Temiz uyku neden kilo vermenize yardımcı olur?
Temiz uyku nedir?
Temiz yemek yedikten ve temiz pişirmeden sonra ufukta yeni bir yutturmaca ortaya çıkıyor: Clean Sleeping. "Temiz uyku" sadece sağlığınız için iyi olmamalı, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olmalıdır. Bilindiği gibi uyku, beslenmeye ek olarak kilo vermede önemli bir rol oynar. Konsept bilinçli ve yorucu uykuya odaklanır, ertesi sabah uyanık ve iyi dinlenmiş hissi uyandırmak için. Kolay mı geliyor? Genellikle değil.
Konsept nasıl çalışır?
Temiz Uyku Çalışması için aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- Özellikle kadınlar gece sekiz saat uyumalı ve her gün aynı saatte yatmalıdır. Aksi takdirde, uyku ritmi ve hormon dengesi karışır.
- Yatak odası rahatlama yeri olmalıdır. Spesifik olarak, tabletler, akıllı telefonlar, televizyonlar veya çalışma araçları (evet, masanın anlamı budur!) Bu odada yer yok.
- Odayı yeterince karartmak için koyu renkli perdeler gerekir.
- Bazıları soğuk, bazıları sıcak: uyumak için mükemmel oda sıcaklığı gibi bir şey var:
Ayrıca okumak
Sıcak ya da soğuk: uyumak için daha iyi olan ne?
- Renklerin ve mobilyaların dinlendirici bir uyku üzerinde belirleyici bir etkisi vardır. Bu nedenle yatak odası için çok parlak renkler seçmediğinizden ve odayı aşırı yüklemediğinizden emin olun. Daha az da uyku açısından daha fazla ...
- Sen yatak odasında limon musun? Nefes almanızı kolaylaştırır ve sabahları taze kalkmanızı sağlar.
Ayrıca okumak
Bundan sonra neden yatak odasına limon koymalıyız?- Meditasyon yapıp, progresif kas gevşemesi veya müzik dinlemek: Uyumadan önce uykunuzu getirmeniz gerekir. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak 25 ipucu.
Bu, kilomu nasıl etkiler?
Yeterince uyuyamayanlar hormonları ve metabolizmalarını dengesizliklere uğratıyorlar. Bu, kortizol ve insülinin yağ depolanmasını destekleyen vücuttan salınması anlamına mı geliyor? ve yiyecek istekleri sağlar. Bunun tersine, bu, uzun ve sağlıklı bir uykunun kilo verme arzunuzu etkileyeceği anlamına gelir. Ek olarak, vücut geceleri toksinleri ve toksinleri temizler. Uykunuz kesilirse, dış görünümünüz üzerinde de bir etkisi olur.
Düşünüyoruz: Temiz Uyku eğilimi o kadar yanlış gelmiyor, sonuçta bir saat daha fazla uyumak için kimseyi incitmiyor.
