sağlık
Mayıs Ayı 4, 2024

Servikal omurga sendromu: boyun problemlerine ne yardımcı olur?

Kahretsin, şimdi dönerken neredeyse iki bisikletçiyi özlüyordu. Tam zamanında Marion B., 42, fren yapabilir. Ancak zor durum, vergi memurunu ciddi şekilde haberdar eder: acilen doktorla randevuya ihtiyacı var. Ancak kafasını çevirebilir. "Omuz görünümü" sürüş sırasında yalnızca sınırlı bir görüş alanını kapsıyorsa, bu servikal omurganın hareketliliğinin sınırlı olduğunun açık bir göstergesidir. Bugün nadir değil misiniz? ve modern yaşam biçimimizde ve yeni bir medeniyetten muzdarip açıkça çalışıyoruz. Doktorlar ve fizyoterapistler rahim ağzı omurgasının sürekli stres nedeniyle fizyolojik olmayan değişikliklere uğradığı hastaları giderek daha fazla görüyorlar. Chiropractic and Osteopathy Dresden Merkezi'nden Jürgen Förster, “Doğal eğrisini kaybetti, daha sert ve daha sert hale geldi” diyor. Her şeyden önce, bilgisayarın önünde, laboratuvar masasında veya kuaför salonunda bir saatlik bir tutum, bu tür değişiklikler için suçlanmak. Dijitalleştirme ve monotonluk gittikçe artan oranda iş ve eğlence konusundaki ücretlerini alıyor mu?

Servikal Omurgamız (Servikal Omurga) doğanın dahice yapılı bir şaheseridir

24 hareketli vortemizden yedisi dahil edilmiştir. "Atlas" olarak da adlandırılan en üst seviye olan C1 (C = servikal veya servikal omur), tıpkı Yunan mitolojisindeki isimsiz Titan'ın omuzlarında gökyüzünü dengelemesiyle başımızı taşır. Onunla kafatası arasındaki yumurta şeklindeki birleşme sayesinde kafalarımızı kaldırabilir ve düşürebiliriz. Bunu bükebiliriz çünkü atlas, ikinci servikal vertebranın (C2 veya "Eksen") kemik serviksini çıkıntı yapan ve böylece bir dönme ekseni oluşturan bir halkaya sahiptir. Her iki omur birlikte baş eklemimizdir, etkileşime duyarlı, iyi prova edilmiş bir ekip. Çünkü bu noktada sinir uçları omurilik ve beyne doğru akar. Servikal omurganın hafif eğriliğini içe doğru tamamlayan kalan beş servikal vertebra (C3 ila C7) daha az hareketlidir. Boynunuzu sabitlemek için acilen boynunuzdaki güçlü kaslara ihtiyacınız var. Ancak çoğu zaman başarısız olur. Sonuç: hemen hemen her zaman kaslardaki ağrı ve gerginliğin eşlik ettiği sözde servikal veya servikal sendrom.

Servikal omurga sendromu: sınırlı esneklikten fazla

DRC Tıp Direktörü Prof. HansRaimund Casser “Kaslarınız çok fazla gerilirse, yüzeysel kaslar başlangıçta gerilir ve derinlikler çok zayıfsa baş arızalanır” diyor. Ağrı Merkezi Mainz. Ortopedik romatoloji ve ağrı terapisinde uzman, uygulamalarından bilir: Böyle bir kas dengesizliği ve eşzamanlı sürekli stres ile, servikal omurga gerilir, daha diktir. “Etkilenenler çenelerini göğsüne getiremez veya kaldıramazlar ve dönme yetenekleri sınırlıdır.” Röntgen çekerken, Hans Raimund Casser kasıtlı olarak başının ileri ve geri hareket etmesini sağlar. Alt üç omurun genellikle o kadar sert olduğunu görür, üstlerinin daha fazla hareket etmesi gerekir. Sonuç: Vertebra pozisyonlarından çıkar ("vertebral kayma") ve omurga daha dengesiz hale gelir. Ek olarak, en azından 40 yaşından itibaren, omurganın hareketliliği yine de azalır, çünkü küçük vertebra eklemleri dejeneratif olarak değişir. “Derideki kırışıklıklar kadar normal” diyor Casser. Bununla birlikte, kas sisteminin dengesizliği ile birlikte, bu küçük eklemlerin eğilme ve hareketleri tamamen tıkama riski de artar. O zaman hiçbir şey işe yaramaz.

Aşırı akıllı telefon kullanımı servikal spondilozu tetikliyor mu?

Akıllı telefonların ve tabletlerin aşırı kullanımı da kas dengesizliğine neden oluyor. "Mobil boyun" zaten çarpıcı. Başımız yaklaşık beş kilo ağırlığında. Bir ekrana bakarsak, onu 30 ila 40 derece aşağıya eğiyoruz. Herzogenaurach uzman kliniğinde Ortopedi ve Travmatoloji Başkanı Prof. Her iki başparmak ile birlikte SMS ve Whats uygulama mesajlarını yazmaya ek olarak, boyun ve omuz bölgesindeki kaslar da gereklidir. Alman Ortopedi ve Ortopedik Cerrahi Derneği (DGOOC) Genel Sekreteri, bunu günde iki ila dört saat boyunca yapan kimselerin, hoş olmayan gerilimlerden dolayı şaşırmasına gerek olmadığını söylüyor. "Kendinden empoze edilmiş öne eğilmiş duruş, omurganın çökmesine ve göğüs kaslarının kasılmasına, trapezius gibi diğer kasların kasılmasına neden olur." Omurganın her iki tarafında başın arkasından alt torasik omurlara bir üçgen gibi akan bu kas, genellikle gerginlik tipi baş ağrılarında rol oynar.

