"Daha fazla zamana ihtiyacım var!"
Başlangıç durumu
Peggy, müşteri hizmetlerinin sorunsuz çalışmasını koordine ediyor, sürekli kullanımda spor salonunda. Zaman yarışıyor. Ve daha fazlası, patronu bir kez evdeyken. Sonra masasında fazladan iş bitiyor ve tabii ki Peggy her şeyi mükemmel yapmak istiyor. Neyse ki, 15 kişilik harika bir ekibe sahip, ancak isteksizce görevden vazgeçiyor, işleri kendi kendine yapmaktan hoşlanıyor, işten sonra enerjisi yok ve sadece yatmak istiyor. Ancak iş atlıkarınca aklında sürekli devam ediyor. Stuttgartlı arkadaşı Peggy'yi ayda sadece dört gün görüyor ve bu değerli zamanda bile düşmeyi bile zorluyor. “Çalışmalarım sırasında çok çalıştım, ama çok daha mutluydum, ve şimdi iç huzurumun gittiğini hissediyorum, ileri gidemiyorum, nereye gittiğimi hatırlayamıyorum” diyor. Bu yüzden Peggy daha fazla zaman istiyor - düşünmek, derin nefes almak.
Zaman araştırmacısı: Profesör Karlheinz A. Geissler, Münih Federal Silahlı Kuvvetler Üniversitesi'nde filozof ve ekonomi öğretmeni
"Üzgünüm, zaman yok" toplumumuzdaki en yaygın bahanelerden biri. Genellikle arkasında gerçek zamanlı bir sorun yoktur. çünkü: Zaman sorunları hakkında şikayet ederseniz, başka bir şey hakkında şikayet edin! Peggy her şeyden önce neden çok çalıştığını sormalıdır. Belki vites değiştirdiğinde bir şeyleri kaçırmanın korkusudur.
O zaman kendini açıklamalıdır: zaman değiştirilemez. Ve o kısa değil - çünkü her gün yeni zaman geliyor. Bu yüzden Peggy'nin nasıl daha fazla zaman kazanabileceğini merak etmesinin bir anlamı yok. Zamanıyla nasıl daha anlamlı ve tatmin edici bir şekilde başa çıkabileceğini bulmak önemlidir. Peggy'ye tavsiyem: Kendinize zaman davet edin, onunla arkadaşça bir ilişki geliştirin. İşte üç ipucu. İlk: Herkesin yavaş olmasına izin verilir. Yavaşlık daha üretken olabilir. Ve birisinin yalan bıraktığı, kendi başına yaptığı bir çalışma: Peggy, ikinci olarak daha iyi bir organizasyon veya görev delegasyonu tarafından zamansız alan yaratırsa, zaman için bile kılık değiştirebilir, kasten can sıkıntısına ve eğlenceye izin verebilir. daha fazla görev kullanmak için. Üçüncüsü: Peggy, zamanın her zaman para olmadığını ve hepsinden önemlisi içselleştirmelidir: zaman gerçekten tasarruf edemez. Zaman kazandırabilirseniz, onları hayata bağlayabilirsiniz. Ancak bugün kurtarılan zaman geri dönüşü olmayan bir şekilde gitti. Bu nedenle Peggy, anı ertelememeli, fakat bilinçli olarak şimdiki zamanda yaşamalıdır. Çünkü hayat zaman geçirmek demektir.
İletişim eğitmeni: Christiane Tantau, M.A., sosyolog ve kişisel antrenör, Hamburg
Peggy, baskı yaratan ve iyi zaman yönetimini önleyen iki inanca dayanıyor: "Mükemmel ol!" ve "Güzel ol!". Bir yandan işini mükemmel yapmak istiyor, bir yandan da herkes tarafından sevilmek istiyor. Aşağıdaki strateji Peggy'ye yardımcı olacaktır: Bir takım lideri olarak, görevlerin nasıl devredileceğini öğrenmek zorundadır. Bunu, kendisi için liderlik pozisyonunu içselleştirerek başarır. Yetki verirken net ve kesin görevler dağıtması gerekir - bu baskıyı hafifletir. Peggy kendini patronundan ayırt etmek zorunda. Dost canlısı ve kesinlikle hayır, ona çok fazla görev aktarmak istiyorsa söyleyin. İki şey Peggy'nin gelecekte strese girmesine yardımcı oluyor: bilinçli olarak, bu "kolay duygunun" ne kadar iyi olduğunu, bir kez kendini farklılaştırmayı öğrendikten sonra hatırlamak. Ayrıca, cümle yardımcı olur: "Kendimi seviyorum, kendimi sınırlandırıyorum, hayır diyorum." Bu yüzden eski davranışlarına geri dönmez ve kendisi için zaman kazanır.
