Oh iyi: kısa süreli stres sizi mutlu VE sağlıklı yapar!
Stres de sizi mutlu edebilir
Haftalık "Die Zeit" gazetesinin bilim editörü Urs Willmann, "Stress? Ein Lebensmittel" adlı kitabında stres olgusunu yoğun bir şekilde ele aldı. Sonuç: Stres haksız yere tek taraflı bir olumsuz üne sahiptir. Doğru dozda, sadece canlandırıcı değil, aynı zamanda sağlıklı ve hayatta kalmak için de yaşamsal öneme sahipti. Çünkü Tabiat Ana bize, bizi öldürmememiz için bize yardım etmek için stres tepkisi verdi. Bununla ne kastedilmektedir?
Başarılı evrim modeli
Bilim adamları, avcılar ve toplayıcılar üzerindeki stresin çok anlamlı olduğu konusunda hemfikirdirler. Kılıç dişli kaplan atalarımızın boynunda otururken kaçtı ya da savaştı. Her iki stres reaksiyonu da hayati öneme sahipti. Bugün, bedenlerimiz hala avcı-toplayıcılarla aynı tepkiyi veriyor: bazı durumlarda "kaçıyoruz" ve kendimizi haklı çıkararak ya da yüksek sesle "savaşıyoruz". Stres altında vücut, vücudumuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek adrenalini serbest bırakır.
Örneğin paraşütle atlamada, yerin binlerce fit üzerindeki bir düzlemden atlıyoruz. Bu stresi neden yapıyoruz? Çünkü stresten sonra mutlulukla doluyuz. Willmann, “Kısa vadeli stres bizi mutlu eden şeydir” diyor. Öfori yapan, performansı artıran ve neşe getiren hormon salgılarını tetikler. Ancak, "bu hormon kokteyli kalıcı olarak tadını çıkarmamalıyız, o zaman çok çalışacağız".
Kronik stres sizi hasta ediyor
Bağışıklık sistemini harekete geçiren ve beyindeki sıçramalar üzerinde yardımcı olan pozitif kısa süreli strese ek olarak, kronik stres de vardır. Stres kalıcı olduğunda, sağlık sorunlarına yol açar. Çünkü kortizon sadece bağışıklık sistemini değil, aynı zamanda kalıcı stresli insanlarda bilişsel performansı da yok eder. En kötü durumda, sürekli alarm ciddi organik hastalıklara veya yanıklara neden olabilir.
Sinirlilik, kabuslar, uyku bozuklukları, gastrointestinal problemler ve yüksek tansiyon da sürekli bir stres durumunun belirtileridir.
Balon? APP TARAFINDAN ORTAM
Dikkatli konuşma: Meditasyon yapmayı öğrenmek ister misiniz? Bu uygulama ile kolay! Balon size adım adım gösterir. Buradan doğrudan ücretsiz bir meditasyon kursuyla başlayabilirsiniz.
