İşten sonra dijital yoksunluk

Hayatında sadece iki saat vardı, ama mümkün olmadığını düşündüğü hissine kapıldı. Claudia Reiter’in ofiste cep telefonunu unuttuğu akşamdı. Merak etme, çocukları beklediği için şirketten ayrılmıştı - ve yolunda patronuna önemli bir posta göndermek zorunda kaldı. Trende çantaya ulaştığında, boşluğa ulaştı. “Soğuk terlerim vardı,” diye hatırlıyor, gerçek ismini vermek istemeyen Reiter, meslektaşlarının önüne çıkma korkusuyla hatırlıyor. Evde mantıklı bir konuşma yapılmadı, düşünceleri sürekli telefonun etrafında dönüyordu: Ya patron ararsa? İki saat sonra, akıllı telefonu almak için ofisine geri döndü.



Bu olmak zorunda mı?

Dijital iletişim bir nimet olabilir - ama aynı zamanda bir lanet olabilir. Yani, kalıcı erişilebilirlik (keçe) bir görev haline geldiğinde. Çalışmalardaki denetçilerin yüzde 17'si çalışanlarının 24 saat açık olmasını beklediklerini söylüyor. Bu çalışanların çok daha fazlası, yani yüzde 60'ı, işten sonra ulaşılabileceklerini söylüyor. Kassenärztlichen in iş ve sağlık girişimi anketi, servis postalarının neredeyse her saniyesinde tatil, tatil ve hafta sonları işlendiğini gösterdi.

Araştırmacılar, işte veya özel olarak, kalıcı mevcudiyetin sonuçlarının uyarısıdır. Mainz Üniversitesi'nden medya profesörü Leonard Reinecke, “Kendini yoğun bir şekilde sohbet etmeye, postalamaya ve sosyal medya etkinliklerine adayan insanlar, kendi ifadeleriyle daha fazla strese girdiklerini hissediyor” diyor. "Bir dizi çalışma, ofis iletişimi, kurtarma potansiyelini sınırlayan özel hayata sızdığında insanları hasta ettiğini gösteriyor." Sonuçlar: ajitasyon, uyku bozuklukları, en kötü ihtimalle, depresyon ve bozulmalar.



İyi bir denge önemlidir

Bu arada giderek daha fazla şirket korkutuyor. İK departmanları dijital yardım stratejileri üzerinde çalışıyor. Örneğin Daimler, tatildeyken gelen e-postaları otomatik olarak siler, böylece çalışanlar gerçekten iyileşebilir. Volkswagen’de, akıllı telefonlar sunucusu işten sonra bekleme moduna geçiyor. Bosch, bir iç iletişim sistemi geliştiriyor, böylece kimse Amerika'dan geceleri gelen aramaları cevaplamak zorunda kalmayacak. IG Metall, postaları, SMS'leri ve işten sonra aramaları yasaklamayı bile talep ediyor.

Uzman Reinecke, bu tür teknik kısıtlamalar pek düşünmüyor. “Şirketler çalışanların kafasında çalışmalı ve onları temizlemeli” dedi. “İyi liderliğin bir parçası olarak yayılmalıdır.” Dijital farkındalık, gerçek ve sanal yaşam arasında sağlıklı bir denge bulma becerisidir.



Claudia Reiter için unutulmuş cep telefonuyla olan deneyimi, bu dengenin artık onunla birlikte olmadığının açık bir göstergesiydi. Artık dijital cihazlarına, üzerlerindeki cihazlara karar vermediler. Bu nedenle Reiter, Google veya Facebook gibi teknoloji şirketlerinin çalışanlarına yıllarca düzenli olarak reçete ettiği ve Alman şirketlerinde giderek daha popüler hale gelen bir şey yaptı: Cep telefonlarının mesleki ve kişisel kullanımlarını analiz etmek için bir "Dijital Detoks" koçluğu rezervasyonu yaptılar. ve kasıtlı olarak kısıtlayın.

Herkes sorunu biliyor

Böyle bir eğitimde - cep telefonlarının ve tabletlerin elbette teslim edilmesinin önünde, bazen bütün bir hafta sonu boyunca bile - ilk bakışta banal'ı öğreniyorsunuz: örneğin akıllı telefonun ekranında değil gözdeki konuşmalara bakabiliyorsunuz. Bir şeye konsantre olmak istiyorsan diğerlerine "Rahatsız etme" işareti gösterebilirsin. Ya da kişi sürekli selfies çekip yerleştirmekle meşgul değilse, orman yürüyüşleri sırasında yaprakların hışırdadığını duyar. Bu tam olarak uzun süreli ekran göstergeleri tarafından sıklıkla unutulan şeyler. Bazı insanlar meslektaşlarına sorularla ofise gitmeyi veya kişisel olmayan çalışma talimatlarını derhal göndermek yerine, yarın için bir şeyi ertelemeyi garip buluyorlar.

Ofiste ve evde koçluğundan sonra, Claudia Reiter cep telefonu olmadan en azından saat başı tutar. Evdeki herhangi bir akşam vardiyasını harcamak zorunda kalmayacağı, ancak ofiste çalıştığı için bir zaman yönetimi eğitimi verildi. Artık ailesinin açık kuralları var, çünkü kocası ve çocukları bile çoğu zaman saatlerce ekranlara takılıyor: En azından haftada bir kez, herkes mutfakta çevrimdışı olarak buluşuyor, cep telefonları bu saatte kilitli kalıyor, böylece hiç kimse banyoya gizlice kaybolmuyor. Yatmadan bir saat önce, artık dijital bir cihaza izin verilmez, aile yönlendiricisi 09: 00-08: 00 arasında tamamen kapatılır.

Yavaşlama sloganı

Kulağa oldukça tutarlı bir yöntem gibi geliyor ama Reiters'in koçu Ulrike Stöckle şunları vurguluyor: Cep telefonlarını şeytanlaştırmakla ilgili değil. Kişi onları daha bilinçli kullanmalıdır.Ve ne zaman ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla konuşun. “Bir ada hayatı hiçbir şey getirmez, yani, yalnızca siz bağlantınız kesilirse, diğerleri neşeyle devam ederse”. Ne de olsa, bir şeyleri kaçırmanın korkusu birçoğunu “her zaman açık” moda sürüklüyor.

Bu nedenle yavaşlama günün sırasıdır, Stöckle ve meslektaşlarına bilgi verir. Çünkü sadece cep telefonu arasında değil, aynı zamanda kendi faaliyetleriniz arasında geçiş yapmak iyidir.

Hangisi Daha Hızlı Öldürür? Elektronik Sigara mı? Normal Sigara mı? (Mart 2024).



Akıllı telefon, sayısallaştırma