Sauna: sağlık için terleme
Finlandiya her zaman bir sıcak nokta olmuştur. 1000 yıldan fazla bir süredir sauna insan yaşamında önemli bir rol oynamıştır. Haftada bir veya iki kez, kuzeyliler 1.4 milyon ahşap evden birine çekilir. Helsinki'deki tek odalı dairelerde bile hala yer bulabiliyor musunuz? Özellikle bunun için 1,5 metrekarelik mini saunalar var.
Gerçekten sağlıklı bir değişim
Üst sıradaki sıcaklık, yarım saat sonra, duş ve dikkatle kurutulduktan sonra, 85 ila 90 dereceye ulaşmışsa, ilk rota izler. Tabii ki çıplak. Finlandiya'da erkekler ve kadınlar genellikle saunaya ayrı mı gider? ve kırmak gibi. Başka bir deyişle, bir kişi kan dolaşımını arttırmak, kasları gevşetmek ve ter akışını uyarmak için huş dallarıyla sırtını tarar. Üfleme değişiminden sonra, kümeler, infüzyon kovasına iner, uçucu yağlarını, ikinci sırada taşların üzerine dökülerek dökülmüş olan ve taze bir koku veren suya bırakırlar. Yapraksız dönemde huş ağacı dalları, süpermarketlerin soğutma bölgelerinde donar. Çünkü diğer lezzetler kulübede geleneksel olarak Finn'e gelmez. Dağ çamı, okaliptüs, kan portakalı veya limonun bu kadar popüler olan infüzyonlarının ilerleme şansı yoktur.
Buz gibi ferahlık
Eğer olay çok fazla ısınırsa, aşağı inmenin en iyi yolu. İkinci seviye, altta 60 ila 70 arasında 70 ila 80 derece arasındadır. Vücudu sıcaklığın sonuna hazırlamak için, yaklaşık iki dakika önce sırtüstü pozisyondan dik bir pozisyona geçin ve ayağınızın sallanmasına izin verin. İlk vites sekiz ila on iki dakika sürebilir, sonraki iki maksimum 15 15. Finlandiya'nın üstünlük kuralı: uzun ve sıcaktan çok kısa ve sıcak.
Terledikten sonra, soğuk algınlığı uzmanları, donma noktasının altındaki sıcaklıklarda bile göle atlamayı tercih eder. Sonra bir delik buza girer. Daha hafif seçenek: önce dolaşımın devam etmesi için temiz havada yukarı ve aşağı gidin, ardından ya şelale duşunun altına koyun ya da her zaman kalp yönünde olacak şekilde gövdeyi hortumla soğutun. Tamamen sertleştirilmiş dalma havuzuna kısa bir süre sonra gidin. Ardından yaklaşık 40 derece ılık ayak banyosu ile kan damarları tekrar açılır. Isı içeriden cilt yüzeyine taşınır, schlappmachende Nachschwitzeffekt'i durdurur. 15-30 dakikalık dinlenme süresinde, vücut kabarık bir bornoza girip iyileşebilir.
Mobil savunma
Üç sauna sırasında pistte yarım buçuk litre sıvı kalıyor. Yine de, dersler arasında içmek iyi bir fikir değil mi? Vücut, fazla doku suyunu derinliklerden harekete geçirmek yerine, derhal kaynağı terletirdi.
Saunanın kuru sıcağında, cildin sıcaklığı yaklaşık on derece, vücudun sıcaklığı yaklaşık bir derece artar. İç organlar hafif bir ateş rapor eder, antikorlar parçalanır, virüsleri ve bakterileri öldürür. Sıcak hava yoluyla, mukoza zarları daha iyi kanla beslenir, bronş tüpleri nefes alır. Daha sonraki soğutma dolaşım ve metabolizmayı uyarır mı? bu savunmayı güçlendirir. Haftada bir kez düzenli olarak yoğun şekilde terleyenler havaya karşı daha az hassastır ve üşüme olasılığı daha düşüktür. Burun zaten damlıyorsa, sauna tabu. Sıcak-soğuk değişimi sadece enfeksiyonu kötüleştirir.
Sıcaklık farkları aşırı derecede değilse, yüksek tansiyon, zayıf damarlar ve hamilelik genellikle engel teşkil etmez. Şüpheniz varsa, doktora danışın.
Başka ne var?
Klasik Fin saunası alternatiflerine genel bir bakış.
samaryum: Sauna ve buhar odası bu arada, sıcaklık 60 derece, nem yüzde 40 ila 45 arasındadır. Nazik terleme, yüksek tansiyonda bile iyidir ve uzun vadede olumlu yönde etkilemesi gerekir. Bazen kuş sesi, su gürlemesi veya renk ışığındaki değişiklikler sağlık etkisini artırır: Kırmızının cilt ve salgı bezleri üzerinde, metabolizma ve sinirlerde sarı renkte uyarıcı etkisi olduğu düşünülür. Öte yandan, yeşil uyumlu olmalı, maviyi yatıştırmalıdır.
laconium: Fin saunasının "havalı" değişimi 55 dereceden daha sıcak olamaz ve nem oranı düşüktür. Laconium yavaşça kan dolaşımını uyarır ve vücudun savunmasını harekete geçirir.
caldarium: Arkadaşça 45 derece artı nemli bitkisel buhar ile rahatlama ve yenilenme ön plandadır. Cilt ve solunum yolu temizlenir, kas gerginliği serbest bırakılır.
tepidaryum: 30 ila 40 derece arasında bir oda sıcaklığında, zaman önemli değildir. Saatlerce sıcak karoların üzerinde durabilir mi? sauna önünde veya sonrasında. Bağışıklık sistemi dolaşımı zorlamadan güçlendirilir.
Rusça sauna Banjas'da fırın taşları sadece 60 dereceye kadar ısıtılır, sık su infüzyonları nemli tropik bir iklime sahiptir.Suya batırılmış huş ağacı pilav demeti ile nazikçe kırılması cildi parlatır.
Türk: Eski Yunanlılar bile ideal sıcaklık (45 derece) ve nem (yüzde 100) kombinasyonunda terliyorlar. Sıcak ve nemli iklim gevşetir, besler, pembe bir cildi yapar ve her şeyden önce solunum yolunu optimum şekilde temizler.
Hamam Hamamın hoş nemli ısısı dolaşım problemleri veya genişlemiş damarları olan insanlar için iyidir. Hafif 45 derecede, vücut 20-30 dakikada yavaşça ısıtılır. Önceden ısıtılmış bir mermer bloğu sabunlu bir masaj ve keçi eldiveni ile yumuşak bir peeling izler. Arasında, cankurtaran cildi soğuk suyla "şok" mu ediyor? sonuna kadar her şey gözeneklerde derin.
Resul Arap dünyasının töreni iyi niyetli bir çamur savaşı. Saunada, vücut çeşitli kil macunları ile ovalanır. Camiye benzer fırından çıkan bitkisel buhar odayı 50 dereceye, nemi ise yüzde 80'e çıkarır. Çamuru ezerek ölü cilt hücrelerini gevşetir. Sıcak bir duş daha sonra cildi besleyici yağlarla ovalamadan önce temiz bir şekilde ovalanana kadar durular.
