Diyet koçu Adam Gilbert 5 en iyi kilo kaybı ipuçlarını açıkladı
Adam Gilbert, yaklaşık on yıldır "Mybodytutor" web sitesini çalıştırıyor ve zayıflama programı sunuyor. Instagram'da paylaştığı sayısız başarı hikayesi diyet koçunun başarısı için konuşuyor. "Greatist.com" ile yaptığı konuşmada şimdi en iyi 5 kilo verme ipucunu açıkladı!
1. tekrar daha eğlenin!
Tüm stres ve koşuşturma ile, genellikle bir şey yol kenarına düşer: eğlence. Günlük yaşamınızda bir neşe tutun, çünkü belli bir nedenden dolayı eğlenmek yeme alışkanlığının anahtarıdır. Spor yapmak, resim yapmak, dans etmek veya yemek yapmak, neyi sevdiğinizi öğrenin ve sonra yapın. Çünkü dürüst olalım: Ruh halimizin yemek seçimimiz üzerinde önemli bir etkisi var.
Adam Gilbert (@mybodytutor) Tarafından 25 Nis 2017 tarihinde 15:09 tarihinde paylaşılan bir mesaj
2. Diyetin kilo kaybının yüzde 80'ini oluşturduğunu anlar.
Ayrıca sürekli olarak spor salonuna koşan, fakat vücutta hiçbir şey değişmeyen insanları tanıyor musunuz? Bu muhtemelen yanlış yedikleri içindir. Çünkü: Doğru beslenme, kilo kaybının yüzde 80'ini oluşturur - tabiri caizse, kilo kaybı başarısının anahtarıdır. Spor, koşullandırma, enerjik, güler yüzlü ve formda olanlar için mükemmeldir. Sonuçta, eğitim ancak kilo kaybının sadece yüzde 20'si.
3. Yemeğinizi Hazırla (Yemek Hazırlan!)
Yemek Hazırlığı son yıllarda daha popüler hale geldi - haklı olarak. Yiyeceklerinizi gelecek hafta için önceden planlamak sağlıksız fast food ya da tatlıları yemenizi önler. Aç, stresli veya yorgun insanlar genellikle kötü yemek seçimleri yaparlar. Doğru planlama kesinlikle kilo vermeye yardımcı olur.
Ayrıca okumak
Zeki! Yemek Hazırlığı tüm pişirme problemlerinizi bir kerede nasıl çözer?4. GERÇEKTEN aç olup olmadığını öğrenin
Öğleden sonra aşağı geldiğinde, birçok insan pastayı ve Co.'ya başvuruyor, sonuçta açlık orada. Gilbert, burada iki kategoriye ayrılır: duygusal ve fiziksel açlık. Fiziksel açlık yemekle tatmin edilebilir, duygusal açlık olmaz. Burada brokoli testini öneriyor! Sadece kendinize sorun: O kadar acıktım ki şimdi brokoli yiyeceğim? Cevap hayırsa, gerçekten aç değilsiniz.
5. Sürdürülebilir bir yol seçin
Birçok insan bir sonraki diyet bir diyet deneyin - ve herhangi bir memnuniyet veya kilo kaybı için umut bulundu. Çok daha anlamlı, diyette sürdürülebilir bir değişimdir. Bir şey yemeden önce kendinize sormalısınız: Bu malzemeyi önümüzdeki beş yıl boyunca yemeyi düşünebilir miyim? Cevap "hayır" mı? Sonra onunla.
Bu yayını Instagram'da görüntüle
Jill ile tanış. MBT ile 53 kilo kaldı. Forma girme motivasyonu onun çocuklarıydı. Daha da önemlisi, iyi bir rol model arıyorum onlar için sağlıklarında, banyo alışkanlıklarımı onlara aktardığımı ve çok geç olmadan değiştirmek istediğimin tüm işaretlerini görebiliyordum. ” Üniversiteden beri her türlü şeyi denemişti. Hiçbiri sıkışıp kaldılar, çünkü sürdürülemezlerdi. Birçokları gibi, ne yapması gerektiğini biliyordu. Her hafta işe yarayacak bir seans olduğunu düşünmedim. " Neyse ki, sonunda bizi duydu. Teslimatlarındaki birçok farktan biri - günlük destek ve hesap verebilirlik Bunun, ilk deneyimimden farklı bir deneyim olacağını biliyordum. öğretmenimden gelen geri bildirimler Blogumun nasıl okunacağını ve günlük olarak nasıl yapılacağını öğrenmekle ilgili. Nasıl geçti? “Hedeflerim daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve 40 kilo vermekti ve her ikisi için de hedeflerimi kaybettim.” Bunun gibi hissetmiyorum? Plan mı? Sonra mı? Bunu MBT olmadan yapamazdım! Çok minnettarım. Jill adalet yazdı! Hikâyesinde, denenmiş ve ayrıntılı olarak söylenen her şeyi yapıyor, neden geleneksel bir eğitmen veya beslenme uzmanı olmak istemediğini, bazı sağlık koçlarıyla olan sorunu, bizi nasıl öğrendiğini ve Fotoğrafta giydiği gömleğin "sırrı". Okumak için buraya gidin: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor #TogetherWeWillMakeItHappen
Adam Gilbert (@mybodytutor) tarafından 17 Ocak 2017, 04:22 PST tarihinde paylaşılan bir mesaj
Video Öneri:
