cilt
Mayıs Ayı 2, 2024

Gece vardiyası: İyi uykular!

İnsanlar yapıyor. Fareler yap. Kerevit, yanlarında yatmayı sever. Yuvarlak solucanın larvaları - sadece 959 hücreden oluşan bir organizma - dünyadaki en güzel araştırmalara ve dünyadaki son araştırmalara göre: uykusu. Bir kişi olarak, özellikle iyi olan bir kişi var çünkü akşamları yumuşak yastıklarda rahatça kucaklaşabiliyoruz. Ne kadar harika: yavaş yavaş göz kapaklarının ağırlığını hissedin ve uzaklaşın. Öte yandan, fakir yunus için, beynin yarıları hayatta kalma nedenlerinden dolayı arka arkaya sıkıştırmak zorundadır. Ancak derin uykuda iken de son derece aktifiz. Hipofiz bezi, büyüme hormonunu serbest bırakır ve vücudun onarım mekanizmaları şu an tam hızda: Bağışıklık sistemi yeni savunma hücreleri oluşturur, cildi yeniler, saçları büyütür. Endojen bir iştah bastırıcı olan Leptin, en azından normalde gecenin ortasında uyanmamamızı ve buzdolabını yağmalamamamızı sağlar. Beyinlerimiz kelimenin tam anlamıyla derin uykuda kalmayı öğreniyor, çünkü yeni bilgiler ancak şimdi uzun süreli bellekte saklanıyor. "Uykusuzluk seni aptallaştırır", Amerikalı uyku araştırmasının öncüsü, William C. Dement dedi. Herkes uykusuzluğun tam olarak güzelliğe elverişli olmadığını bilir, çünkü bir gece uykusundan sonra buruşmuş, solgun ve aynanın önünde koyu renkli halkalar.

Cilt geceleri ne yapar?

Gündüz UV ışınlarına ve çevresel strese karşı daha dirençli olma eğilimindeyken, gece uykusu tamirat ve hücre yenilenmesi zamanıdır. "Günün saatine bağlı olarak nem içeriği, pH, cilt sıcaklığı ve yağ bezlerinin aktivitesi de değişir" diyor Prof. Dr. med. Christiane Bayerl, Wiesbaden'de Dermatoloji ve Alerji Anabilim Dalı Başkanı. Bu nedenle, gece yarısı civarında, yüz derisinde sebum üretimi en düşük seviyede olduğundan gece kremleri sessizce biraz daha zengin olabilir. Cilt, gündüz çok fazla saldığı için akşamları bir doz nemden de mutludur - cilt bariyeri, gündüzleri geceleri olduğundan çok daha fazla geçirgendir. "Yaşlanma karşıtı tamir bileşenlerine sahip besleyici ürünler, özellikle geceleri cildimiz yenilenme ve kollajen birikimi ile ilgili olduğundan uyurken geceleri kullanışlıdır. Bu yüzden onları desteklemeye değer, "diyor kozmetik markası Vichy'nin uzun süredir bilimsel direktörü Dr. Barbara Ritter. Öncelikle antioksidan etkiye dayanan kremler - örneğin, C ve E vitaminlerinin kombinasyonları ile - Dr. önerir Ancak, şövalyeler, UV ışınlarına ve diğer zararlı çevresel etkilere karşı savunmada önleyici olarak yardımcı oldukları için gün boyunca.

Doğru zamanda her şey

Ortalama olarak, insanlar saat 23: 04'te Almanya'da yatar ve saat 6: 18'de tekrar ayağa kalkar. Çoğu için çok erken olmanın yanı sıra, neden gece uyuruz ve sonra yedi saat uyuruz? Günde birkaç kez uyumak ve çok daha az uyumak zaman kazandıracak olmaz mıydı? Özel etkili power-naping, tabiri caizse? Leonardo da Vinci'nin bunu yaptığı söylenir. Fakat adam, diğer insanların başaramadığı birçok şey yapabilirdi. Çünkü antrainieren çok kısa uyku çok sıkıcı bir iştir. Bazı bilimsel deneylerin gösterdiği gibi - günlük dürtmeye rağmen denekler geceleri pek uyanık değildi. Çünkü tabiatı gereği erken lark veya gece kuşu olma ihtimaliniz ne olursa olsun: Karanlıkta, uyku teşvik edici hormon melatonin gittikçe daha fazla salınır, bazen akşam arasında ve gece geç saatlerde vücut ısısı kapanır ve gerçekten yorulursunuz - biyolojik düşük seviyesine hoş geldiniz. Adam geceleri uyumak ister ve gündüzleri uyumak bunun yerine geçmez. Vardiyalı çalışanlar bunu acı bir deneyimden biliyorlar. Her şeyden önce, bu bizim iç saatimizdir: Optik sinirlerin kesiştiği noktadaki beynin tam üzerinde bulunan iki pinhead büyüklüğünde nöron demetinden oluşur ve resmen “suprachiasmatic nucleus” olarak adlandırılır. Bu iç saat zaman duygumuzu ve büyük ölçüde uykusuzluk davranışımızı belirler. Ve hala inatla, gece, bol miktarda gece hayatı ve 24 saat özel televizyona rağmen, elektrik ışığının bulunmasına rağmen, çoğunlukla dinleneceğini düşünüyor.

Berlin'den Tokyo'ya birkaç saat dilimi boyunca uçan herkes iç saat tahriş olduğunda ne olacağını görecek: Geceleri futon'unda uyanık kalıyorsun ve gerçekten "çeviri sırasında kaybolmuş" hissediyorsun.Ancak birkaç gün sonra, karaoke barında gece yarısı civarında yorgunca esnemeye başlayacaksınız: İç saat, gün ışığında "ayarlanır" ve bu nedenle yakında Japon saatinde kol saati gibi ilerliyor.

Ancak, bu "ana saat" vücudumuzdaki tek değildir: Genetik zamanlayıcılar, artık bildiğimiz gibi, bireysel vücut hücrelerinde ve hatta her cilt hücresinde bile bulunmaktadır. Örneğin, Berlin Charité Radyoloji Enstitüsü'nden biyokimyacı Prof. Achim Kramer, deneklerinden hangisinin erken yükselti ve geç travers olduğunu belirleyebildi - onlardan yalnızca birkaç deri hücresi almış ve belirli "saat genlerinin" dalgalı aktivitesini görselleştirmişti. "Larks" da, bu hücre saati, "baykuşlardan" çok daha hızlı geçti. Bu yüzden sabah saat dokuzda kahve oturup ya da saat beşte iyi bir ruh haliyle koşuya çıkıp çıkmadığımız gerçekten doğuştan gelir.

Saati koyan kozmetik

Kozmetik endüstrisi son zamanlarda kendileri için "Uhrgene" yi keşfetti ve gece bakımı için tamamen yeni olanaklar yarattı. Sonuçta, bildiğimiz gibi, cilt hücreleri özellikle geceleri yenilenir. "İzleyen genler bu işlemi senkronize eder, böylece cilt hücrelerinde onarım işlemleri tam zamanında başlar ve çalışır." Daniel Maes, Esteé Lauder'in Küresel Araştırma Direktörü. sadece: “Bu doğal saatler yaşlanma, stres ve çevresel etkiler nedeniyle zaman içinde elden çıkabilir.” Bu sınırlar diyor Dr. Bireysel cilt hücrelerinin onarım kapasitesi olan Maes: Beyin gece en fazla besin maddesi sağlar, ancak hücre bunları en iyi şekilde işleyemez - “teslimat merkezden geldiğinde kapalı olan bir dükkan gibi”. Estée Lauder'ın bir gece serumuna dahil edilen "Chronolux" adlı bir peptid, ayrı ayrı cilt hücrelerinde saat genlerinin aktivitesini, "hücre saatlerinin" aynı vuruşta tekrar atması ve gece onarımı için en uygun koşullar altında olacak şekilde senkronize etmeyi vaat ediyor. Ancak yine de kendi kişisel yenilenmemize özen göstermeliyiz. Ama bunu uykumuzda yapabiliriz.

