Ne kadar irade gücü iyidir?
Bu metin, iyi bir sebepten ötürü şiir albümü ile başlar. Bir an için görselleştirin - beyaz kare albüm sayfası, sivri uçlu keçeli yazı tipi, etrafındaki eşit derecede cızırtılı yıldız: "İstediğim küçük kelime güçlüdür, yumuşak ve sessizce konuşuyor, yıldızlar onu gökten mi ayırıyor, küçük kelime? . "
Bu söz benimle ruhumun dibinden bir çocuk olarak konuştu. Çünkü hep istedim. Ve her zaman tam olarak ne istediğimi biliyordum. Kız arkadaşım, "Barbie işten eve geliyor" ya da "Cumartesi sabahı ve Ken fırına gidiyor" hakkında çok net bir fikrim vardı. Ve eğer Barbie ya da Ken ise. Eğer böyle hissetmeseydi, fikrini değiştirmek için elimden geleni yapardım. Küçük bir çelişkiyi tolere ettim. Hala istekli bir oyun arkadaşı olduğu kesinlikle tesadüf değildi. Zaten büyüdüğümüzde çok daha sonra bana: “Her zaman karar verdiniz, ama ben de çok rahat buldum” dedi.
Gürültülü bir çocuk değildim, her şeye çarptım, ancak karşı çıkamayacak acımasız bir sessizlikle donatıldım. Kendimi gereksiz hissetmiştim, ama eşit bir şekilde istemedim. Nadiren, ancak, benim için önemli bir şey yaptım. Elbette, çocukluğumda her zaman bir nimet olmayan bir özellik, çünkü koşullar hayal gücüme uymazsa, mutsuzdum. Ve tabii ki, istekli bir çocuk ile bir egoist arasındaki çizgi akışkandır.
Güçlü iradesi olan insanlar daha özgür
Ancak yaşam boyunca, o zamanlar gerçekleştiremediğim bu kalitenin çok aranan bir kaynak olduğu ortaya çıktı. Çünkü irade, sebat, kararlılık, kararlılık ve sebat ile eş anlamlıdır. Son araştırmalara göre, bu niteliklere sahip insanlar, en mutlu ve en başarılı kişiler. Sebat bile zeka ve yetenek yener.
Dört yaşındaki Stanford Üniversitesi'ndeki psikolog Walter Mischel'in dört yaşındaki bir çocuğa fare pastırması koyduğu efsanevi bir deney var. Beklerlerse ikinci bir parça alırlar. Çoğu insan hemen pastırmayı yedi, ancak çok az kişi bunu sindirebildi. Mischel yıllarca deneklere yetişkinliğe eşlik etti ve şunu buldu: Çocukken öz disipline sahip olan, daha sonra daha fazla para kazanan, dürtü kontrollü anlık yiyicilerden daha sağlıklı ve daha istikrarlı bir ortaklık içinde yaşadı.
Neden bu Uzmanlar var, özellikle Amerikan sosyal psikolog ve ünlü yazar Roy Baumeister ("Disiplinin gücü - irademizi nasıl eğitebiliriz"), oldukça katılıyorum: güçlü bir iradesi olan insanlar daha özgür. İkinci fare pastırma için beklemek kendi kendine disipline sahip olanlar, alternatif eylem kursları yaratır. Ancak sınırsızca istek ve isteklerine teslim olanlar yaşamları üzerinde hiçbir kontrol sahibi değiller. Paradoks gibi görünse bile - özgür olmak kendini sınırlamak demektir.
Ama bu özellik nereden geliyor? Bu doğuştan mı yoksa ebeveynlerden etkilenir mi? İrade gücünün gelişimi konusunda şaşırtıcı derecede az psikolojik araştırma var. Ancak, kendi kendini kontrol etmenin son derece alakalı olduğu suç çalışmaları, örneğin, genellikle dürtüsel veya kendi kendini kontrol etmemiz üzerine ciddi genetik etkiler olduğunu göstermektedir. Bu yatkınlık daha sonra ailemizin bize gösterdiği şey ile eşleşir. Örneğin, bize disiplinli olmanız gerektiğini gösterirseniz, bir şey elde etmek istiyorsanız, bilinçsizce bunu çocuk olarak kabul edeceğiz. Öte yandan, ebeveynleri onlara sinyal veriyor: “Artık yapamıyorsanız devam etmenize gerek yok” diyerek vazgeçeceksiniz. Çocukken bazen zor veya nahoş işleri çözmemiz gerektiğinde, sözde öz motivasyon yeterliliği güçlenir. Ancak, bu genel olarak ebeveynlerimiz tarafından anlaşıldığımızı varsaymaktadır.
