Soğukta hızlı yardım
Savunmaları güçlendirmek
duş Kontrast: Dolaşımınızı geliştirin - değiştirilebilir duşlarla. Önce ılık, sonra soğuk duş, bu bağışıklık sistemini güçlendirir.
sauna: Araştırmalar düzenli sauna ziyaretlerinin haftada bir kez soğuk algınlığına karşı koruduğunu gösteriyor. Tüm yıl boyunca en iyisi. Yaz aylarında saunada terlemek istemiyorsanız, en geç sonbaharın başında ve ilk soğuk dalganın başlangıcında başlamalısınız.
Meyve yiyin: Vücudunuza yeterince vitamin verin.
Uygun kıyafetler: Şapka ve atkı sıcak tutar.
Enfeksiyondan kaçının
Soğuk virüslerle enfeksiyon, damlacık enfeksiyonundan kaynaklanır. Böylece kendinize ulaşma riskini azaltabilirsiniz:
El sıkışmak Mümkünse, selamlar olmadan yapın.
İyice el yıkama kişisel temastan sonra.
Ağzınıza, burnunuza ve gözlerinize dokunmaktan kaçınınvirüslerin bulaşmasını önlemek için.
Düzenli olarak havalandırın ve odanın havasını nemli tutun. Havayı ısıtmak nazal mukozayı kurutur ve enfeksiyona duyarlı hale getirir.
Soğuk yardım
Temiz hava Sıcak giyin ve mümkünse günde bir saat yürü. Uzanırken nefes almak sığdır. Patojenleri akciğerlerin daha derin bölgelerinden soluyabilmek için biraz hava almanız gerekir. Ve burnundan en iyisi. Evde nemli havlular ısıtmaya ve bol miktarda içeceğe yardımcı olur.
Burun için buhar banyosu Bir buhar banyosu solunum yolunu yoğun şekilde nemlendirir. Ek olarak, nemli ısı bile sıkı mukus ve kabukları eritir. Tarif basittir: bir kaseyi sıcak suyla doldurun ve bir havlunun altında buharla soluyun. Saf buhar yeterli, ancak isterseniz, esansiyel yağları, papatya ve ıhlamur çiçeği gibi bitkileri veya termal tuzu da ekleyebilirsiniz. Burun tamamen kapanırsa, buhar banyosunun dekonjestan burnunun düşmesinden on dakika önce - yani buharın serbest kalması için ayırın.
Yükselen ayak banyosu Isıtma beşe kadar çıkar, üç çift kalın çorap giyersin, ama titriyor musun? Bu ayak banyosu yardımcı olur: ayak bileği yüksekliğinde bir kepçeyi ılık suyla doldurun, ayakları yerleştirin ve yavaşça sıcak su ekleyin. On dakika sonra, su yaklaşık 40 derece olmalı ve buzağılara ulaşmalıdır. Ayaklarınızı kurulayın, sıcak çoraplar giyin ve ideal olarak düz bir yatağa koyun.
tavuk çorbası Tadına zar zor tatsanız bile: Sıcak çorba soğuk algınlığına iyi gelir. Ve bu sadece bir duygu değil - tavuk çorbasının tıbbi etkinliği kanıtlandı. Sıcak, tuzlu sıvı ayrıca dolaşımı destekler ve terlemeyi destekler.
Wadenwickel 38,5 derece, muhtemelen tablete rağmen? Klasik baldır örtüsü ateşi düşürebilir. İki pamuklu havluyı soğuk suyla nemlendirin, sıkın ve alt bacakların etrafına yerleştirin. Kuru havlu ile sarın. Nemli bezler ateş ısısını emerken hastayı iyice örtün. Gerekirse, her 10 dakikada bir makarayı değiştirin.
Kendini sağlıklı sar
Hiç soğan, hardal unu veya lavanta yağı ile sarılmış mı? Hayır? Deneyin, her ilavenin güçlü yanları var. Kaplamalar, örneğin kulak ağrısı, öksürük veya bronşitte yardımcı olur veya iyi bir ruh hali sağlar.
soğan kompres Yemek pişirirken bunu hissedebiliriz: Soğanlar, odada çok iyi yayılan esansiyel yağlardır. Bu yüzden soğan soğumasından kulağa, dolaşımını arttırıcı etkilerini geliştirdikleri kulağa geliyorlar. Sargı kulağı üzerindeki baskı hoş değilse, soğan sargıları hafif ağrı için iyi bir yardımcıdır (ciddi kulak ağrısı temel olarak doktor için bir durumdur). Hazırlanışı: bir soğanı ince dilimler halinde kesin ve yumuşak bir pamuklu bez üzerine yerleştirin. Bezi ters çevirin, böylece dilimler kaplansın. Sargıya biraz yassı dokunun ve kulağınıza yerleştirin. Daha da yoğun olanı, bir tavada yağsız olarak kısa süre ısıtılan doğranmış soğanlı ılık bir sarma işlevi görür.
Hardal unu sarma Sosisleri için çok fazla hardal oldukça güzel yanabilir. Çünkü hardal tohumları kan dolaşımını artıran keskin uçucu yağlar içerir. Öksürük ve bronşit için arzu edilir, ısı öksürüğü ve kuyuyı kolaylaştırır. Göğüs sarımı ile doğrudan doğru yerde çalışır. Bunun için, bıçağın ortasına, hardal unu ile (örneğin sağlık gıda mağazasından) kalın bir pamuklu bez koyun ve unu iki kat kumaşla kaplanacak şekilde katlayın. Ortaya çıkan kompresörü ılık suya batırın, eksprese edin ve göğsün üstüne koyun. Kuru bir bezle örtün ve yünlü bir gömlek giyin.Dikkat: Bu ambalajı en fazla sekiz dakika bırakın. Hassas cildiniz varsa, onsuz daha iyi yapın.
Lavanta ile göğüs sarma Öksürük onları sallar, dışarısı soğuk ve nemlidir ve ruh hali daha iyi olabilir ... iyi hissetmek için iyi bir zaman. Göğsün üzerine birkaç damla yüzde 10 lavanta yağı damlatılmış ve ısıtılmış bir pamuklu bezle gezdirin; Yünlü bir bezle örtün veya yünlü bir gömleği örtün. Lavanta yağının kokusu iyi ve yatıştırıcıdır.