Ayurveda uzmanı: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, Traben-Trarbach'daki Ayurveda Center Parkschlösschen'de doktor
Ayurveda öğretilerinden sonra Peggy çalkantılı zamanlarda Prana Meditasyonuna yardımcı olur. Bilinçli, derinlemesine ekshalasyon ile stabil bir iç denge sağlar. Bu, özellikle mümkünse günde iki kez meditasyon yaparsa Peggy'yi rahatlatır. İşte böyle işler: 15 ila 20 dakika sürebilir, rahatça oturabilir, gözlerinizi kapatabilir, bilinçli olarak nefes alıp verebilir ve buruntan normalden biraz daha derinlere çekebilirsiniz. Önemli olan derin ekshalasyondur. Stres, asitler, ağrı ve gerginlik bedenden, yaşamdan ve enerjiden nefes geri akana kadar akmalıdır. Peggy ayrıca meditasyon sırasında bedensel hislerini ve duygularını da gözlemlemeli ve aklından geçen tüm düşüncelere izin vermelidir. Hoş duyguların tadını çıkarmak, tatsız duyguları algılamak, hiçbir şey için uğraşmamak, hiçbir şeyi engellememek. Pranik meditasyon dinginliği ve açıklığı arttırır ve stresi azaltır. Bilinçli solunum ayrıca meditasyon dışında da yardımcı olur!
... ve öyle yaptı
Bir hafta sonra
İletişim eğitmeni ile ilk koçluk görüşmesinden sonra, yorgun ve yorgundum, ancak sonra bir tür iç huzuru geri döndü.Aniden irade nihayet delegasyona başlamak için oradaydı. İçimde bir şeyler olmaya başladı ve görevden vazgeçmenin düşündüğüm kadar zor olmadığını anladım. Ne yapılması gerektiğini açıkça söylemeye başlıyorum, kendi sorumluluk alanımı sınırlandırıyorum ve tüm işi kendim yapmamı engellemiyorum. Bu hala tanıdık ve ekipte hepimiz için yeni, ama çok iyi hissettiriyor. Derin nefes sınıfıdır. Bu şekilde kendime geri dönmeye devam ediyorum ve net düşünebiliyorum. Zaman araştırmacısının yaklaşımlarını anlıyorum ama onlar benim için çok teorik. Gerçek hayattan çok uzak.
Bir ay sonra
Şimdi düğüm patladı. Yıllarca her şeyi yapmak ve iyi durmak istedim. Şimdi, sekiz saatlik çalışmadan sonra, gerçekten eve gidiyorum ve acele etmeyen şeyleri bırakıyorum. Ve bazı şeyler gerçekten kendi başlarına yapılıyor, şimdi bilinçli olarak can sıkıntısı ve sessizliğin tadını çıkarıyorum. Nefes meditasyonu sakinleşmeme izin veriyor. Ancak kilit deneyim, zaman araştırmacısının düşünceleriyle geldi. Gecenin bir noktasında aniden, sadece zaman kullanmanın değil, "basitçe" yaşamanın ne kadar farklı olduğunu da fark ettim. Koordinasyon ofisten ayrılmaya ve takıma geri dönmeye karar verdim. Beni bu kadar vurgulayan bütün görevler gitti. Tamamen kolay geliyor, hiçbir şey kaçırmıyorum! Ve böylece yavaş yavaş iç gülüşüm geri dönüyor. Benim için eğlence artık paradan daha değerli ve beni işimden daha mutlu ediyor. Hiç ummadığım bir süreç var. Şimdi o zaman gerçek bir sorun olmadığını biliyorum. Bu "daha fazla zamana ihtiyacım var" muhtemelen yardım için bir tür çığlık oldu. Bu yüzden asla liderlik etmek istemediğim bir hayat sürdüğümü itiraf etmeliydim. Ama asla hayatımı düşünmek için zaman almadım. Şimdi küçük bir başlangıç yapmaya cüret ediyorum ve ne olacağını merak ediyorum.
