Osteoporoz: Kemikler parçalandığında
Osteoporoz - nedir bu?
Osteoporozda, kemikler giderek daha gözenekli ve kırılgan hale gelir. Kemikler en küçük durumlarda bile kırılabilir, özellikle vertebra gövdesi, femur boynu ve el bileği sık sık çarpıyor.
Genellikle hastalar, farketmedikleri, ancak ağrıya neden oldukları sessiz çatlaklardan da muzdariptir. Özellikle kemik kaybı, menopoz sonrası hormon eksikliği ile tetiklenir.
Osteoporoz kim alır?
Birçok kadın da dahil olmak üzere yedi milyondan fazla Alman, osteoporozdan muzdarip: 50'nin üzerindeki her dördüncü kadın etkilenir. Kadınlar, önemli kemik yapı taşı kalsiyumun daha azını depolar ve bu nedenle erkeklerden daha az stabil bir iskelete sahiptir. Kadınlık hormonu östrojen kemikleri güçlendirmekle birlikte, menopoz sırasında üretimi keskin biçimde azalır. Bu yüzden osteoporoz temelde yaşlı kadınları etkiler.
Özellikle risk altında olanlar, az hareket eden, yumurtalıkları çıkarılmış, az miktarda süt veya süt ürünleri yiyen veya güçlü bir ağırlığa sahip olan kadınlar da vardır.
Osteoporoz ilaçlar veya diğer hastalıklar tarafından da tetiklenebilir. Örneğin, kortizon ve kan sulandırıcıları kemikleri daha kolay kırar, Crohn hastalığı veya hipertiroidizm gibi bağırsak hastalıkları vücudun kalsiyumu daha zayıf emmesine neden olur.
Mütevelli heyeti kemik sağlığı kurulu web sitesinde osteoporoz risk testi yapabilirsiniz.
Hangi şikayetler beni rahatsız etmeli?
Güçlü sırt ağrısı, osteoporoz için bir alarm sinyalidir, son yıllarda olduğu gibi, birileri birkaç santimetre daha küçük hale gelmiştir. En kötü durumda, hastalık gerçekten zararsız bir durumda kemik kırılıncaya kadar fark edilmez - örneğin, kaldırımdan kayırken.
Etkilenip etkilenmediğimi doktor nasıl belirler?
Kemik atrofisi kemik yoğunluğu ölçümü ile belirlenebilirBu x-ışınları ile çalışır. Bununla birlikte, ölçümün maliyeti ancak osteoporozun makul bir şüphesi varsa, sağlık sigortası tarafından karşılanacaktır.
Osteoporozu nasıl tedavi edebilirsiniz?
Hastalar temel tedavi alır kalsiyumgenellikle günde 1000 miligram, ve D vitamini. ağrı kesici ve fizyoterapi vertebral bir vücut kırılmış durumdayken ayağınıza geri dönmenize yardımcı olur.
Çok sayıda etkili ve iyi tolere edilir ilaçlarosteoporoza karşı kullanılır. Bisfosfonatlar kemik rezorpsiyonunu inhibe eder ve kalan kemikleri güçlendirir, raloksifen, östrojen gibi kemikleri güçlendirir, ancak meme kanseri riskini arttırmaz, ancak düşürür. Stronsiyum ranelat, teriparatidde olduğu gibi kemik oluşumunu destekler.
Menopozdan sonra vücut artık doğal kemik koruma hormonları üretemediğinden Östrojen tabletleri veya yamaları kemik kaybını önlemeye yardımcı olur. Fakat meme kanseri veya kalp krizi gibi diğer ciddi sağlık risklerini de taşıyorlar. Tüm ilaçlar, üç ila beş yıl boyunca uzun süreli tedavide alınmalıdır.
Herhangi bir yumuşak iyileşme yöntemi var mı?
Titreşimli manyetik terapi elektromanyetik alanlar kemik oluşumunu teşvik etmelidir. Ancak, sürecin gerçekte etkili olduğuna dair bilimsel olarak kanıtlanmış bir kanıt eksikliği var.
homeopati kalsiyum carbonicum ve kalsiyum fluoratum gibi kalsiyum tuzlarını önerir. çamur Acıyı hafifletmek, Feldenkrais veya Alexander Tekniği hareketliliği teşvik etmek.
Osteoporoza karşı hafif ama en etkili yardım: İlaç tedavisine ek olarak, etkilenenlerin çok hareket et ve kalsiyumla beslemek.
Kendimi nasıl koruyabilirim?
Kalsiyum dolu: Yetişkinlerin günde 1200 ila 1500 miligram kalsiyum alması gerekir. Özellikle süt, yoğurt ve sert peynir, aynı zamanda brokoli veya rezene gibi yeşil sebzeler de zengindir. Maden suyu alırken, yüksek kalsiyum ve sodyum içeriğine dikkat edin.
Hava ve ışık: Vücudun kendisi D vitamini üretir, ancak UV radyasyonu gerektirir. Yaz aylarında, günde yarım saat açık havada yeterli. Kışın, ek D vitamini hapları anlamlı olabilir (doktor ya da doktor sorar). Nikotin, bir D vitamini avcısıdır ve bundan kaçınılmalıdır.
hareket: Kemik yüklendiğinde sertleşir. İdeal ışık gücü eğitimi ve izometrik egzersizler denilen belirli jimnastik vardır. Vertebral kırıklar daha önce olmuş olsa bile, hedefli antrenmanla kasları hızla yeniden inşa etmek önemlidir. Kuvvet antrenmanı optimal olmasına rağmen - ancak çalışmalar, örneğin haftada üç kez yoga yapılmasının iki yıl içinde kemik yoğunluğunu önemli ölçüde artırdığını göstermektedir.Doktorlar ayrıca Çin tıbbının kayan hareketleri olan Qigong'u, yürümeyi veya yüzmeyi de önerir. Günde ve açık havada en iyi 15 ila 45 dakika - Vücudun kendi D vitamini üretimi ışığında uyarılır. Düzenli olarak hareket etmek önemlidir: Durursanız, kemiklerin yakında tekrar gözenekli hale gelmesini beklemelisiniz.
Düşmelerden kaçının: Özellikle kemikler zaten kırılgan hale gelmişse, düşme ölümcül sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle uyku haplarından, sakinleştiricilerden ve dolaşımı etkileyen diğer ilaçlardan uzak durmalısınız. Spor koordinasyonu destekler ve güvende kalmanıza yardımcı olur. Ve elbette tüm tuzaklar ortadan kaldırılmalıdır.
Daha fazla bilgi istersem nereden okuyabilirim?
Federal Osteoporoz Derneği, ambulatuvar spa tesisleri, osteoporoz merkezleri, doktorlar ve kendi kendine yardım grupları için bir broşür sipariş edebilir: Osteoporoz için Federal Kendi Kendine Yardım Derneği e.V., Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf, www.osteoporose-deutschland.de.
Mütevelli kemik sağlığı kurulunun web sitesinde, birçok tıbbi bilgiye ek olarak kemik dostu tarifler de bulunur.
