"Artık o kadar hassas olmak istemiyorum"
Başlangıç durumu
Katja Lehr sanatçı, 41 yaşında, Hamburg Katja renkler ve stil için - ve insanlar için keskin bir his ile mizahi ve giden bir kadın. Resimlerinde ve Hamburg'daki resim okulunda büyük bir arkadaş çevresi var, üç oğluyla her şey harika gidiyor. Kendinle gurur duymanın birçok nedeni var. Fakat hemen hemen her küçük eleştiri tam kalbinden vurur.
Örneğin, bir tenisçi kadın ona “Her zamanki eşinizle oynamamak çok farklı” derken derhal istenmeyen bir şey hisseder. Akşam saatlerinde “Yakında tekrar görüşürüz” diye bahsedilir mi diye merak ediyor: Ben de mi demek istedim?
Profesyonel anlamda bile, başarılı sergilere rağmen, biri stilini eleştirdiğinde veya resimlerin kompozisyonunu sorgularken kolayca karışıyor. Anne ve kız arkadaşlar her zaman her şeyi altın ölçeğe koymalarını önermezler. Ve yine de Katja bu sözleri kişisel olarak daha az almayı başaramadı. Katja diyor ki: “Pek çok şeyin bana geldiğinden farklı bir şekilde ifade edildiğine inanıyorum, ancak hala duygularımı kapatamıyorum, daha az kendinden şüphe duymak ve daha kalın bir palto istiyorum!”
Bir sonraki sayfada: Bu psikologa tavsiyede bulunur
Psikolog
Dipl.-Psikolog Barbara Gmöhling, Psikodinamik Koçluk, Kempten im Allgäu, www.wellnesspsychologie.de
Katja görünüşte zararsız ifadelerden dolayı incinmiş hissettiğinde, genellikle bir zamanlar incinmiş bulduğu durumları bilinçsizce hatırlar. "Bunu yapamazsın, senin için yaparım" gibi ifadeler iyi niyetli olsalar bile özgüvenini azaltabilir. Katja, geçmişi günümüze geldiğinde fark ettiğinde, suçlayıcı davranış kalıplarını ayırmayı daha kolay bulur. Koruyucu bir filtre olarak cümle: "Ben değerliyim, bu benim için yeterli." Bu Katja akut durumlarda uzaklaşabilir. Ayrıca, mutlu olabilmek için herkes tarafından gerçekten sevilmesi gerekip gerekmediğini yeniden değerlendirebilir. Yakın arkadaş çevrelerinde incinmiş duygular hakkında konuşmak da faydalıdır. Böylece, dostça bir ortamda, suçu gerçek niyetle dengeleyebilir. Bu ona daha gerçekçi bir resim verir ve Katja'yı diğerleriyle temas halinde olgunlaştırır.
Bir sonraki sayfada: Bu boks antrenörünü tavsiye eder
Boks antrenörü
Dirk Müller, boks ve kendini savunma, Hamburg, www.box-workout.com
Kim boksör, uzun vadede sinyalleri veren bir duruş alır: Beni küçük yapmaz! Katja böylece daha az sözlü saldırı ve duyarsızlığa karşı eleştiri alacaktır. Eğitime bir hit koyduğum için kendimi eşanlamlı olmadığımı, evet ve kişisel olarak aldığımı, fakat savunmam için çalışıyorum. Katja boks yapmayı öğrenir ve buhar saldırarak ruhunu "arındırır". Katja'nın evdeki egzersizi: Çok sayıda ritmi olan müzik için, aynanın önünde durun, bacaklarının omuz genişliğini yumuşak bir adımda, her ikisi de çene seviyesinde vücudun önünde tutar. Bu konumdan itibaren, ayna görüntüsünde dönüşümlü olarak artan hızla yumruklarınızı ritimle veya kendi ritminizi atıp yaklaşık on dakika boyunca yenin.
Bir sonraki sayfada: Astrolog tavsiyesi
Astrolog
Rosa Griesbeck, astrolog ve şifalı eğitimci, Münih, www.sternen-rosa.de
Katja astrolojiyle çok ilgileniyor. Fakat şemadaki eklerin önceden belirlenmiş bir şey olmadığını, bir tür genetik ayak izi olduğunu hatırlamanız gerekir. Kendini tanıma ve geliştirmede yardımcı olurlar. Katja'nın doğum haritası onun çok duygusal, sezgisel ve yaratıcı bir kadın olduğunu gösteriyor. Bu yetenekleri ressam olarak kullanıyor. Yükselen Başak, onu son derece zorlu yapıyor ve aynı zamanda çok hassas ve savunmasız. Katja, bir hafta boyunca günün tüm olumlu geri bildirimlerini kaydetmek için iş bulur. Ayrıca günde bir kez hayır demeye karar verebilir. Bu, başkalarıyla konuşurken kendi ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olur. Bu sınırlamaya rağmen arkadaşlarına ne kadar iyi ulaştığını görünce, artık savaşmayı değil, kendine evet demeyi öğrenecek.
