Gevşemenin sırrı

Dağların iyileştirici bir şeyleri var. Budistler diyelim, çünkü onlar bizden çok daha büyükler. Ve keşişlerle karşılaşmanın da şifa verici bir şeyleri var - özellikle dağların ortasında buluştuğunda. Her yaz Achenkirch'deki Tirol Posthotel, ünlü Çin Shaolin Tapınağı'nın iki keşişini misafirlerine yaşam felsefesi hakkında bir fikir vermek için davet eder.Her gün dinlenmek isteyenler ile meditasyon yapar, hareket öğretileri ile qigong ve tai-chi'yi harekete geçirir ve masajlarla gergin bedenlere enerji verir. ve muhteşem kung-fu dövüş sanatları ile göz kamaştırın. Her şey evin rahat kır evi atmosferinde, 5000 metrekarelik spa manzarası ve organik yemekler. Alplerde Asya - bu kolayca kitsch'te bitebilir, ancak burada yapmaz. Aksine. Rahiplerden çıkan maneviyat, beden ve ruhu uzlaştırır.

Sakin dengenin sırrı: meditasyon

Sabahın erken saatlerinde meditasyon odasına giriyorum - ve bir şeyler başlıyor. Başka bir ritim. Yavaşlama hissi. Parlak turuncu bir cüppeli genç bir Budist rahip, önümde ve açık gözlerle önümde ince bir bast mindere oturmuş, birkaç kişi daha onun etrafında toplanmış durumda. Karşısında oturduktan ve bacaklarını geçtikten sonra, marjinal tercümanın bize çevirdiği Çince, kısa talimatlar veriyor: gözler, sonraki 30 dakika boyunca kapalı, düz geri, nefes alma ve hiçbir düşünce tutulmadı. Ancak davetsiz, ben ve vücudumdaki arzulanan sessizlik arasında durmaya devam ediyorlar. Sonunda sadece nefesime odaklanmayı başarıncaya kadar. Tüm dikkatimi içine çekiyorum. Şimdi ekshalasyonun gerginlikten nasıl kaçtığını ve her soluma ile birlikte daha fazla huzurun nasıl yayıldığını hissediyorum. Ve gerçekten de, kısa bir an için, mutlak bir boşluk ortaya çıkar.

Öforik ve baştan ayağa yenilendi, odadan çıktım. Düzenli meditasyon beyinde temel değişikliklere yol açar, Amerikalı nöropsikologlar son zamanlarda Tibet rahipleri ile büyük bir çalışmada bulundu. Sol ön beyindeki aktivite bu nedenle meditasyon yapmayanlardan çok daha fazladır. Ve tam da beynin, bu kadar çok Budisti karakterize eden sakin dengeyi sağlayan, kötü duyguları kontrol altında tutan alanıdır. Sonuç: Mutluluk, bir müzik aleti çalmak gibi öğrenilebilecek bir beceridir ve pratik yapanlar daha iyi hale geliyor. Harika, bence. Beynimin yarısı üç sabah meditasyonundan sonra değişmeyecek, ancak şunu fark ettim: Algılanan sessizlik bağımlılık yapar.

Çeviklik ve ahenk sırrı: Çigong

Ben de her gün öğleden sonra qigong saatlerini dört gözle bekliyorum. Çigong, beden ve zihin arasındaki uyumu teşvik etmek ve güçlendirmek için tasarlanmış yumuşak bir konsantre hareket türüdür. Bu - Zen Budizmine göre - uzun ve sağlıklı bir yaşamın ön şartı, bu uyumun dışında yaşam gücünü yaymak. Kolay görünen ancak kopyalanması zor olan temel egzersizleri öğreniyoruz. Tekrar tekrar, eğitici keşiş Shi Yantao, egzersizleri konuşmadan yapar, hareketlerimiz sonunda daha akıcı ve uyumlu hale gelinceye kadar dakikadan dakikaya daha fazla transfer olan konsantrasyonu hiçbir şey bozmaz. Ve hedefimize yavaşça yaklaşıyoruz: Qi Nehri'nin güvencesi, düzeni ve canlandırması, yani enerji akışı. Elbette, Çinli araştırmacılar uzun zamandır düzenli egzersizin aslında akciğerlerin, tansiyonun ve bağışıklık sisteminin canlılığı üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğunu ve stresin sürdürülebilir bir şekilde azaldığını kanıtladılar.

Zihinsel gücün sırrı: kung-fu

Çok çalıştık ve meditasyon yaptık, şimdi merakın anı geliyor. Akşamları keşişler, sadece ayakta durma pozisyonundan yüksek ve geniş zıplayan değil aynı zamanda zırhsız ve kafataslarına karşı tam güçle çelik borulara zarar vermeyen, çarpıcı kung-fu savaş tekniğinin etkileyici bir performans sergilerler. Sadece güçlü bir zihinle vücudunuzu kontrol edebilirsiniz - bu bilgi Shaolin rahiplerinin günde birkaç kez yaptığı kung fu eğitimi için temel oluşturur. Bütün Qi, Kung-Fu'da darbenin beklendiği noktaya yönlendirilir - ve "yakalar". İnanması ve uzun süre pratik yapması zor sanırım.

