Spor sağlık kontrolü: Antrenmanınız nasıl kişiselleşir
Uzmanlar (soldan): beslenme uzmanı Claudia Neiß, spor hekimi Dr. med. Wolfgang Schillings, Kişisel Antrenör David Abankwa
Hamburg-Eppendorf Üniversite Hastanesi Athleticum uzmanlarından oluşan ekibimiz, yaz rakamları hikâyemize profesyonel olarak eşlik etti. Önceden var olan koşulları açıklığa kavuşturmak ve eğitim ve beslenme önerilerini mümkün olduğunca bireysel olarak sunabilmek için dört katılımcıyı iyice incelediler.
İlk önce spor doktoru Dr. med. Wolfgang Schilling'in ortopedik ve kadınları arasında dahili olarak, önceki hastalıkları tartışır, eklemleri, refleksleri ve kasları inceler. Spor bilimcisi Stefan Patra, biyoelektrik empedans analizinin bir parçası olarak ölçüm yapıyor Vücut yağ, kas ve su içeriği. Bunu yapmak için elektromanyetik bir alan oluşturan ve vücuttaki direnci belirleyen cilde elektrotlar yapışır. Örneğin, yağ dokusu yüksek bir dirence sahiptir. Kişisel Antrenör David Abankwa, her karın tipi için özel egzersizler seçti.
Katılımcıların bir hafta boyunca ne yediklerini yazdıkları beslenme uzmanı Claudia Neiß beslenme hatalarını ve sağlıklı beslenmenin temellerini tartışır (Beslenme ipuçları, egzersizler ve özel egzersizler, ChroniquesDuVasteMonde dergisinin 22 Mayıs 2013 - 4 Haziran 2013 tarihlerinde "yaz aylarının en güzeli" başlıklı makalesinde bkz.
Ve performans teşhisinde (spiroergometri) katılımcılar sabit bir bisiklet üzerinde yapamayana kadar pedal çeviriyorlar. Solunum gazlarını ve maksimum oksijen alma kapasitesini ölçen bir maskenin içine nefes alırlar. Direniş sürekli artıyor, Kan basıncı ve laktat değerleri (kulaktaki kanla) kalıcı olarak ölçülür. Değerler, kadınların ne kadar uygun olduğu ve hangi kalp atış hızı aralığında en iyi şekilde egzersiz yapmaları gerektiği hakkında bilgi sağlar.
Böyle bir spor sağlık kontrolü kapsamlı ve oldukça pahalıdır: yaklaşık 700 avro. Yaz figürü hikayesine katılmak isteyen ChroniquesDuVasteMonde okuyucuları için, Bu sınav kesinlikle gerekli değildir: Düzenli olarak sağlıklı ve egzersiz yaparsanız, yeni başlayabilirsiniz. Uzun süredir egzersiz yapmayan veya yapmayan veya aşırı kilolu olan herkes ilk önce doktor tarafından alınan bir EKG'ye sahip olmalıdır.
