azaltmak
Mayıs Ayı 4, 2024

70 kilo daha az: "Kendimi başkalarına göstermeye cesaret edemedim"

Madeleine Wittke 25 yaşında ve bir zamanlar aşırı kilolu. Mayıs 2014'te Hamburglu kadın Weight Watchers ile diyet başlattı mı? ve o zamandan beri yaklaşık 70 pound kaybetti. Tam olarak 151.6 kilogram ağırlığında bir başlangıç ağırlığı ile başladı ve bugün 80 ila 82 kilo ağırlığında. Son 10 kilo bu yıl bitmiş olmalı. Bize nasıl başardığını ve sebat etmek için nasıl motivasyon kazandığını anlattı.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Sizin için diyetin tetikleyicisi neydi?

MADELİN WITTKE: 22 yaşındayken bu yaşta öncülük etmeyi sevdiğim hayatı yaşayamayacağımı fark ettim: kutlamak, arkadaşlarla alışveriş yapmak, sinemaya gitmek. Güçlü kilom yüzünden bu benim için mümkün değildi. Kendimi başkalarına göstermeye ve bazen dışarı çıkmaya cesaret edemedim. İlk sorun yaşadığım yer orası: Ne koymuşum ki? Sonunda, hepsi aptal görünüyor. Bazen alışveriş yapıyordum, ama normal bir işimin giyim bedenim yoktu. Sonunda 54 ile 58 arasında bir şey oldu. Bu yüzden genellikle bir eşarp, bir bez ya da çanta vardı - ne kadar iç karartıcı!

Neden Ağırlık İzleyicileri seçtiniz?

Weight Watchers hakkında çok şey duydum ve birçok kişi tarafından birkaç kilo verdikleri söylendi. Ancak, programın benim için fazla kilolu ile benim için uygun olup olmadığından emin değildim. Kaybedecek hiçbir şeyim olmadığı için bir gün daha başladım. Temelde her şeyi yiyebilmemin iyi olacağını düşündüm. Ilımlılık içinde, ama bana hiçbir şey yasaklamak zorunda değildi. Ayrıca çikolata ya da cips yiyip hala kilo verebiliyorum. Tek yapmam gereken, puan kartına her şeyin sığdığından emin olmak.

Çıkmak istediğin anlar oldu mu?

Ah evet, onlar çoktu! O sırada birisinin 25 kilodan fazla kaybettiği herhangi bir başarı hikayesini duymadım. Elbette, bunu yapıp yapamayacağımı da merak ettim. Başlangıçta programla süper oldu, motive oldum ve ilk 20 kiloyu nispeten kolay kaybettim. Ondan sonra geldi, fakat bazen ilk doğum günleri, Noel ve diğer festivaller - orada çok iyi plan yapmalısınız! Bazen, pes edip kendimi yağlı kremalı turtaya götürmek istediğim zamanlar oldu. Benim için çok kötü, programda yüzde 100 yer değiştirdiğim haftalardı, bu yüzden puanlarımı tam olarak tuttum ve bir hafta sonra hala azalmadı. Bazen 100 ila 200 gram daha bile fazlaydı! Bu anlarda beni motive etmek ve devam etmek için eski bir pantolon aldım. Ve sonra ağırlık yavaşça düştü.

Diyetinizle ilgili neyi değiştirdiniz?

İstediğim her şeyi kürekle kullanırdım. Cips, çikolata, krema soslu makarna. Bunlar tipik "yağ üreticileri". Bugün alternatifler buldum ve yağlı yiyecekleri daha az yağlı olanlarla değiştirin; % 3.8 yağ içeren süt yerine az yağlı süt. Günümü önceden planlıyorum ve yazdıklarımı yiyorum.

Tipik bir gün şuna benzer: Sabah müsli veya yulaf ezmesi ve meyveli kuark. Öğle yemeğinde çoğunlukla renkli bir salata veya yağsız et ve makarna içeren bir sebze tavası pişiriyorum. Akşamları ekmek ya da kuark var, zaman zaman akşamları da yemek yapıyorum. Arada mısır gevreği barları, pirinç gofretleri veya ev yapımı kekler yerim. Aksi halde, çok fazla meyve ve sebze yerim, uzun süre dolu güzel. Bazen kasten planladığım bir pizza var. Ya da pizzayı inceltip maya hamuru yerine bir paket alıp sebze ile kaplarım.

Kilo verirken egzersiz ne kadar önemlidir?

Başlangıçta hiç spor yapmadım, çünkü 150 kilonun üzerinde aşırı kiloluydum. Ancak geçmişe bakıldığında, sporun uzun vadede sağlıklı kilo kaybının önemli bir parçası olduğunu söyleyebilirim. Ne yaptığınız önemli değil - asıl şey bizi izlemeye devam etmek ve eğlenmek! Uzun yürüyüşlerle başladım. Hala bisiklete bindim. Bu arada, spor salonuna gidiyorum ve kilo vermenize ve vücudu ve cildi tonlandırmanıza yardımcı olacak çeşitli egzersizler yapıyorum.

Ortamınız müşteri başarınıza nasıl tepki verdi?

Çevrem çok heyecanlı. Birçoğu hala yaptığım şeye inanamıyor. Bazen de tam olarak kendime inanamıyorum. Sürekli olarak ne kadar daha açık ve kendinden emin olduğum söyleniyor. Bazı arkadaşlar da örneğime göre bir diyet başlattı. Hikayemle başkalarını motive etmeyi seviyorum.