Bu öğle yemeği hatası bizi daha hızlı artıracak
Ayrıca kahvaltıda, öğle veya akşam yemeğinde yemeğe konsantre olmayı ve bu yüzden mesajları kontrol etmeyi veya e-postalar yazmayı sıkıcı buluyor musunuz? O zaman durup telefonu indirmenizi öneririz. Brezilyalı araştırmacı Lavras Federal Üniversitesi Bunun nedeni, bir çalışma tarafından kanıtlanmış olmalarıdır Yemek sırasında medya kullanırken daha fazla kalori aldığımızdan. Anlamı: Akıllı telefon, dergi ve Co.
Telefonu kapattın mı? ve dergiler
Araştırmacılar, araştırmaları için 62 deneye tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar sağladılar. İlk iki test sırasında katılımcılar, cep telefonlarında yemek yerken veya oyun oynarken dergi okuyabilirdi. Üçüncü bir denemede istedikleri kadar yemek yemelerine izin verildi, ancak telefonu okumayı ya da kontrol etmemelerini sağladı. Sonuç: Yemeğe paralel olarak okuyan veya akıllı telefonlarında oynanan insanlar, eşzamanlı medya kullanımı olmayanlara göre yaklaşık yüzde 15 daha fazla kalori harcıyorlardı.
Seni gerçekten şişman yapan şey, dikkat dağıtmaktır.
Bilim adamları sadece kalori alımını ve buna bağlı daha büyük kısımları artırıyor bu medya kullanımı mı? Yani hem akıllı telefonlar hem de dergilerden? katılımcıları gerçekte ne kadar yediklerinden uzaklaştırdılar. Çalışma yazarı Luciano Pereira, “Bir akıllı telefon ya da okuma materyali gibi dikkat dağıtıcı şeyler, bellek işlemlerini durdurarak kalori alımını artırabilir” sonucuna varıyor. Araştırmacılara göre, yemek yerken sürekli olarak başka şeyler üzerinde yoğunlaşanlar şişmanlık riskini artırabilir.
Tabağında olandan daha fazlası.
Sağlıklı ve dengeli bir diyetin aşırı kilo almayı önleyebileceği iyi bilinmektedir. Ancak Pereira'ya göre, sadece ne yediğinizi değil, nasıl yaptığınızı da sayıyor: “İnsanlar yalnızca hangi gıdaları yediklerine dikkat etmemeli, obeziteyi önlemek için yemek sırasında rahatsız edici faktörlerden de kaçınmalıdır.”
Bikini şekline ulaşmak ister misin? O zaman makalelerimize bir göz atın Kilo verme ipuçları, açlık olmadan kilo verme ve egzersiz yapmadan kilo verme.
Diyetler ve diyetler hakkında konuşmak ister misiniz? ChroniquesDuVasteMonde topluluğumuzda, konuyla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz!
Video ipucu: uzman ortaya çıkıyor: Yağlı yiyeceklerin zararlı olması gerekmez!
