Potasyum eksikliği nasıl fark edilir? Bilmen gerekenler
Potasyum nedir?
Elektrolitler vücuttaki sıvı dağılımı ve su dengesi için önemli olan küçük yüklü partiküllerdir (iyonlar). Potasyum bir elektrolittir ve pozitif yüklü katyonlara aittir.sodyum, kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra klorür, bikarbonat ve fosfat negatif yüklü anyonlara aittir.
Potasyum esas olarak hücrelerde bulunur ve tüm vücut hücrelerinin elektriksel işlevi için önemlidir. Sinir ve kas arasındaki uyaran iletimini sağlar? bu yüzden de kalp kası aktivitesi. Kısacası:Potasyum su dengesi, sinir iletimi ve kas aktivitesi için önemlidir. Mineralleri yiyeceklerden alıyoruz, böbreklerden atılıyor.
Potasyum eksikliği nasıl fark edilir?
Normalde dengeli bir diyetle yeterli miktarda mineral tüketmemize rağmen, eksikliğe neden olabilecek nedenler vardır. Potasyum eksikliğinin nedenleri çok farklı: Elektrolit dengesi bozukluklarında, örneğin, ishal, kusma, terleme ve kan kaybı sorumlu olabilir. Bazı ilaçlar (örneğin, diüretikler, diüretikler veya laksatifler), düşük potasyum diyetleri (oruç gibi) veya böbrek hastalıkları, potasyum eksikliğine yol açabilir. Böbrek hastalığından muzdarip, dehidratasyon tabletleri, kalp yetmezliği veya kardiyak aritmiler olan insanlar potasyum eksikliğine yatkın. Bu durumlarda, potasyum seviyesinin doktorunuza düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.
Bu semptomlardan potasyum eksikliğini fark edersiniz
Ancak potasyum eksikliği nasıl fark edilir? Çeşitli semptomlar ortaya çıkabilir:
- konsantrasyon güçlüğü
- ilgisizlik
- baş ağrısı
- yorgunluk
- uyku bozuklukları
- kas zayıflığı
- kabızlık
- Kalıcı eksikliği olan kardiyak aritmi
Semptomlar, çeşitli hastalıklarda görülebileceği için mutlaka bir potasyum eksikliğine işaret etmez. Potasyum eksikliğinden şüpheleniyorsanız tıbbi yardım almalısınız. Doktora danışmadan potasyum takviyesi almamalısınız!
Bu yiyeceklerde çok fazla potasyum var
Genellikle, hafif bir eksiklik tekrar gıda ile telafi edilebilir. Potasyum çoğu gıdada bulunur ve hem hayvansal hem de sebzelerde bulunur. Özellikle potasyum bakımından zengin, örneğin:
- kayısı
- muz
- havuç
- yer lâhanası
- avokado
- domates
- Fındık ve yer fıstığı
- kaju
- badem
- Spelt, çavdar, karabuğday unu
Potasyum eksikliği nasıl fark edilir? Önerilen miktar
Normalde yiyeceğimizle birlikte yeterince potasyum tüketiriz. Alman Beslenme Derneği (DGE) yetişkinlere günde 4000 mg potasyum tahmini olarak veriyor. Çocuklarda ve ergenlerde, değer yaşa bağlı olarak günde 400 ila 4000 mg arasında değişir.
Değerler normal aralığın altındaysa, doktorlar bir potasyum eksikliğinden (hipokalemi) bahseder, yetişkinlerde kanda 3.5 ila 5.0 mmol / l arasındaki bir değer normal kabul edilir. Aslında bir potasyum eksikliğiniz olup olmadığını doktorunuz belirleyebilir. Bu, diğer faktörlerle birlikte belirlenen değerdir. B. günlük dalgalanmalar, sizin için sınıflandırın.
Bu arada: İşte gastrointestinal problemlerle ilgili ipuçları: mide bulantısı ve kabızlık nasıl ortaya çıkıyor ve buna karşı neler yardımcı oluyor ve: İshale karşı ne yardımcı oluyor?
Video ipucu: Bilinçsizce her zaman yanlış yediğimiz 5 yiyecek
