı ve mutluluk anlarıyla kandırıyorsunuz!
Korkuların üstesinden gelin, Adım 3: Yapın!
1. Adımı (korku kabul edip anlayan) ve 2 (korkuyu bırakmak) yapanlar ve içselleştirilmiş şimdi korkusuyla yüzleşmeye hazır olmalı. Çok önemli: Olumlu bir deneyim yaşadığından emin ol! ne zaman Kendinizi ve korkunuzu çok fazla cesaretle aşarsanız ve sonra hoş olmayan bir şey olursa, korkunuz büyüyebilir mi? ve üstesinden gelmek zorlaşıyor.
Kuşkusuz, Cockaigne'deki nehirden bal ile bir yudum süt içmeye benzeyen günlük kaygıların üstesinden gelme konusunda olumlu bir deneyime sahip olduğunuzdan emin olmak. Ne de olsa, bir endişe durumunu neredeyse tamamen kontrol edebilir miyiz? sadece bizimle arkadaş olmak istiyorsa, sevgi itirafından sonra bizi tutkuyla öpmeyecek.
ancak her zaman kontrol edebildiklerimiz: algımız ve dolayısıyla bir duruma (ve onun sonucuna) karşı tavrımız! Rahatsız edici bir durumda bile, olumluya odaklanmakta ve iyi bir şey görmekte özgür müyüz? ve yapabileceğin tam olarak bu tren.
ne zaman Bu nedenle, mutlaka korkuları yenmeliyizEn küçük ve en zararsız korkularla başlayın. Bunu yaparken, genellikle "en kötü" durumda bile deneyime sahibiz: 'Korkulan kadar kötü değildi! 've sonra yine de yapabiliriz kutlamak ve sırtında patgölgemizin üzerinden atladığımızı. Yani gözlerimizi olumlu ve nazikçe eğitiriz ama kesinlikle cesaretimizi ve özgüvenimizi güçlendiririz? bir güne kadar en büyük korkumuzu bile aşmaya ya da onunla özgürce ve öz-kararlı bir şekilde yaşamaya hazırız.
Video ipucu: Kendi kendine deney: örümcek fobisinin üstesinden gel!
