25 saniyelik kural kilo vermenize yardımcı olur
Beslenme formülünün arkasında ne var?
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan bir araştırmanın gösterdiği gibi, insanların sağlıklı bir karar vermeleri için tam 25 saniye yeterli. Araştırmacılar araştırmalarını, deneklerin sağlıklı veya sağlıksız bir atıştırmalık seçebilecekleri bir çerez satış makinesinde yaptılar.
Deneyler için uzmanlar, çerez seçimini kasıtlı bir gecikmeyle etkileyen bir makine geliştirdiler. Nasıl çalışır? Eğer kişi sağlıksız bir çerez seçtiyse, çerez makinesinin çıkarması için en az 25 saniye beklemesi gerekiyordu. Cihazdaki bir ekran geri sayımı gösterdi. Bu süre zarfında, derhal çıkarılmış olan sağlıklı alternatifi seçme fırsatı buldu.
Sonuç: Deneklerin çoğunluğu 25 saniye beklemek istemedi ve beklemeden yemek yerine karar verdi. Çalışma lideri Appelhans, "İnsanlar anında memnuniyet kazanmayı tercih ediyor ve bu sistem günlük hayatımızdaki karar ve davranışlarımızı etkiliyor, bu nedenle bir şeyi beklemek daha az arzu edilir hale geliyor" diye özetliyor.
25 saniyelik kural ile gerçekten kilo verebilir misin?
Aslında, 25 saniyelik kural kolayca normal günlük hayata kolayca aktarılabilir. İşte nasıl işler: sağlıksız bir atıştırmalık veya başka bir arama yapmadan önce sadece 25'e kadar sayın. Bu zaman diliminde ne yemek istediğinizi gerçekten fark edeceksiniz - ve daha sağlıklı alternatiflere odaklanacaksınız.
Diyetteki uzun süreli bir değişim ile ilgisi olmayan, ancak yine de yiyecek isteklerine karşı yardımcı olduğunu gösteren bir numara. Yani kilo vermek istiyorsanız, bu yöntemi kullanmaktan zarar gelmez.
