Kilonuz hala sağlıklı mı? 30 saniyelik testi yap!
BMI sadece anlamlı anlamlı sınırlı
Kilolu belirlemeye gelince, vücut kütle indeksi her şeyin ölçüsüdür. Bununla birlikte, "California Üniversitesi" nin uzmanlarının artık öğrendiği gibi, BMI bir kişinin sağlık durumu hakkında hiçbir şey söylemez. Buna göre, fazla kilolu insanlar sağlıklı olabilir. BMI hesaplayıcısının zayıf noktası: Sonuç, vücuttaki kas, yağ ve suyun ağırlığının nasıl dağıldığına dair hiçbir açıklamada bulunmaz.
Kilonuzun hala sağlıklı olup olmadığını bilmek için bel çevrenizi ölçmeli veya aşağıdaki basit testi yapmalısınız. Bir tatlı kalça, metabolik ve kardiyovasküler hastalıklar için artan bir risk olduğunu gösterir.
Kilonuz sağlıklı mı? Test böyle işler!
1. Adım: Boyunuza uygun uzunlukta bir ip veya şerit kesin.
2. Adım: Dize ikiye bir kez katlayın.
3. Adım: Katlanmış ipi belinin etrafına koyun.
4. Adım: Uçlar üst üste geldiğinde beliniz boyunuzun yarısından daha küçüktür. Bu iyi. Kablo vücuda oldukça yakın mı? O zaman biraz egzersiz yapmanın zamanı geldi.
Tam olarak bilmek isteyen, ancak yine de bir mezura alır. Alman Beslenme Derneği'ne (DGE) göre kadınlarda 88 santimetre veya daha fazla ve erkeklerde 102 santimetre olan bir bel çevresi, vücutta potansiyel bir yanma riski oluşturur.