Duygusal stres ve servikal omurga sendromu ne derece ilişkilidir?

Stres, olumsuz duygular ve zihinsel stres, gerginliği arttırırken, Ruhr Üniversitesi Bochum Üniversitesi Tıp Psikolojisi ve Tıbbi Sosyoloji Bölüm Başkanı Profesör Monika Hasenbring'i tanıyor. Psikolog, “Boyunlarımızdaki biyomekanik yük, modern iş dünyamızda çok büyük ve ruh çoğu zaman onları pekiştiriyor” diyor. Bu yüzden “korku sırtımıza oturabilir”, işimizi yapamama konusunda ve fazla ücretlendirilirsek çok fazla sorumluluğumuz varsa “omuzlarımıza yük” altında yıkılıyoruz. Çabucak kafalarımızı içeri alıyor, bizi uzaklaştırıyor veya günlük yaşamın olası saldırılarına karşı kendimizi kollamak için yolumuzu yapıyoruz. Boynumuz hemen çok hassas tepki veriyor. Ve o zaman yanlış bir görev duygusu nedeniyle gerekli mola nedeniyle başarısız olursa, sık sık şikayetlerin kronik hale geldiğinden emin olun.

Önemli: En kısa zamanda bir şeyler yap!

Özellikle vücudun herhangi bir yerinde bulunan diğer semptomlar servikal omurgaya yakın sinirlerin tahriş olduğunu gösteriyorsa: kollarda karıncalanma ve uyuşukluk, ellerde belirsizlik hissi, baş dönmesi, kulak çınlaması ve yüz ağrısı bunun bir işareti olabilir. Boyunda gerginlik, kalp atışımızı etkileyen sinirleri bile etkileyebilir. Hans-Raimund Casser, "Bir kardiyolog organik bir neden bulamazsa, kalp yarışı devam ederse servikal omurga da kontrol edilmelidir" diyor. “Birçoğu ne kadar gergin olduklarının farkında değil.” İyi bir ortopedist ayrıntılı bir inceleme sırasında zaten kaslı dengesizlikleri keşfedecek, X-ışınları ve manyetik rezonans tomografi genellikle gerekli değildir.

Omurga eklemlerinin döndüğü ortaya çıkarsa ...

...Bu tıkanıklığı ortadan kaldırmak tedavinin ilk adımıdır. Önemli: Sadece nitelikli bir uzman yardım edebilir; Özellikle servikal omurga bölgesinde yaralanma tehlikesi çok yüksektir, ortopedist Casser'ı uyarır. Uzman, "Daha sonra, yeni tıkanmaları önlemek için enerji teknikleri yardımıyla kaslar acilen gevşetilmelidir" dedi. Bunun için kısaltılmış iplikler, önce milimetre, bir doktor veya özel olarak eğitilmiş bir manuel terapist tarafından dikkatlice gerilir. Hoş bir işlem yok. Bernd Kladny, “Vücut gerilmeye karşı kendini savunuyor” diyor. Yine de gerekli. Ancak o zaman zayıflamış muhalifler güçlenebilir. Bunun için düzenli olarak pratik yapmak anlamına gelir, evde bile, terapist bunun için ayrı bir program oluşturur. Hafif masajlar ve sıcak paketler aktif egzersizin etkisini destekleyebilir. Gerekirse, ilaçlar ve enjeksiyonlar başlangıçta ağrıyı hafifletir. Ciddi nörolojik problemler yoksa, yumuşaklık tabudur. Bununla birlikte, dengesizliklerin dengelenmesi genellikle haftalar veya hatta aylar alır. Yararlı bir biofeedback tedavisi olabilir. Burada, vücuttaki sensörler kasların gerginliğini ölçer ve bilgisayar ekranından görünür hale getirir. Birçok hasta, vücutlarını ve strese daha iyi stres vermelerini ve kendilerini etkilemek için özel olarak rahatlama tekniklerini öğrenmelerini sağlar.

Uzun vadede bir gelişme!

Bununla birlikte, uzun vadede daha iyi olabilmesi için işyerinin ayrı ayrı ve ergonomik olarak doğru bir şekilde kurulması gerekir. Genellikle, prodüksiyonlu bir lensi VDU çalışması için özel bir gözlükle değiştirmek mantıklıdır. Ayrıca önemli: omurgamızı sabit tutan ancak aynı zamanda esnek kalmaya devam eden yaklaşık 150 kasın düzenli olarak egzersizi. Ve elbette, “kırılganlık boynu” ile özellikle dikkatli olun. Monika Hasenbring “Birçok bilinçsizce omuzlarını stresten uzak tutuyor” diyor. “Böyle ritüelleşmiş eylemlerin farkında olmanız ve bilinçli olarak değişmeniz gerekiyor.” Bununla birlikte, günlük yaşama daha fazla egzersiz yapmak, zindelik antrenmanları ile katı duruşları telafi etmek, saatlerce oturan monotonluğu mümkün olduğunca fazla kesmek ve cep telefonlarını veya tabletleri bir kenara koymak vazgeçilmez olacaktır. Psikolog, "Sonunda molaları ciddiye almalı ve takdir etmeliyiz" diyor. "Çünkü bir mola bize taze enerji verir ve onunla hemen daha iyi çalışabiliriz." Boynumuz değerli bir rahatlama getiriyor.