Bunlar, uzmanların önerdiği en iyi 4 diyet
İyi diyetler üç özellik ile karakterize edilir: açlıktan ölmezsiniz, besin takviyesine ihtiyacınız yoktur ve tek taraflı olarak yemek yemezsiniz. Bununla birlikte, birçok kilo kaybı programı, tam olarak nihayetinde istenmeyen yo-yo etkisine veya eksiklik semptomlarına neden olabilecek şeyleri hedef almaktadır. Aşağıdaki dört diyetin umut verici olduğu kanıtlandı.
Düşük Karbonhidrat Diyeti: Karbonhidratsız İnce
Düşük karbonhidrat diyeti son zamanlarda Harvard Üniversitesi bilim adamları tarafından uzun vadede kilo vermek için gerçekten çalışan tek yöntem olarak görüldü. Bu kilo verme formu ile karbonhidratlarınız günlük beslenmeden, özellikle akşamları silinir. Sebep: Karbonhidratlar vücut tarafından şekere dönüştürülür, kan şekeri seviyesi yükselir. Bu da organizmanın insülin üretmesini sağlar ve bu da yağ yakımını engeller.
Düşük karbonhidrat diyeti oldukça hızlı bir şekilde sonuç verir ve yüksek protein içeriği nedeniyle kas kütlesine saldırmaz. Ancak çok fazla protein ve et tüketmemeye dikkat edin. Önemli olan sebzeler, meyveler, bir miktar protein, fakat daha az yağdır. Burada lezzetli düşük karbonhidrat tarifleri bulabilirsiniz.
Yemek yeme: taze ve sağlıklı yemek
Temiz yemek için, fast food, hazır yemekler ve şeker ve beyaz un ürünleri yasaktır. Bunun yerine, bu beslenme kavramı, sağlıklı ve dengeli bir diyete önem verir. Bu, pişirmek için işlenmemiş ve taze yiyecek kullandığınız anlamına gelir. Eğer "temiz" yemek istiyorsanız, yemek pişirmek için zaman ayırmalı ve ofis için yemek yapmalısınız.
Zorunlu kahvaltının yanı sıra, bu diyet gün için altı küçük atıştırmalık sağlar. Bu şekilde, metabolizma sürekli arttırılmalı ve tokluk hissi arttırılmalıdır. Tehlikeli yiyecek isteği yoktur. Yemekler, az yağlı proteinlerin (balık, kümes hayvanları) ve karmaşık karbonhidratların (kepekli tahıllar) bir kombinasyonuna dayanmaktadır. Ayrıca, vücuda zeytinyağı, fındık ve avokadoda bulunan bol miktarda meyve ve sebze ve doymamış yağ asitleri verilir.
Gliks prensibine göre zayıflama
Gliks prensibinin kilo vermenin çok umut verici bir yöntemi olduğu kanıtlanmıştır. Ama Glyx diyetinin arkasında ne var? Glisemik İndeks, bir yiyeceğin kan şekeri miktarını ne kadar arttırdığını açıklar. Şeker seviyesi yükseldiğinde, vücutta yağ depolanmasını destekleyen çok sayıda insülin de açığa çıkar. Örneğin, şekerler veya karbonhidratlar yüksek bir gliks içerebilir.
Ancak dikkatli olun: Dizine tek taraflı olmamalısınız, çünkü yağ ve protein açısından zengin diyet, düşük bir glikse rağmen, ancak kandaki lipitler hızlanıyor. Tüm çalışan diyetlerde olduğu gibi: sebzeler, meyveler ve tam tahıllar diyetin temelini oluşturur. Böylece vücudunuz sizi uzun süre dolduracak ve hatta sizi kolon kanseri riskine karşı koruyacak lifle donatılmıştır.
ChroniquesDuVasteMonde diet: Sağlıklı ve uzun süreli kilo vermek
ChroniquesDuVasteMonde diyeti, kilo vermenin ve kilo vermenin en sağlıklı yollarından biridir. Diyetin merkezinde hızlı ve düşük kalorili hazırlanan hızlı ve dengeli tarifler bulunur. Bu kilo kaybı tedavisi ile ilgili en güzel şey: Yasak yok, her şey serbest.
Kalori girişi günde yaklaşık 1200 kilokaloridir. Bu kulağa çok hoş gelmeyebilir, ancak sizi bol miktarda yemekle doldurmanız yeterlidir. Spor yapan herkes günlük diyetlerine 200 kilokalori ekleyebilir.
Sorularınız mı var? Burada ChroniquesDuVasteMonde diyeti ile ilgili cevapları bulacaksınız.
