Stres hakkında ne yapmalı?
Yine tamamen stresliyim. Bu sonsuza dek sürecek mi?
Karşı soru: Hangi stres tipini biliyor musun? ABD'li doktor Roberta Lee, çok farklı durumlarda yanıt veren dört tipe demir attı: “performans hayvanları”, son tarih baskısı altında gelişiyor, ancak başarısızlık yaşadıklarında ayaklarının altında zemin kaybediyor. "Yaratıcı Chaotics" çok duymak ister, sıkıldıklarında çıldırırlar.
“Duygusal işçiler” takıma ve arkadaş çevresine giriyor, ancak eleştirildiklerinde vurgulanıyor. Ve “savaşçılar” her zaman adaletsizliği kokladıklarında sinirlenirler. Bu nedenle tüm tipler temel olarak dayanıklıdır. Fakat eğer yara noktanıza vurursanız, bir balondan çıkan hava gibi enerji kaçar.
Beni enerjiden ayıran şeyin ne olduğunu nasıl öğrenebilirim?
Hamburg antrenörü Carola Kleinschmidt'e “Havanın yattığı anları görün” diyor. Tetiği bulun, örn. B. Choleric ev sahibinden veya yeni firma istatistiklerinden kırmızı sayılarla yapılan arama. Bu, stres türünüzü kolayca tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Bir ipucu: Yalnızca meslektaşlarınızın ve arkadaşlarınızın omuzlarını silkmesine neden olan, ancak sizi derinden etkileyen durumlar şüphelidir.
Bu gibi durumlardan sonra nasıl daha iyi bir denge kurabilirim?
Hızlı bir düzeltme olarak, dikkatlilik meditasyon numarası yardımcı olur: Zor durumu olduğu gibi almaya çalışın ve oy kullanmayın. Eğer z. Patronun isyanı arttıkça, onu vurguluyor, bu da bizi strese sokuyor. İşten ayrılma korkusu gibi daha sonra güçlendirilmiş olan baş sinemasını bitirdik.
Durumu ve değerlendirmeyi birbirinden ayıran, daha fazla yol alır ve fark eder: Stres azalır. Ve: hayal edebileceğimiz kadar kötü asla olmayacak.
Olumsuz iç seslerden kurtulmayı kolay bulmuyorum. Neden o
Rahat bir görünüm elde etmek için pratik yapmalısınız. Bununla birlikte, korku karterine sıkışan her kim varsa, kendi özgüvenleriyle daha derine bakmalıdır.
Trier psikoterapisti Stefanie Stahl, “Benlik saygısı düşük olanlar stres belirtilerine özellikle yatkın” diyor. Çünkü kendilerine değer vermeyenler güçlü yanlarına bakmazlar, her şeyden önce zayıflıklarına bakarlar ve aynı anda kabul edemezler. Bu giyer.
Neden daha fazla özgüven strese karşı yardım ediyor?
Çünkü o zaman, yaşam oyunundaki pozisyonumuzu tamamen değiştiririz: Benlik saygısını güçlendiren, artık başkalarını veya iş hayatındaki baskılarını günlük yaşamın merkezine yerleştirmiyor, fakat kendini. sınırlarımız. Başkalarının yargıları o zaman çok önemli değil - galip gelmeyi tercih ediyoruz.
Noktaya ciddi şekilde odaklanmaya çalışırsanız, her şeyden önce bir şey yapmalısınız: her gün kendinize gelin. Günlük yaşama ara vermek, belki günlük yazmak, spor yapmak veya meditasyon yapmak - her kim yakınsa, güçlenir. Bir çok hekimin özgüvenini "ruhun bağışıklık sistemi" olarak nitelendirdiği bir şey değil.
Stresli durumlara girmekten kaçınabilir miyim?
İyi fikir. Ama nasıl yapılacağını gerçekten bilmelisin. Kritik olarak hassas hissetmek için çalışan işçiler (1. soruya bakınız): Köpekbalığı tanklarından kaçının, sevimli olmasını bekleyin. Yaratıcı kaotik insanlar, donuk bir koşu bandında kalmak yerine kendi işlerini kurmalı ve kendilerini renkli kuşlarla özel olarak kuşatmalıdır.
Özel bir durum "performans hayvanları" dır. Sırf çok ve çok çalıştıkları için, diğer erkeklerden daha iyi bir dengeye ihtiyaçları var, yakın arkadaşlar ve hobileri yerine getirmeleri gerekiyor.
Sinirlerimi güçlendirmek için her gün ne yapabilirim?
Kulağa komik geliyor, ama farklı yiyin. Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, salatadan uzak durmalı ve öğle saatlerinde ve akşamları Ayurveda öğretilerine göre sakinleşen ve güçlenen ılık sebze çorbalarını yemelisiniz. Ve öğle yemeği için pestolu makarna bolognese'den daha iyidir, çünkü fesleğen ekstra enerji içerir.
Aradaki gergin yiyecekler kaju fıstığıdır. Sağlık koçu Anke von Platen, sürekli kahveyi zencefil ve tarçınlı çay ile değiştirmeyi başaran bir kaç hafta sonra toparlandığını söyledi.
