Osho Meditasyon: Canlı bir şekilde meditasyon yapmayı öğrenin!
Osho Meditasyonu: Bugün için aktif meditasyonlar!
Son yıllarda meditasyon konusu gündemde giderek daha da arttı! Geçmişte özellikle gurular, keşişler veya diğer manevi olanlar mıydı? Bugün şirketler bile çalışanlarına meditasyon dersleri veriyor.
Sorun: Vipassana meditasyonu dahil birçok meditasyon tekniği gerekir Çok fazla pratik ve güçlü bir iradeuzun süre hala oturmak için. Genellikle bin düşüncemiz var ve onları kapatmak için başaramıyoruz.
Meditasyon konusuna ne kadar erişebildiğiniz ve günlük yaşamda daha rahat yaşamanıza yardımcı olup olmamanız, aynı zamanda, seçilen meditasyon tekniğine de bağlıdır. Aktif meditasyonlar ___ 'dan Osho odaklanmak Hareket ve çeşitlilik ve stresli, yoğun günlük hayatımızdan daha iyi olsun.
İnsanlara oturmaya başlamalarını asla söylemem. Başlamanın kolay olduğu bir yerden başlayın, aksi halde gereksiz yere birçok şey hissedeceksiniz? Orada olmayan şeyler. "(Osho)
Osho kendisi birdi Hintli filozof ve neo-sannyas hareketinin kurucusu. Kışkırtıcı tezler sayesinde hayranlarından ve eleştirmenlerinden büyük ilgi gördü. Çalışmalarının merkezinde her zaman içsel kimliğe erişmek için meditasyon teması olmuştur.
Aşağıda seni istiyoruz iki popüler Osho meditasyonu ayrıntılı olarak tanıtmak.
- Dinamik meditasyon
- Kundalini meditasyonu
Osho meditasyonu: Kundalini meditasyonu
Kundalini Meditasyonu, işte uzun bir günün ardından aktif olarak iyileşmek için mükemmeldir. Amaç, Vücudun daha derin seviyelerine ulaşmak için ve iç gerilimi çözün.
Meditasyon oluşur 4 faz à 15 dakika ve böylece bir saat sürer.
1. aşama? Salla (15 dk)
Oturun ve vücudunuzdaki enerjiyi hissedin. Gerilimi çıkarın ve kolayca sallanmaya başla, Ama bunu doğal bir şekilde yapıyor musunuz? Jimnastik yapmayın!
2. aşama? Dans (15 dk)
Bu aşamada kendinizden daha da fazla içeri girebilir ve aktif olarak hareket edebilirsiniz. Şu anda sizin için iyi hissettirdiği şekilde dans edin. Aşırı mı yavaş mı? tüm vücudun istediğiniz gibi hareket etmesine izin verin! Gözlerini açık veya kapalı tut.
3. aşama? Algılama (15 dak)
Bu meditasyonun üçüncü aşamasında Gözlerini kapatıp tamamen sessiz mi, Sadece içinde neler olup bittiğini hisset ve izle. Ortaya çıkan tüm düşünceler ve beden duyumları kesinlikle iyi. Hiçbir şeyi yargılama. Bu aşamada olabilirsiniz otur ya da dur.
4. aşama? Hala yatmak (15 dk)
Son aşama, meditasyonda anladığınıza benzer. sen Gözlerini kapat ve sadece hareket et son 15 dakikadır. Bunun için yere uzan.
Elbette bunun için bir yoga matı kullanabilirsiniz. Yalan söyleyerek tüm safhayı sessizce harcamak keyiflidir; Yeni başlayanlar için hoş geldiniz meditasyon tekniği.