... ve öyle yaptı
Bir hafta sonra Phew, bir kerede çok fazla dürtü. Hepsini günlük yaşantıma nasıl koyacağımı bile bilmiyorum. İlk boks antremanı da çok yorucuydu. Atletik olmama rağmen, daha sonra çok yorgunum ama aynı zamanda mutluydum çünkü fiziksel sınırlarıma ulaşmak çok eğlenceliydi.
Astrolog, bana çorbanın içindeki saçları aradığımı açıkça gösterdi. Çok fazla tanınmaya ihtiyacım var. Bu yüzden günlük yazıyorum, bu da iyi gitti.Her gün bana ne kadar olumlu söylendiğine şaşırıyorum. Şimdiye kadar, bunu çok az duydum - ve insanların ne söylemediğini farkettim.
Şimdi yapabilirim, kendimi çok fazla eleştirmemek. Örneğin, şu anki sergimin iyi gittiğini - ve gösterdiğimi görüyorum. Geçmişte daha fazla satabileceğim düşüncesiyle işkence görmüştüm.
Psikolog ile görüşme harikaydı. Bugün duygularımda ne kadar çocukluk çağı geçtiğine şaşırıyorum. Çok nefret dolu bir dilek çocuğuydum. Fakat çok fazla bakım görünüşte ihmal ile aynı şeyi üretir. Her zaman rahatladım ve bu kadar hassas olmamam sık sık söylendi. Bu nedenle, bugüne kadar hislerime güvenmiyorum. Güvensizim ve kendimi en ufak bir eleştiriden mahrum bırakmam. Bunu şimdi biliyorum. Sonuçta. Bununla başa çıkabilir miyim merak ediyorum.
Bir ay sonra Koçluk gerçekten çok şey yaptı: Bu arada kendimi önemsizliklerden etkilememe izin vermiyorum ve kişisel olarak bir şey aldığımda, kendimi incinmiyorum, gerçekte ne anlama geldiğini filtrelemeye çalışıyorum.
Duyarlılığım kalacak, ama benim için de sorun değil. Şimdi zaten bu sistemle doğduğumu biliyorum - astrologun analizi beni çok rahatlattı. Sonunda tam olarak olduğum kişi olduğumu hissediyorum. "Ben değerliyim, bu benim için yeterli" cümlesi bana çok yardımcı oldu - kendi saygımla ve başkalarına karşı sınırlamada.
Boks harika bir fikirdi! Bir anne olarak her zaman kontrolüm, sakinim ve dengem var. Saldırganlığımı bastırırım ve kendime Ausraster yok. Boks yaparken nihayet vurup kendimi “Şimdi her şeyden vazgeçiyorum” hissiyle ifade edebildim. Müthiş özgürleştirici oldu çünkü çok fazla tükenmiş öfkeden kurtuldum. Her uzman, kendi içimde hangi potansiyellerin bulunduğunu kendi yoluma gösterdi. Geçenlerde düşündüm, çok az şey yönetiyorum ve çabucak boğuluyorum, şimdi biliyorum, ayrıca birçok şey yapıyorum ve işimi iyi yapıyorum. Büyük oğlanlarımdan, öğle yemeği için hiçbir şey olmadığından şikayet edin, diyorum ki, 16 ve 19 yaşındasınız ve eriştenin nerede olduğunu biliyorsunuz.
Her an herkes tarafından sevilmek zorunda olmadığımı öğreniyorum. Bu arada, çok yorgun olduğumda bir arkadaşıma söylerim. Şimdiye kadar cesaret edemedim ve garip geliyor, aynı zamanda kabul edip saygı duyduğum gibi. Kendimi kayan perinin rolünden koparıyorum, her yerde iyi iş çıkarıyor ve kendimi gelişen güvene özen gösteriyorum: Benim için gerçekten önemli olan insanlar, benim gibi. Yine de bu ruh vuruşlarından biri bana saldırıyor, savunmam için çalışıyorum!