Taze enerjinin sırrı: Shaolin masajları

Hafta sadece geçen zamanın yarısı ve tamamen rahatım. Ve Shaolin masajının neler yapabildiğini merak ediyorum. Masaj odasında. Sadece bir şezlong ve üstü örtülmüş beyaz pamuklu bir bez.Masaj aynı zamanda meridyenlerden mümkün olduğunca engelsizce akması gereken Qi ile ilgilidir. Qi'nin tıkanması, yani enerji, sıklıkla boynumda ve omuzlarımda olduğu gibi kas sertliğine, yani gerginliğe yol açar. 24 yaşındaki kung fu ustası Shi Yansheng, masaj masasının başında duruyor ve avuçlarını birbirine sürttüğünü duyuyor, yüzüme dövdüğünü hissediyorum. Bu, iki ya da üç kez tekrarlanır, hoş bir ılıklık hissi başımdan başımdan büyük yavaş dalgalarla yayılır.

Ancak gitmeden hemen önce, başka bir ritim başlıyor: Davul ruloları aniden ellerini nasıl hareket ettiriyorlar (veya yapışıyorlar?) Başımın üzerinde parmak uçları burun duvarlarımı yoğuruyor, el kenarları kaşlar üzerinde yuvarlanıyor, alnındaki mafsal çekici ve başın arkası. Zamanla, sadece karmaşık bir vuruş, basma ve basma, takılma ve çatırtı sesleri eşliğinde ve mucizevi bir şekilde, başım boyun üzerinde yüzdükten sonra, göğüs kafesi genişlediğinde ve omuzlar aylar gibi hareketlidir. Sonunda iki elim omuzlarımın üzerinde sıcak ve rahat ediyor - ve kuş gibi inanılmaz hafif hissediyorum.

Ellerin ve hızlı parmak hareketlerinin baskısıyla, o kadar çok kılcal damar ve kan damarı genişledi ki, içimden derhal büyük miktarda oksijen akıyor ve tüm organizmayı canlandırıyor. Hu Ji, otelin TCM doktoru. Ve teknik, derin kas katmanlarını etkilediği için, kas metabolizmasını da arttırır ve ne kadar enerjik olduğumu açıkça hissedebiliyorum.

Huzur: 24 saat

Günlerim neredeyse her zaman aynı modeli izliyor - heyecan verici bir şey yok. Ve yine de, bu konaklama özel bir şey. Rahiplere bağlı olmalı. Yalnız onları rahat ve aynı anda enerjilendirirken izliyorum. Belki de acelesiz hareket ettikleri için, ama aynı anda, aynı anda, ne yapacaklarını bildikleri gibi, bilerek bilerek. Belki kendimizden çok farklı bir şeyi somutlaştırdıkları için: Bu kadar çok ayrıldıklarında nasıl bu kadar dengeleyebilirler - aile, bireysellik, istediğiniz yere gitme özgürlüğü? Yoksa, herkesin sahip olması gerektiğine inanması, açıklık ve özgürlük konusunda gönüllü bir vazgeçme mi var? Bir hafta sonra, iç ve dış, zihin ve beden arasındaki uyum hakkında bir fikir edinebilirsiniz. Ve içimizdeki yaşam gücü. Son qigong saatimden sonra bakışlarımın tekrar dağ panoraması üzerinde dolaşmasına ve mutlu bir anda Virginia Woolf gibi bir kez daha düşünmesini sağladım: "Yaşamak, hala burada durun."

"Uzun Bir Yaşamın Korunması" için Üç Kendine Tedavi Önerisi

karın masajı Bu masaj Qi'yi güçlendirir ve dengeyi sağlar. İşte böyle çalışır: sırtınızı düz bir şekilde yatırın, ellerinizi göbek üzerine yerleştirin ve göbek etrafındaki daireyi rahatça sıcak olana ve mideniz hoş bir şekilde uyarılıncaya kadar (yaklaşık üç dakika sürer) sürün. Ardından yoğurun ve Dantian noktasına (sadece göbeğin altındaki bir elin altında) üç parmağınızı iki ila üç dakika boyunca birlikte bastırın. Ardından, aynı masajı göbek solunda bir el genişliği ve sternumun sonunun altında bir el genişliği uygulayın. Göbek üzerindeki hafif baskıyla avucunuzun tamamı ile bitirin.

Nehir üzerinde üçüncü hamlet Akupunktur noktası, yeni güç ve iyileşme sağlar. Nasıl bulunur: dizleri bükün, diz kapağının alt kenarına dört parmağınızı yerleştirin ve buradan bir başparmak genişliğini dışa doğru hareket ettirin. Bu noktaya iki parmağınızla her bacakta orta basınçla 50 kez bastırın ve yoğurun.

