Spiral dinamikleri: ayaklar için yardım
Sigrid Werner * 'ın ayakları ile sorunları var. düşünebildiği sürece. Çocukluğun erken evrelerinde, "içi boş ayaklar" bulundu. Orta ayak yukarı doğru çok kemerliydi. Sonuç olarak sırt ve sırt ağrısı vardı. En kötü zamanlarda omuz kasları o kadar sertleşmişti ki, akupunktur iğneleri kırdı. Mevduatlara rağmen, Sigrid Werners vücut ağırlığını yürürken sürekli değiştirdi.
Hatta yalınayak bile yüksek topuklar üzerinde koştu. Balyanın üstünden geçen enine kemerin kısa süre sonra toplanıp ayak parmaklarını ayırdığı anlaşılır. Ayrıca ağrılı bir balya ("halluk valgus") oluşmuştur. Bir ortopedik cerrahın ameliyatı yapmasını önerdiğinde, Sigrid Werner başka bir görüş almayı tercih etti - ve bugün 59 yaşındaki çocuk bundan mutlu. Çünkü ikinci doktor ona ipucu sarmal dinamikleri verdi.
Sağlıklı ayaklar tamponlar gibidir
Bu hala genç egzersiz terapisinin kurucusu doktordur. Christian Larsen. İlke: Doğası gereği, insan vücudu sarmaldır. Kollar, omurga, bacaklar ve ayaklar verilen dönme yönünü karşıladığı sürece, kaslar ve eklemler tam olarak doğrudur ve fazla çalışmaz. Uzmana göre sağlıklı bir ayak “üç boyutlu olarak vidalanır”. İki ucu birbirine "sıkılmış" bir bez gibi: Çıkıntı yapar, uçlar birbirinden S şeklindedir - spiral hazırdır. Ayak yorulmadan hareket eder ve ayrıca bir amortisör gibi davranır. Bu yüzden bale gibi aşırı stres bile yakalar.
Doğal vida bağlantısı kesilirse, problemler programlanır. Yetişkinlerin yüzde 40'ının sağlıklı ayakları yoktur. Her üç hastadan biri, örneğin yayılmaya, yassı veya oyuk ayağa genetik yatkınlıkla doğal olarak dezavantajlıdır. Diğerleri için, sorunlara eşit olmayan yükleme ve çok küçük veya çok yüksek ayakkabılar neden olmuştur.
Mevduat? Cerrahi? Ya da "yaya okulu"?
Ayakların yıllar içinde biraz "yıpranması" normal bir aşınma işaretidir. Bununla birlikte, eklemler sürekli olarak gerildiğinde ve nihayet sertleştiğinde, ligamanlar ve kaslar kasıldıkça, tek taraflı stres veya egzersiz eksikliği nedeniyle sertleşir veya gerilir, rahatsızlık ve ağrı ile başlar.
Sigrid Werner de bu tecrübeye sahiptir. Ayakkabılarındaki sert tortular bile, daha önce reçete edildiği gibi, hiçbir rahatlama getirmedi. Christian Larsen için, bu tür mevduatlar genellikle "ölçüye göre bir gelişmedir" çünkü ayak artık kendini dengeleme fırsatına sahip değildir. Stratejisi: "Ayağını, kendi gücüyle orijinal planına göre hizalamak ve cıvatalamak için eğitin." Bunun anlamı Sigrid Werner'in Hamburg'daki Andrea Bubos'un uzmanlık pratiğinde öğrendiği şey. Spiral dinamiklerde ilk dersiniz: problemli bölgeyi algılamak.
