Spor yapmadan kilo mu veriyorsun? bu mümkün mü
Egzersiz yapmadan kilo vermek ve sıkı beslenme aslında bir rüyadan daha fazlası olabilir ? günlük yaşamda birkaç küçük değişiklik yaparsanız. Ancak bunların bir spor muhabiri için kendilerini haftada üç kez spor salonuna sürüklemekten daha kolay olmaları muhtemeldir. Açıkçası, poundlar takla atmak daha kolay, ama spor yapma motivasyonunuz olsa bile mi? Çoğu zaman, bir iş, bir ev ile düzenli ve yoğun bir antrenman için bir ilişki arasında, ayrıca midede kilo vermeyi mümkün kılan yeterli zaman yoktur.
- Asansör yerine merdivenler
- Tren yerine bisiklet
- Sağlıklı besler ...
- ... ve özellikle protein yiyor
- Çok uyku
- Küçük günahlardan kaçının
- Günlük yaşamda egzersizler
Kilo Verme İpuçları: Günlük yaşamda kalori yakmak
Spor yapmadan kilo verebilmek kalori tüketimimizi farklı bir şekilde beslemeliyiz, Günün sonunda negatif kalorili bir dengeye sahip olmak için? çünkü sadece bununla kilo vermek mümkün. Bu kilo kaybı ipuçları size yardımcı olabilir:
Asansör yerine merdivenler
Tabii ki asansörü ofise üçüncü kata çıkarmak da keyifli. Yine de merdivenleri tercih etmelisin? Sonuçta, ofiste en az sekiz saat oturacaksınız ve hareket etmeyeceksiniz. Merdiven çıkma, metabolizmanızı arttırmanız için küçük ve etkili bir egzersizdir.
Tren yerine bisiklet mi? Kilo takla kilo
Trende kötü havada hapsolmak yerine, oturmalıyız. kilo vermek için bisikletle sallanmayı tercih edin. Bu sadece kalori yakan etkili bir spordur; Bisiklete binme de dayanıklılığı güçlendirir. Ve: Diğer pek çok sporun aksine, pek çok spor meraklısı bisiklet sürmeyi ve yağ yakmalarını arttırmak için onları kullanmayı seviyor.
Sağlıklı besler ...
Egzersiz yapmadan kilo vermek sadece kilo vermek için ikinci büyük blokta çeviriyorsanız işe yarar mı? diyet Şeker ve karbonhidrat olmadan tamamen yapmak zorunda değilsiniz. (Böyle bir diyet genellikle zaten takip edilmez). Ancak ilgili gıdalar genellikle menüde daha az olmalıdır. Bunun yerine, düşük kalorili yoğunluğa sahip yiyecekler kilo vermeye yardımcı olur. Bunlar meyve ve sebzeleri, kepekli tahılları, yağsız etleri, balıkları ve baklagilleri içerir. Volumetrics Diyet makalesinde kalori yoğunluğu ile ilgili tüm bilgileri okuyabilirsiniz.
... ve hepsinden önemlisi, çok fazla protein yiyin
Birçok protein içeren protein bakımından zengin bir diyet yağ kaybını destekler. Buna göre, karbonhidratla dolu yiyecekler yerine süt ürünleri, yağsız et, balık ve yumurtaları mümkün olduğunca yiyin.
Çok mu uyudun? en kolay kilo kaybı ipuçlarından biri
Uyurken, vücudumuz yenilenir, böylece uyandığımızda tam güç verebiliriz. Çalışmalar göstermek zayıf uyku ve uyku eksikliği uzun vadede sizi şişmanlatabilir ? Açlık hissi daha sonra artar. Bu nedenle, egzersiz yapmadan kilo verebilmek için her gece yaklaşık sekiz saat uyumalıyız.
Küçük günahlardan kaçının? göbek yağı ile uzakta
İş arkadaşının yanında getirdiği kek, sakızlı ayılar sadece sehpanın üzerinde duruyor? Günlük yaşamda neredeyse hiç direnemeyeceğimiz ve tüm diyetleri mahvedeceğimiz birçok günah vardır. Ne yazık ki, onlar ekler ve en cesur kilo kaybı girişimleri başarısız olabilir. Burada sadece disiplin yardımcı olur! Her şey olmadan tamamen yapamıyorsanız, her gün kendinize küçük bir şeker verin. Bu konuda özellikle mutlu sonra da.
Kilo kaybı planı: Günlük yaşamda küçük egzersizler
Ayrıca, spor yapmak için de uygundur: Günlük yaşamda küçük egzersizler sadece kaslarınızı ve eklemlerinizi formda tutmakla kalmaz, sabahları bizi uyandırır. Özel yağ yakıcıları, şınav veya ağız kavgası gibi güç egzersizleridir. Durchzupowern yaklaşık yarım saat değil, ama boş zaman anlamlı kullanmak? örneğin, su ısıtıcısı çalışıyorsa veya yiyecek fırında pişiriliyorsa.
Yeni ve harika bir diyet mi arıyorsunuz? O zaman kuark diyetini dene!
Video ipucu: Hızlı kilo kaybı için en iyi 7 ipucu
