Koşmak hareket halindeki meditasyondur: Röportajda Hanna Tempelhagen
"Dikkatli" terimi sizin için ne ifade ediyor?
Dikkat için Almanca terimi dikkattir. Benim için o anda yaşamak ve bu anı tam olarak yaşamak, var olanı kabul etmek ve değer vermemek demektir. Her an çok kısa ve zihnimiz sürekli başka bir yerde olmakla meşgul. Farkındalık, kişinin daldığını, kendini yeniden kazanma ve gerçekten var olma sanatının farkına varmak anlamına gelir.
Sen bir MBSR öğretmensin. Bu nedir?
MBSR Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma anlamına gelir ve stres azaltma konusunda farkındalığa dayalı dünya çapında standart bir programdır. Geleneksel bilgelik, modern sinirbilimsel anlayış ve psikoloji unsurları programın temelini oluşturur. Bir MBSR kursu, derin bir dikkat kabiliyeti uygulamasıyla, kendinizle iletişim kurmanın bir yolunu sunar. Meditasyon deneyimim koşma aşkı ile birleştirildi ve bu benim programım? Dikkatli Koşu? ortaya çıktı.
Koşmakla ilgili bu kadar çok neyi seviyorsun?
Koşmak benim için bir özgürlük ve bağlanma duygusudur. Akış anlarını seviyorum. Böylece her şeyin birbirine bağlandığı ve sadece çalıştığı anlar, doğa ve yaşam ile içsel bağlantı anları. Yürürken, bacaklar çok gevşek ve hafif, sadece beni oraya taşırlar ve bölgedeki doğayı, insanları ve kendimi algılıyorum. Vay be!
Programınıza Dikkatli Koşu denir mi? bu ne anlama geliyor?
Dikkatli Koşu, stresi azaltmak ve konsantrasyonu artırmak için koşu, dikkat ve bilim temelli dikkat tekniklerinin faydalarını birleştirir. Farkındalık temelli yürüyüşün, tüm yaşamınız boyunca bütünsel olarak olumlu bir etkisi vardır. Fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığınızı, canlılığınızı, performansınızı ve yaşam sevincinizi destekler.
Koşma ve meditasyon birbirine nasıl uyuyor?
Koşmak hareket halindeki meditasyondur. Dikkatli koşularda, vücudun her bir parçasını hissettiğiniz nefes ve vücut taraması gibi çeşitli dikkat meditasyonları yapıyorum. Mesela küçük parmağım üzerinde duruyorum ve daldığım anda tekrar odaklanıyorum.
Hangi eğitimleri tam olarak ve kime hedefliyorsunuz?
Programda çok farklı eğitimlerim var: Yarım ve tam günlük atölyelerde, meditasyonları yavaş yavaş getiriyoruz ve ellere uygulamalar veriyorum. Şu anda atölyeler hala yeni başlayanlar ve profesyoneller için, ancak bunu biraz sonra bölerek alıştırmaları deneyim seviyelerine göre ayarlayacağım. Geri çekilmelerim daha yoğun ve hafta sonları da sürüyor. Mayıs'ta İsviçre'de bir iz kampına ve sonbaharda Portekiz'e gidiyoruz. Geri çekilmeler, öncelikle stres azaltma ile ilgilenen kişilere yöneliktir. Daha derinlemesine devam etmekte olan kurslarım haftada bir kez mi gerçekleşiyor? Haftanın geri kalanı katılımcılar kendileri için eğitirler. Açık koşu toplantısı yine yazın yapıldı ve gerçekten herkes için yapıldı. Ayrıca yöneticiler için yaşam dengesi ve stres azaltma konularında özel atölye çalışmaları da yapıyorum.
ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day'de ne öneriyorsunuz?
İlk önce, Mindful Running'in gerçekte ne olduğunu ve bilimsel bir temel oluşturmak için ne getirdiğini tanıtacağım. Sonra uygulamaya geçiyor: Beden algısı egzersizi şeklinde bir ısınma ile başlıyoruz ve daha sonra grup içinde koşuya giriyor. Koşudan sonra, yalan söylerken bir vücut taraması yapar ve bizi uzatır.
Tembel insanlar için bir ipucunuz var mı?
Kişi daima hareket etme niyetini sormalı ve bu? Neden? çapa. Sonra sağlam bir rutin geliştirilmelidir. Bu, en iyi haftalık bir programda yapılır, çalışan bir ortak arar ve sabit tarihler tutar. Elbette bu bir disiplin meselesi ve bir rutin inşa etmek üç ila altı hafta sürer. Fakat eğer gerçekten bir koşucu değilsem, örneğin bisiklete binerken ya da yüzerken, zevk aldığım bir spor aramalı ve sonra meditasyon yapmalıyım.
Röportaj için teşekkürler, Hanna Tempelhagen.