Yere yat, bak, hisset: Dizler ve ayaklar nereye işaret ediyor? Otururken ne değişir, ayak parmaklarınız nasıl hareket eder, ayağa kalktığınızda ne olur? Hareketler, hangi noktada rahatsız olduklarını, bir şeyin neresini incittiğini nasıl hissediyor? Bu envanter "ayak okulu" na başladıktan sonra: Spiraldynamik'te ek eğitim alan fizyoterapist Andrea Bubos, ayakları doğanın verdiği yönlerde hafifçe büker ve uzatır: Topuk dışa doğru döner, ön ayak ters yönde içe döner, spiral hazırdır , Aynı zamanda bakliyat ayarlanır.
Aniden Sigrid Werner, kas gücünün eksik olduğu ayakta çok fazla gerginliğin olduğu yeri algıladı. Eski kapsamlı öğretmen için bir aha etkisi! Üç ay boyunca Sigrid Werner, Andrea Bubos ile haftada bir saat sürdü. Her anatomik olarak doğru hareketin bir bükülme içerdiğini öğrendi. Ve yürürken, gövdeden gelen güç, pelvis dik ve hareket etmekte serbest olduğunda, bacak ve ayağa optimum şekilde geçer. Bugün, 59 yaşındaki kelimenin tam anlamıyla "bunun askıda kaldı".
Başkalarına komik gelen şeyler - "ayağın arkasını bırakma ve uzamaya devam etme, böylece ayak ve ayak parmaklarının yavaşça gevşemesi" - zaten onlar için rutin. Aynı zamanda, ayaklarını enine kemerinde kaslarını çalıştırıyor. Evde otururken de egzersiz yapıyor, dizlerini dışa doğru katlıyor, ayaklarını dışarıya koyuyor ve “ayaklarını çırpmaya” çalışıyor. Fizyoterapist Friederike Odensass, “Bu egzersizlerin amacı:“ Ayağın düz ve dengeli bir şekilde yüklenip yüklenmediğini ve ayak parmaklarının iyi çalışıp çalışmadığını, böylece uzun vadede doğru hareketleri içselleştirebildiğinizi kontrol edin ”diyor. Bugün, Sigrid Werner ayda bir saat "idame dozu" alıyor. Çünkü ayakların gerçekten "öğrenmesi" bir yıl kadar sürer.
maliyetler
Saatte 60 avro (fizyoterapi için bir fon reçete bu maliyetlerin sadece dörtte birini kapsıyor) elbette ucuz değil. Ancak buna değer, diyor Christian Larsen: "Hastaların üçte ikisinden fazlasında, en azından ayağa verilen zararı spiral dinamikleri ile durdurabilir ve böylece günlük yaşamda öğrendiklerini uyguladıkları sürece acıyı hafifletebiliriz."
Sigrid Werner tekrar acısız hayattan geçiyor. Bu şekilde devam etmek için çimlere ya da kumlu topraklarda çıplak ayakla yürümek de dahil olmak üzere egzersizlerine akşamları ayak masajlarını izlerken TV'ye devam ediyor. Ayakkabıları bugün bir beden daha büyük alıyor.
Bilmek güzel
Spiral dinamikleri korunan bir terimdir. Almanya'da yaklaşık 2000 tedarikçi var. Hepsi, Christian Larsen tarafından kurulan İsviçreli "Spiraldynamik Med Center" adresinde, www.spiraldynamik.com adresinde eğitim görüyor.
Spiral dinamikleri ve Almanya'daki terapistlerle iletişim hakkında www.bubos-physiotherapie.de adresinde bilgiler.
Ayakların nasıl?
Ayaklarınızı banyo havlusunun üzerinde ıslak olarak durun ve ayak izlerinize yakından bakın: Sağlıklı bir ayak üzerinde ayak uçları, dış kenardaki metatars ve kumaş üzerindeki topuk ile ön ayaklarınızı bırakın. İçi boş ayak durumunda, sadece ayak topuğu ve topuk bir işaret yapar, yassı ayak ise tabanın altındaki tüm alanı ıslatır. Ayrıca önemli: Ayakların belirli bölgeleri art arda kornea oluşturuyorsa, bu genellikle basınç aşırı yüklenmesinin bir göstergesidir.