Geceleri cildi iyi yapan bakım

Estée Lauder tarafından "Gelişmiş Gece Onarım Senkronize Geri Kazanım Kompleksi" ("Chronolux" peptidi ve çevresel hasarı telafi etmek için bir onarım enzimi ile)?
Chanel tarafından (Précision Ultra Correction Ultra Firming Gece Kremi) (Manila Elemi ağacından aktif bir bileşen ve gece çiçek açan Parijata çiçeğinden bir kolajen üretimini teşvik eden bir özüt içerir)
"Decléor's Aroma Night" (Eylül ayından itibaren, besleyici çuha çiçeği yağı, nemlendirici orkide özü ve hücrelere gece yeni enerji vermek için tasarlanmış bir mikro alg bileşeni içeren)
Lancaster'dan "Retinology Gece Enerji Verici Krem" (Eylül ayından itibaren, kırışıklıkları ve yüksek enerjili bir mikro alg özü elde etmek için Retinol ile birlikte kullanılabilir)
Olaz (rejenerasyonu desteklemek için peptitler, B3 vitamini ve cilt bariyerini güçlendirmek için B5 provitaminini destekleyen peptidlerle) Olaz tarafından "Regenerist Hücre Yenileyici Gece Bakımı" gece boyunca eşit miktarda etken madde salgılamalıdır.
Vichy tarafından "Hücrebiyotik gece" (elastik lifler ve biyotin oluşturmak için hücrede enerji üretimini teşvik ettiği varsayılan etken maddeler kompleksi ile)
Nivea Visage tarafından "Expert Lift Gece Bakımı" (kolajen stimülasyonu için anason bitkisinden elde edilen peptitler ile)
Helena Rubinstein'ın "Prodigy Re-Plasty Yüksek Güçlü Potansiyel Retinol Gece Konsantresi" (Eylül ayından itibaren cildi pürüzsüzleştiren retinol ve peeling ajanları ile temin edilebilir)
Garnier tarafından "UltraLift Pro-X Gece Yoğun" (kırışıklıkları gidermek ve cildi sıkılaştırmak için Avrupa kayın ağacından elde edilen aktif madde Pro-Xylane ile)
La Prairie'nin "Yaşlanma Karşıtı Gece Kremi" (Ağustos'tan itibaren, kolajen üretimini ve nem ve koruma için bitki özlerini teşvik eden peptidlerle)

İyi görünmek istiyorsanız, uzun süre aynanın önünde durmanız gerekmez. Yedi saat süren dinlendirici uyku gerçek bir gençlik çeşmesidir - derin uykuda daha ince, daha güzel ve daha akıllı hale geliriz. Yani: ışıkları kapat, gözlerini kapat!

Lavantalı sıcak bir banyo (örneğin Weleda'nın "lavanta gevşeme banyosu") kanıtlanmış bir çözümdür. Ve kediotu sadece bir kapsül olarak sakinleşmekle kalmaz, aynı zamanda banyo katkı maddesi olarak da davranır (örneğin, "sağlık banyosu Kneipp'in güzel kediotu şerbetçilerini hayal eder").
Spor sizi yorgun eder ama gece geç saatlerde değil. İdeal olan, yatmadan önce yalnızca altı saate kadar terleme egzersizidir.
Geç bir yemek zarar vermez - hafif ise. Özellikle önerilen süt ürünleridir. B. Yoğurt: Uykuyu tetikleyen esansiyel amino asit triptofanı içerirler.
Böylece iç saat ritmin dışına çıkmaz, bulutlu havalarda bile her gün bir süre dışarı çıkacaksınız. Akşamları karanlığı garantileyin, bu aynı zamanda zamanında TV izlemek anlamına da gelir.