Sauna: Finlandiya'dan gelen güzellik destekçisi bizi güçlü kılıyor
Bir Finli sözler şöyle devam eder: "Sauna fakirlerin eczanesidir". Finlandiya'daki sauna kültürün temel bir parçası olsa da, sauna banyosu kışlık Almanya'da da oldukça popülerdir. Ancak ter, sadece bağışıklık sistemi için değil, aynı zamanda güzellik için de iyidir. Kim gerçekten sauniert, içeriden yayılıyor!
Sauna için neye ihtiyacım var?
Bir sauna ziyareti için uygun şekilde donatılmak için, banyo torbası paketlenmelidir: sauna için bir ped olarak tasarlanan büyük bir banyo havlusu ve duştan sonra kuruması için bir havlu. Ayrıca banyo ayakkabıları, bornoz, şampuan ve duş jeli de havlulara katılabilir. Ancak, en önemli hatıra hiçbir torbaya sığmıyor: Sauna için, özellikle zaman getirmelisiniz. Düzgün bir şekilde gevşemek için en az iki ila dört saat beklemelisiniz. Daha fazla, daha iyi.
Bu işe yaramıyor! Yapılmayacaklar
En önemli sauna kurallarından biri: Ter tedavisi, aç karnına ya da doğrudan yemekten sonra başlatılmamalıdır. Ayrıca gün boyu iki ila üç litre su veya çay yerine alkollü içeceklerden uzak durmalısınız. Döngü bunun için daha minnettar. Zaten soğuk algınlığı geçiriyorsanız veya grip enfeksiyonu geçiriyorsanız, saunaya gitmekten de kaçınmalısınız. Sauna, sadece hastalığın vücudunu çok fazla önler, iyileştirmez ve iyileştirmez.
Nasıl düzgün hazırlanırım?
Etkili bir şekilde terleme yapabilmek için, ilk sauna seansından önce duş almanız gerekir. Daha sonra kuru, çünkü kuru cilt ıslaktan daha iyi terler. Sıcak bir ayak banyosu biraz önceden alınabilir - vücudunuzu bu şekilde alıştırmanız budur. Sauna odasında: Ahşap üzerine ter yok! Bu nedenle, her zaman bankta büyük bir banyo havlusu yerleştirilmelidir.
Normal ter vs. demleme
Tek bir sauna seansı genellikle sekiz ila on iki dakika sürer. Hiçbir durumda, bir saatin çeyreğinden fazla terletmemelisiniz. Bir sauna acemi olarak, bir alt veya orta bankada en iyi yer seçer. Hava yükselir ve oturdukça yükselir. Özellikle infüzyonda üst sıralarda dayanılmaz olabilir. Bir infüzyona katılırsanız, terlemeye başlamadan önce tercihen beş ila on dakika arasında kabine girersiniz ve infüzyondan sonra bir veya iki dakika bekletilir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sauna herhangi bir zamanda bırakılabilir.
Sauna seansı bittiğinde, kendinizi banyo havlunuza veya bornozunuza sarın ve temiz havada serinlemeye gidin. Daha sonra soğuk suyla duş almanızı ve - eğer yeterince cesursanız - buzlu dalış çanına dalmanızı öneririz. Sonunda ılık bir ayak banyosu rahatsız edici terlemeyi önler. Sonra: dinlenme odasında kapalı. İyi bir kitapla en iyisi. Ekstra ipucu: Yünlü çorapları unutma ve dinlenmelerini sağlayın. Ayaklarınızı sıcak ve rahat tutun!
Yenilenme ve savunma
Saunaya girmek vücudun kendi savunmasını ve kardiyovasküler sistemini güçlendirir. Ayrıca bizi özellikle kışın soğuk algınlığına yatkın kılan stres faktörlerinin daha iyi işlenmesini sağlar. Kayak veya buz pateni gibi spor aktivitelerinden sonra, sauna ziyareti kasların yenilenmesini teşvik eder ve vücudu ve zihni gevşetir. Uygun bir saunanız varsa, eczaneye gitmeniz gerekmez!
Mükemmel güzellik bakımı
Kural olarak, günde üç seanstan fazla harcamamalısınız. Bunu yapan, ek bir güzellik bakımı için buhar banyosuna gidebilir. Ancak, sadece terlemek yerine, nemli hava tüm vücuttan pul pul dökülme için kullanılmalıdır. Bu önceden evde kolayca hazırlanabilir ...
Pul pul dökülmek için, bir kaba tuz veya şeker ekleyin ve yağ ile karıştırın. Eczaneden kokulu bir vücut yağı veya geleneksel zeytinyağı veya hindistancevizi yağı kullanılabilir. Pul pul dökülmeyi şekerden yaparsanız, karışıma biraz bal ekleyebilirsiniz. Buhar banyosunda kendinizi yukarıdan aşağıya doğru ovalayın ve tuz ya da şeker tanelerinin yarısı eriyene kadar bekleyin. Daha sonra duş alın ve bir havlu ile kurulayın - cilt garantilidir.
