Ev için Pilates
Sağa başla
"Pilates - Egzersiz Kitabı", Pilates eğitimine başlamanız için gereken tüm bilgileri sağlar ve hemen başlamak istemenizi sağlar. Yazar, adım adım tekniği tanıtır, önemli prensipleri açıklar ve hazırlık hareketlerini gösterir. Kapsamlı egzersiz bölümünde nefes alma ipuçları ve fotoğraflar, antremanı en iyi ve böylece etkili bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olur. Sırt için egzersizler, sabahları, akşamları antrenmanlar, yeni başlayanlar için ve ileri düzeyde kitaptan çıkma. Pilates'i kendi başına öğrenmek isteyenler için ideal. (Uschi Moriabadi: "Pilates, Egzersiz Kitabı", 14.95 Euro, BLV-Verlag)
Şakacı egzersiz yapın
Antrenman sırasında kitapların arasında yaprak bırakmak istemiyorsanız, "PilatesBox" ta 40 egzersiz kartıyla iyi olacaksınız. Bir kartın önü metinde adım adım anlatılır ve alıştırmanın görüntüsü gösterilir. Arkasında, egzersizin etkisi ve tekrarı hakkında açıkça düzenlenmiş bilgiler vardır. Egzersizlerin nasıl doğru yapılacağı ve egzersizlerin nasıl değiştirileceği ile ilgili ipuçları da vardır. Oyunda üç tür kart vardır: biri güçlendirmek, biri uzatmak, hareket etmek ve rahatlamak için diğeri de zorlanan insanlar için. Pilates hakkında bilmeniz gereken her şey, artı egzersiz programları, örneğin sırt için, düz bir karın veya güne şevkli bir başlangıç için, yazarlar beraberindeki kitapta özlü ve kompakt bir şekilde bir araya geldi. (Anja Korte ve Barbara Marckhgott: "PilatesBox - beraberindeki kitabı içeren 40 egzersiz kartı", 14.90 Euro, GU-Verlag)
Konsantre farkındalık
Mükemmellikte Pilates, "Bodymotion" kitabını taşımak istiyor. Yazarlar, bedenin ve zihnin bilinçli ve uyumlu etkileşimine büyük önem vermektedir. Eğitim ilkeleri, birçok arka plan bilgisi ile açıkça açıklanmaktadır. Hareketlerin hassasiyetle ve odaklanmış dikkatle gerçekleştirilmesine önem verilir. Farklılıklar temel alıştırmalar, yeni başlayanlar için orta ve ileri seviye egzersizlerdir. Tüm hareketler ayrıntılı olarak açıklanır ve gösterilir ve bu nedenle anlaşılması kolaydır. Siyah beyaz fotoğraflar yazarların kendilerini gösterir ve kitabı çok otantik hale getirir. (Britta Brechtesfeld ve Ute Weiler: "Bodymotion - Mükemmellikte Pilates", 17.95 Euro, Haug-Verlag)
Oku, dinle, tren
Bu rehber ile, çalışma CD'ye bir dinleme versiyonu olarak kitapta dahil edilecektir. Özellikle pratik yaparken kapanmak, gözlerini kapatmak ve sadece kendilerine yoğunlaşmak isteyenler için iyidir. Uygulama bölümü, temel egzersizlerin ayrıntılı bir açıklamasını içeren 60 dakikalık bir Pilates egzersizidir. Kitapta, uygulama bölümü ısınma hareketlerini açıklar, Pilates klasiklerini gösterir ve daha sonra sırt ağrısı için bir antrenman yapmanın yanı sıra ileri seviye bir egzersiz programı sunar. Özellikle pratik: Halka bağlayıcı, sayfalar solmadan eğitim için zemine kolayca yerleştirilebilir. (Dieter Grabbe: "Yeni başlayanlar için Pilates", 19.90 Euro, Knaur Verlag)
Sağlıklı ve formda kalın
Pilates önleme etkisine değer verenler bu kitapla doğru yerdeler. Yazarlar, önleme ve iyileştirme için 80'den fazla egzersizi tanımlamaktadır. Her şey sırt ve eklem şikayetlerine karşı eğitim ve boyun ve omuz bölgesinde ağrı ile ilgili. “Egzersiz akışları” olarak adlandırılan akan egzersiz kombinasyonları, hedef gruplara veya etkilere yöneliktir. Kadınlar ve birçok kadın için programlar, uyanma ve rahatlama kombinasyonu ve dayanıklılık ve sporcular için denge programları vardır. (Prof. Dr. Hans Bloss, Christiane Wolff, Christopher Bloss: "Pilates ile Sağlıklı", 16.95 Euro, Knaur Verlag)
