Gerçek hakkında ... diyet
Diyet - bu son derece eğlenceli geliyor
Diyet kelimesi şu anlama gelir: sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı - çok makul sesler. Ancak “diyet” bayrağı altında yelken açanlar tek taraflıdır ve sürekli sağlıksızdır. Ve eğlenceli değil çünkü tadı yok veya bazı yiyecekler yasaklanmış. Çoğunlukla vücudumuz, uzun süre aynı şeyi beklersek, elmalar, kuark veya pirinç gibi bir boykotla reaksiyona girer.
Diyet Hakkında Truth yapma - 5 Sorular ve Cevaplar.
Soru 1: Bazı diyetler diğerlerinden daha iyi çalışıyor mu?
Tüm diyetlerin prensibi aynıdır: Vücudun ihtiyacından daha az kalori sağlamak, zaten kiloları azaltmak. Bu biri için daha hızlı, diğeri için daha yavaş çalışır. Ancak diyetin kendisi hedef olamaz, ancak: o zaman tekrar artmaz (yo-yo etkisi). Bu, bir diyetin başarısını ölçmenin tek yoludur. Bu yüzden bir diyet menüsü yeterli miktarda protein kaynağı sağlamalıdır. Aksi takdirde, vücut kas kütlesini parçalar ve bu yoyo etkisine önemli ölçüde katkıda bulunur. Ek olarak, bir diyet günlük tariflerde olduğu gibi nasıl devam ettiğini göstermelidir. Her iki kriter de ChroniquesDuVasteMonde diyetini karşılar. Tek taraflı diyetlerde, o zaman neşeyle kayıtsız kalmanız, hızla artmanız (yo-yo etkisi) ve sıfır motivasyonun yeni bir girişim başlatması tehlikesi vardır.
Sonuç: Herhangi bir diyetle kilo verebilirsiniz ve bu çok zor olsa bile. Ancak ne kadar radikal olursa, yo-yo etkisinin gelme olasılığı da o kadar yüksek olur. Bu nedenle, önceden kontrol etmelisiniz: Bu diyet bana ne sunuyor, böylece yeni ağırlığı daha sonra da tutabilirim?
Soru 2: Neden sık sık diyet yapmayı başaramıyorum?
Diyet çok kişisel bir konudur, her zayıflama programı herkes için iyi değildir. Bu nedenle diyetlerin sürdürülememesi söz konusu. Size uygun olanı denemenin en iyi yolu. Bu biraz zaman alabilir. Ama herkes kendini en iyi tanıyor: Birisinin yemek yapmak için zamanı ve isteği var mı? Puan almayı mı tercih edersiniz? Belki de başkalarıyla etkileşime girebileceğiniz ya da müttefikler bulabileceğiniz ve acil sorular konusunda uzman tavsiyesi alabileceğiniz çevrimiçi bir programla kendinizi en rahat hissediyorsunuz.
Sonuç: Hedefe ulaşmak için birçok yol var. Kendinizinkini arayın ve tıkanırsanız cesaretini kırmayın.
Soru 3: Diyet ne zaman anlamlıdır?
Aşırı kilolu olmaktan açıkça ortaya çıkan fiziksel şikayetler veya hastalıklar olduğunda bir diyet en geç ilan edilir. Ya da bir kişi ekstra kilolarından bıkmış olsa bile, ancak “şimdi daha az yiyorum” projesiyle tekrar tekrar başarısız oluyor. Sonra ilişkili tarifleri içeren bir diyet menüsü yardımcı olabilir. Bir programla başlar ve bir veya iki hafta boyunca sürekli olarak çıkarırsınız. Bu rahatsız edici geliyor, ancak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye kararlıysanız, yeni yollara gitmeye hazır olmalısınız. Bu, şunları içerir: alışkanlıkları kırmak (çok fazla şeker yemek, zor hareket eder) ,? çünkü fazla kiloya yol açtılar.
Sonuç: Diyet, sağlık nedeniyle kilo vermesi gereken veya gerçekten istemek zorunda olan kişiler olmalıdır. Çünkü bir şey en başından itibaren açıktır: Kişi, kilosu üzerinde uzun süreli bir kontrol sahibi olmak için bazı alışkanlıklara elveda demelidir.
Soru 4: Diyet sırasında ne kadar düşük kalorili hala sağlıklı?
Birkaç günden daha uzun süre diyet yapmak istiyorsanız, profesyoneller günde en az 1200 kilokalori tüketmeyi önerir. Aksi takdirde vitamin ve mineraller eksik olabilir. Bu, genellikle bir hafta (veya daha fazla) için tasarlanmış olan bir dizi "mucize diyet" in önüne geçer ve vücuda önemli ölçüde daha az kalori sağlar: pirinç, ananas veya lahana çorbası diyeti gibi. Örneğin, günde 5 porsiyon pilavla (toplam 700 gram kaynatın - ve önce inmeniz gerekir) sadece 700 kilokalori. 1,5 kilo ananas 880 kilokalori verir. Ayrıca lahana çorbası kelimenin tam anlamıyla litrelerle yerinden edilebiliyor, hatta 300 kilokalori / gün bile yaklaşmıyor.
Sonuç: Eğer kendi başınıza diyet yapıyorsanız, günde 1200 kilokalordan az yemelisiniz.
Soru 5: Formül diyetleri nasıl çalışır?
Formül diyetleri, çoğunlukla karıştırmak için toz halinde olan komple öğünlerdir. Meyve, çikolata veya vanilya aroması ile tatlandırılır. Bu içecekler diyet düzenlemelerine tabidir, belirli bir besin, vitamin ve mineral bileşimi içermesi gerekir ve bu nedenle sağlıkları iyidir. Ana yemek yerine tüketilmekte, 400 ile 1200 kilokalori arasında bulunmakta ve ölçeklerde çok hızlı bir şekilde başarı gösterilmektedir. Bu, birçok insanı kilo kaybını korumaya ve uzun vadede diyetlerini değiştirmeye motive eder.
Sonuç: Hızlı bir şekilde başarı görmek istiyorsanız formül diyetleri idealdir. Uzun vadede, sadece tıbbi gözetim altında kullanmalısınız ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeden poundlar hızla geri gelecektir.
Yeni yıla yalın başla!
ChroniquesDuVasteMonde diyet koçu (14,90 Euro'dan itibaren) u sunar. a. Bireysel beslenme ve fitness planı ve aralarından seçim yapabileceğiniz 12000 tarif. 14 gün boyunca ücretsiz olarak deneyin!
diyet koçuna
