Uzman tavsiyesi: Bu davranışı spordan önce yemelisiniz!
Kim eğitiyor (az ya da çok), bilir: Spordan önce atıştırmalıklardan önce? Sonuçta, vücudun yakında ekstra enerjiye ihtiyacı var.
Genellikle muz veya yulaf ezmesi mi başvuruyorsunuz? meyve ve mısır gevreği ile yanlış gitmeyeceksiniz. Az miktarda yağ içerirler fakat önemli lif ve mineral içerirler.
Ancak spor uzmanları, meslektaşlarına neler tavsiye ediyor? ABD antrenörleri ve fitness stüdyosu operatörleri Ryan ve Eric Johnson, Scarlett Johansson gibi yıldızları ve yıldızları düzenli olarak düzenler. Farklı bir spor öncesi atıştırmayla yemin ediyorlar: Amerikan dergisi gibi çikolata içerideki şimdi ihanet et.
Çikolata: Spor öncesi ideal atıştırmalık!
Evet doğru okudunuz. Ryan ve Eric'e göre, çikolata spordan önce ideal bir enerji kaynağıdır. Tek koşul: Schoki en az yüzde 70 kakao içeriğine sahip olmalı, bu yüzden çok fazla şeker almıyorsunuz.
Ama neden çikolata? Sporcuların yararları nelerdir? Uzmanlar aşağıdaki gibi haklı:
- Çikolata mutluluk hormonları dopamin ve serotonini serbest bırakır. Bize ekstra bir tekme atıyorlar.
- Bazı bitter çikolata içeriklerinin spor yaralanmalarını önleyebilecek anti-enflamatuar etkileri vardır.
- Çikolatada bulunan dopamin ayrıca kan damarlarını genişletir, böylece egzersiz sırasında kan ve oksijen dolaşımı uyarılır.
- Sporun önünde çikolatayı atıştırmak da psikolojik bir avantaja sahip: spora eşlik eden davranışlar, sinirlenme motivasyonunu artırabilir.
Spordan önce yiyebileceğiniz kadar çikolata var
Ne kadar çikolata olmalı? ya da olabilir? Demek spordan önce yemek yiyorsun? ABD koçlarına göre, kolayca 30 ila 50 gram olabilir? Yani yarım pansiyona kadar. Her tatlı diş için bir rüya! Bu Schoki miktarı eğitim için gereken enerjiyi sağlar, ancak dolgunluk hissine neden olmaz mı? bir tur spor için mükemmel!
Video İpucu: Schoki'nin sağlıklı olmasının 6 nedeni
