Sadece çıkar: Uçma korkusuna karşı ipuçları
Hazırlık alfa ve omega
Uçma korkusu ilk önce uçakta başlamaz. Çoğu insan uçmaktan korkar çünkü uçmakla ilgili yanılgıları vardır. Her iki motor da başarısız olsa bile, uçak gökyüzünden bir taş gibi düşmez. İyi havalarda 200 kilometreye kadar kayabilir. Hiçbir şey söyleyerek pilotlar arasında söylenemez: "Uçak yolculardan çok daha fazla dayanır." Mümkünse türbülanslardan da büyük ölçüde kaçınılır.
Hiçbir şey düşünemeyen ancak önceden uçma korkusu olanlar da sporun dikkatini dağıtmalıdır. Günün kendisi vücudunuza olduğundan daha ağır hale getirmemelisiniz. Sıkı pantolonlar, soğan görünümleri veya dar üstler, uçağa tırmanırken bir veya diğerine yayılan daralma hissini güçlendirir.
Doğru yeri ayırt
Uçmaktan korkuyorsanız, uygun bir yer ayırtmanız önerilir. En iyisi kanatların yanında bir yer mi? Kanatlara bakmak çok güzel olduğu için değil, ama en azının burada sallanmasından dolayı. Klostrofobiden muzdarip, kesinlikle koridorda oturmak gerekir. Orada en azından kenara çekilme hissine sahipsin. Hasta hissedenler için, mesafeyi görebilmek için bir pencere oturağı önerilir. Bu gözü sakinleştirir.
Doğru teknikle rahatlayın
Rahat kalmayı nasıl başarıyorsunuz? Başlangıçta, sıkışık vücudu gevşetmek için çok uzun süre nefes vermelisiniz. Kaslarınızı gerin, yumruklarınızı sıkın ve bırakın. Her şeye progresif kas gevşemesi denir. Alfa ve omega doğru nefes alma tekniğidir: derin nefes alın ve uzun süre nefes verin, ardından kısa bir süre nefesinizi tutup tekrar başlayın. Ve, çok önemli, dikkatinizi dağıtın. Sesli kitapları okumak veya keyfini çıkarmak için yerleşik programı kullanın veya zamanı kullanın.
Düşünce Carousel durdurmak
Ya fırtınaya girersek? Pilot zihinsel olarak stabil mi? Duyuruda az önce sohbet etti mi? Ayrıca uçağa binen herkesi kontrol ettiler mi? Emniyet kemeri neden açık? Aman Tanrım, uçak duvarı karton gibi ince ... Dur! Derin bir nefes alın, her şey yolunda. Sadece hosteslere bir bakın: Endişeli görünüyorlar mı? Hayır? Kesinlikle.
Hala panik yapıyorsanız, uçuş görevlileri ekibine başvurmalısınız. Muhtemelen uçmaktan korkan gemilerde harika olacak mı? ve gerekirse güvenlikle ilgili tüm soruları cevaplayın.
Yiyecek ve içecekleri doğru şekilde kullanın
Hiç hissetmeseniz bile: yine de yiyecek kapın. Hafif bir öğün ve bol miktarda sıvı (kafeinsiz) dolaşımınızı sürdürmek için önemlidir. Daha iyi alkolden uzak durun, korkunun artık size zarar vermeyeceğini düşünüyorsanız bile. Korku ile yüzleşmek yerine, yalnızca sarhoş olduğunuzda büyür.
Panik halinde yatıştırıcı
Uçma korkusuyla ilgili tüm ipuçları yardımcı olmazsa, yardım almanız veya yardım almanız gerekmez. Profesyonel bir seminerde uçma korkusuna karşı veya sakinleştirici şeklinde olsun. Kediotu, Bach çiçek ve Co gibi doğal hazırlıklara karşı yanlış bir şey değil. Bununla birlikte, benzodiazepinler söz konusu olduğunda dikkatli olunması tavsiye edilir: eylemleri tersine dönüşebilir ve endişeyi ağırlaştırabilir.
