Muz suyu uykusuzluğa karşı yardımcı olur mu?
Yorgunluk etkisi ile iç
Almanların yaklaşık yüzde 25'i uyku bozukluklarından muzdarip, yüzde 11'i ise dinlendirici olmayan bir uyku ile mücadele ediyor. Bu, Robert Koch Enstitüsü'nün yakın tarihli bir anketinden kaynaklanmaktadır.
Bununla birlikte, uykusuzluk ile mücadele edenler derhal kimyasal yardımlara başvurmamalıdır. Bazı yiyecekler de yorucu bir etkiye sahiptir ve uykuya dalmak için iyidir: Mesela, evde kayma muz suyunu aldınız mı?
Neden muz suyu? Oldukça basit bir şekilde, meyvenin vücudu uykuya teşvik eden melatonin ve serotonin üretmesine yardımcı olan amino asit triptofan içerir. Yüksek magnezyum ve potasyum içeriği aynı zamanda kaslarınızın gevşemesine neden olur.
Ve böylece bitti:
Bir tencereye yaklaşık 500 mililitre su koyun ve kaynatın. Bu arada, organik bir muzun yarısını iyice yıkayıp dilimleyebilirsiniz. Muz parçaları şimdi kabuk ve suya bir tutam tarçın ile mi? Her şeyin on dakika boyunca kapalı kapağın altına çekilmesine izin verdin. Diğer: Bitmiş ev yapımı muz suyudur.
Yatmadan bir, iki saat önce bir şeyler içmek en iyisidir - sonra vücut yavaş yavaş dinlenir ve uygun bir "yatak ağırlığı" verilir.