Mesela 10 yaşındayken binmeye başladım çünkü gerçekten istedim. Ve başlangıçta benim için gerçekten zor olduğunu ve her binicilik dersinden önce çok heyecanlandığımı hatırlıyorum çünkü yeteneğim sınırlıydı. Ama binmeyi öğrenmek benim büyük arzumdu ve benim için buna bağlı olup olmayacağımla ilgili bir soru değildi. Beni ilk defa binicilik derslerine sürükleyen annem, belki de yüksek ateş dışında, asla bir bahane yaratmazdı. Bu tutumu soludum. Ve bir daha asla dosyalanmadım. Sonuç? Bugün hala biniyorum ve o kadar da kötü değil. Bu da, sebatın ve disiplinin bir nedenin başarısı için yetenekten daha önemli olduğu teorisini destekliyor ...
Sadece devam etme olasılığı var
Onunla kalma yeteneğim, çalışmalarımda ve işte bana yardımcı oldu.Küçük düşürmeler yaşadım, susamış gerginlikler ve şüphelerim var. Şimdiye kadar ortalamanın üstünde bir hızlı ileri değildi. Çok zaman harcadım, ama bir amacım vardı ve görüşünü kaybetmedim. Sarsılmaz bir şekilde olmadı - Ben farklı şekilde bilmiyordum. İyi bir hayat sürmenin tek yolu bana geldi. Bu belki de iradeli insanların sırrıdır: Kozmoslarında devam etmekten başka bir olasılık yoktur.
Ve bu tam bir dezavantaj: İrade çok yorucu ve acı verici olabilir. Kemirir ve acımasızca yakar. Çoğu zaman işleri daha gevşek görmek güzel olurdu. Diğerleri kendilerini kaybeder ve sürüklerler. Hiç bir şey için endişelenmeyin - karnınızdaki kiloları değil, kariyeri değil. Güçlü bir iradesi olan herkes genellikle bir optimize edicidir. Ve hayatın her alanında. Hiçbir şey için, tükenmişliği olan kişilerin genellikle büyük bir öz kontrolü olan kişiler değildir. Azim ve disiplin diğerlerinde de genellikle olumsuzdur.
Evet, birisinin de çok fazla iradesi olabilir.
Yüksek sanat, bir enstrüman gibi, virtüözü çalmayı öğrenmektir. Sosyal psikolog dr. Saarland Üniversitesi'nden Malte Friese bunu şöyle açıklıyor: "Benlik kontrolünü uzun vadeli hedeflere ulaşmayı kolaylaştıran bir hediye olarak görüyorum, bu hediyeyi kullanabilirsiniz, ancak uygun olan her durumda bunu yapmak zorunda değilsiniz." Kasten kontrolsüz olmak bile çok güzel olabilir: "Yardım edemedim, sarhoş olmak ve geceyi kutlamak zorunda kaldım." Gelişmiş için irade kullanımı budur.
Efsanevi deneyleri olan adam Walter Mischel şöyle açıkladı: "Sadece kendi kendini kontrol etmek değil, aynı zamanda günaha ne zaman geleceğini de bilmek." Çok fazla kendini kontrol etmek, yaşamsız bir hayat. " Ve derdim ki: adam haklı.
İstekli istekli için küçük talimatlar
Kendini kontrol etmeyi küçük ve yönetilebilir kısımlarda tekrar tekrar kontrol edin, örneğin: Bugün şekerlere karşı koyacağım. Kendini kontrol etmeyi düzenli olarak yapanlar aslında daha iyi.
Öncelikleri belirleyin: bir seferde çok fazla yapmak için değil, gerçekçi hedefler belirlemek için. Çok fazla cephede savaşmak aynı anda iradeyi zayıflatıyor.
Somut planlama: "şimdi düzenli olarak koşmak istiyorum" değil, "bu hafta üç kez 20 dakika yürüyorum". Ve sonra artar.
İki dakikadan daha az bir sürede tamamlanabilecek bir görevi geciktirmeyin.
Yeterli uyku: çok az uyku "irade gücünün düşmanıdır". Yorgun ve aşırı yüklenmiş insanlar disiplinli olamazlar.