Köpüren bahar Akupunktur noktası, anayasayı güçlendirir, iç huzursuzluğunu ortadan kaldırır. Bu nasıl bulunur: bir ayağın iki ön yastığı arasında, yaklaşık olarak tabanın birinci ve ikinci üçte biri arasında (ayak parmakları hariç) uzanır. Noktayı başparmağınızla yavaşça her tarafa 50 kez sürtün.

Üç temel QiGong egzersizi

Bir ağaç gibi dur Bu egzersiz sadece optimal bir qi akışı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda “Kimse beni deviremez” diyen sakin ve uyanık bir duruş sağlar. Bu nasıl çalışır: Ellerinizi göbek deliğinin altına pek az yerleştirin. İşte sözde Dantian noktası, bedenin merkezi, nefes alma ve enerji. Ayak omuz genişliği, hafifçe bükülmüş dizler düz, dik baş. Omurganın yerde sizi destekleyen bir tür timsah kuyruğu ile uzatıldığını ve aynı zamanda bir kordonun başın ve boynun tepesini bağladığını hayal edin. Birkaç dakika bu şekilde kalın ve dikkatinizi Dantian noktasında tutun.

Büyük top Bu alıştırmanın yavaş yukarı hareketleri, diğer şeylerin yanı sıra, solunum ile uyumlaştırılmıştır. Bu kalbi yatıştırır ve dolaşımı düzenler. Bu nasıl çalışır: Ayaklar omuz genişliğinde, kollarınızı gevşetin, ardından büyük bir top tutuyormuş gibi parmaklarınızı karnınızın önünden sıkın.Elleriniz göz seviyesine gelene kadar topu yanlarında yuvarlıyormuş gibi kollarınızı kaldırın. Buradan, kollarınız hala açık ve elleriniz çapraz halde iken hayali topu yere gömülü olana kadar yavaşça aşağı doğru bastırın. Dairesel hareketi tekrarlayın, katlanmış ellerinizi dışarı doğru itin ve bu kez başın üstüne çıkın. Dolaştırmayı serbest bırakın ve yavaşça kolları yanlara döndürün, derin nefes alın ve derinlemesine çıkarın ve egzersizi dört kez daha tekrarlayın.

okçuluk Bu egzersiz, Qi'yi güçlendiren ve vücuda enerji veren gerginliği oluşturur. Bu nasıl çalışır: Birlikte ayaklar, sonra bir kenara sol ayağını koyun ve hafif diz çök. Kolları yana doğru aç ve derin nefes al. Yumruklarını sık ve sol elin içindeyken kollarını göğsünün üzerinden geç. Ardından, sol kolu sola doğru uzatın, baş parmağınızdan ve işaret parmağınızdan bir V oluşturarak aralarına bir ok atabilirsiniz. Kafa sol elin hareketini takip eder. Sağ kol, sanki köprüyü geriyormuş gibi sağa çeker. Derin bir nefes alın. İki kolu da tekrar açın, merkeze geri dönün, nefes alın ve diğer tarafa tekrarlayın. Her iki taraf için toplam üç kez. Sonra tekrar ayakları birleştirin, ellerini göğsün önüne katlayın ve yavaşça Dantian'a doğru aşağı inin.

Shaolin

Çin'deki en önemli Budist inanç merkezi olan manastır MS 495'te Hintli bir keşiş tarafından kuruldu ve Zen Budizm'in "doğum yeri" idi. Diğer şeylerin yanı sıra, öğretim dört açık talimatlara dayanmaktadır:

1) Kendi bedeniniz ve zihniniz için farkındalığı eğitin. 2) Hayati Qi'nin vücuttaki uygun egzersizlerle engellenmeden akmasına izin verin. 3) Akupressür yoluyla olası tıkanmaları ve hastalıkları toplayın ve optimal olarak tedavi edin. 4) Vücuda kuvvetli bir zihinle hakim olun.

Bugün bile, manastırda yaşayan Shaolin rahipleri, modern, laik yaşamla büyük ölçüde el değmiyor, aksine seleflerinin geleneklerini meditasyon ve ibadet, qigong ve kung fu ile sürdürmeye çalışıyorlar.

Dinlenme yeri

Posthotel Achenkirch Tam pansiyonlu çift kişilik oda, çeşitli saunalar, buhar banyoları, aroma mağaraları, salamura havuzları, açık ve kapalı havuzlar, spor salonu ve spor kursları vb. İle 5000 metrekarelik yüzme ve spa dünyasının ücretsiz kullanımı.

Kişi başı 139 Euro'dan. Keşişlerin Eylül 2006 ortasına kadar otelde olması bekleniyor. Meditasyon, qigong ve tai-chi dersleri ücretsiz, shaolin masajı 62 avro.

6215 Avusturya'daki Achenkirch / Tyrol Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at