Byebye! 2017 yılında kabul edilebilecek 6 sağlık efsanesi
Eğitim çok yardımcı olur
Yeni yıla girmek istemediğimizin bir ifadesi. Haftada bir veya iki kez fiziksel egzersiz yapmak sağlıklı olsa da, doğru seviyeyi bulmak daha önemlidir. Spor salonunda her gün kendilerine işkence eden ve kendilerini tüketenlere, eklemlerine ve kaslarına vücudunu kullandığından daha fazla zarar verenler. Daha iyi, sağlıklı bir dayanıklılık ve kuvvet antrenmanı karışımıdır.
Glutenin gıdadaki yeni düşmanıdır
2016'da sadece şeker değil (aynı zamanda haklı!) Seçildi, aynı zamanda tabaklarımızda yeni bir düşman olarak glüten seçildi. Bu aynı zamanda glutensiz tahammülsüzlük çeken insanlar için de haklı. Bununla birlikte, protein karışımını kendiliğinden şeytanlaştırmak sonuçta saçmadır. Çünkü: Gluten kendi başına ne sağlıklı ne de sağlıksızdır. Yemeğimizi sağlıksız yapan şey, yapay ve kimyasal içeriklerle zenginleştirmedir.
Kim C vitamini alır, üşütmez
Ne yazık ki bu pek de doğru değil, sonuçta soğuk algınlığı vitamin eksikliği hastalığı değil. C vitamini patojenlere karşı savunmamızı desteklese de, en yüksek C vitamini dozu bile bizi soğuktan koruyamaz. Doğru olan: Soğuk C süresini C vitamini alarak kısaltabiliriz.
Yağ seni yağ yapar
Tabii, fikir şu ki, şişman seni şişmanlatıyor. Bununla birlikte, bir miktar taviz vermeli, çünkü bütün yağlar aynı değildir. Dick sadece tereyağında veya sucukta bulunan doymuş yağ asitlerini oluşturur. Avokado, fındık veya balıklarda bulunan doymamış yağ asitleri vücudumuz için sağlıklı ve önemlidir. Bu arada, yağlar aynı zamanda lezzet taşıyıcılarıdır ve tokluğumuzun bir parçasını oluşturur.
Tablet formunda vitaminlere ihtiyacımız var
Zaman zaman vitamin tabletleri almak sorun değil. Özellikle kışın daha yaşlı insanlar, örneğin ek olarak D vitamini tabletlerine ihtiyaç duyarlar. Yine de, haplar ana vitamin kaynağı olmamalıdır? En iyisini doğru diyetle alıyoruz (meyve ve sebzeler!).
Badem sütü normal sütten daha iyidir
2016, süt alternatiflerinin yılıydı. Neredeyse her ay geleneksel sütün laktoz içermeyen yeni bir sürümü vardı, sadece ortak adı vardı. Ancak her alternatif süt de özellikle sağlıklı değildir: Örneğin, badem sütü emülgatörler ve diğer koruyucular içerir, ancak çok az kalsiyum ve bitkisel proteinler içerir. İnek sütününe tahammül edemeyenler, daha sağlıklı olan soya veya yulaf sütüne daha iyi başvurmalıdır.
