Zumba Basamak: Kalça halkaları ve basamakları yükseliyor

Suda, kutu hareketleriyle veya elinizde bir halterle: Her birkaç ayda bir aerobik kendini yeniden icat eder ve klasik egzersizlerin bir başka çeşidini ortaya çıkarır. Şimdi 2001'den beri başarılı olan Zumba kurslarının yapımcıları diz asansörleri, bacak bukleleri ve çömelme durumlarını keşfettiler - ve şimdi bunları Zumba Adımına entegre ediyorlar. Anlamına gelir: Kısaca, hüftlastigen dans koreografisi şimdi ayakların önüne yerleştirilen “basamak” üzerinde adım dizileri olarak da geliyor. Kulağa hoş geliyor, doğrudan deniyorum. Ülke çapında ilk Zumba Step dersi Dortmund fitness eğitmeni Jennifer Hildebrand'a 26 Kasım 2013 tarihinde Hamburg'da eğitim vermektedir. Zumba'nın başarısı tarifi - tempo ve ritim değişiklikleri, öğrenmesi kolay mini adımlı diziler, hip-swing-hareketli vuruşlar, farklı dans stilleri - aynı zamanda bu saatin çekirdeğidir. Dans ile biraz eğlenceli yardımcı olur. Her ne kadar antrenmanım olmasa da (klasik antrenman grubuna dahilim), ancak sabit bir adım olarak atıyorum, hala her saat iyi durumdayım.

Kurslar ABD'de zaten mevcuttur ve Almanya'da ilk koçlar Zumba-Step combo öğretimi konusunda eğitilmektedir. Mart ayına kadar, yeni fitness trendi sadece spor salonlarında olacak ve ardından lisanslı antrenörler her yerde kurslar sunabilecekler.

Neyse ki, adım oradaydı: editör Nicole ilk Zumba Adım saatinde

Zumba Step'in resmi formülü: yüzde 30 spor, yüzde 40 dans ve yüzde 30 aerobik. Bütün büyük kas grupları bunu yapmak zorunda. Basamak uylukları boyunca, bacakların ve tabanın hala fazladan bir kısım olması gerekir. Tüm vücut antremanı derin kasları inşa etmeli, denge ve koordinasyonu sağlamalı ve daha fazla kalori yakmalıdır. İkincisi kontrol etmedim, ancak bariz iştahımın değerlendirilmesinde hemfikir olabilir. Ertesi sabah bisiklete bindiğimde kaslarımı oldukça iyi hissediyorum.

Sonuç: 15 milyon insan Zumba'da 180'den fazla ülkede haftadan haftaya terliyor - çoğu, geleneksel konvansiyonel formatların hayranı olmadıkları için. Zumba Step dansçılar ve kalça sertleştiriciler arasında bir köprü görevi görebilir, çünkü her iki kamp için de bir şeyler vardır. Ve stüdyoların da yeni ekipman alması gerekmez. Başarı şansı iyi. Aptal biri olarak bile ben yakında yeni bir girişim başlatacak.