Neden yürüyüşe çıkmak

Yürümeye değer, çünkü düzenli yürüyüşler ...

... stresi azaltmak

İşyerinizde tekrar saçınızı tutarsanız, yürüyüşe çıkın! Hareketli bir öğlen turunun stres duygusu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlandı. Bizi daha sakinleştirir ve daha kontrollü çalışmamızı sağlar.

... kalbimizi koru

Kaliforniya'daki Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuarı tarafından yapılan son bir araştırmaya göre, yürüyüşe çıkmak kalp hastalığı riskini azaltır ve tansiyon ve kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürür - ve hatta çalıştırmaktan daha etkili olabilir.

... bizi daha odaklı hale getir

Evde veya işte olsun: Beynimiz sürekli olarak çeşitli kaynaklardan - ve aynı zamanda - bilgi toplamaktadır. Bir yürüyüş kafanı temizlemeye yardımcı olur. Yeşil alanlar sakinleştirici bir etkiye sahiptir - bilimsel olarak kanıtlanmıştır - ve beyinlerimize bilgi seli- rinden bir mola verin.

... yaratıcılığı teşvik etmek

Bir yürüyüş beynimize iyileşme fırsatı verir. Bu, zihni gençleştirir ve yaratıcılığa yer açar.

... depresif düşünceleri uzaklaştır

Egzersizin depresyon semptomlarını hafiflettiği iyi bilinmektedir. İyi bir arkadaşla ya da iyi bir arkadaşla yürümek, refahı olumlu yönde etkileyebilir.

... vücudu güçlendirmek

Normal hızda düzenli yürüyüşler sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirir ve kilo vermenize yardımcı olur.

... sağlam ilişkiler

Teknoloji günlük yaşamımızı belirlediği için, kişisel ilişkiler genellikle yol kenarlarına düşer. Gezmeye gitmek için zaman ayıran çiftler, medyanın etkilerinden sakınır ve konuşmaya konsantre olabilirler. Tabii ki, bu ebeveynler ve çocuklar veya arkadaşlar için de geçerlidir.

... güzel bir cilt sağla

Hızlı bir yürüyüş yüzünüze renk getirir. Cilt toksinlerden arındırılmış, oksijen ve kan ile beslenmiştir. Ek olarak, egzersiz cildi yumuşak ve esnek hale getiren endojen yağların üretimini uyarır.

... uyku geliştirmek

Geceleri yatakta sık sık yürür müsünüz? Uyku haplarını yutmak yerine, sabah erkenden yürüyüşe çıkmalısınız. Bu, doğal ışığın iç saati sıfıra getirdiği ve gündüz beynini uyardığı ve akşamları isteyerek kapandığı için daha iyi bir uyku sağlar.