Yaşam Krizi: "Sorun nedir?"
Yaşam krizinin nedenleri
Neden hep beni mutsuz eden erkeklere dönüyorum? Bana aşırı yükleyen ya da aşırı yüklenen işleri kabul ediyor musun? Benim için çok küçük, çok büyük, çok karanlık dairelere mi taşınıyorum? Hayatımın nesi var? Eğer tekrar tekrar kendinize böyle sorular sorarsanız, bu sizi üzecek ve belki de her şeyi kontrol altında tutanlara karşı düşmanca davranacaktır. Anlaşılabilir duygular? ve değişim zamanı geldiğine dair bir sinyal. Tabii ki, bir yaşam krizi bir kader darbesiyle tetiklenebilir. Bununla birlikte, çoğunlukla, içsel tutum ve davranışlarla yaşam krizine katkıda bulunduk.
Demek hayat krizini önlüyorsun
1. Kendi sezginize güvenin: Ortak artık fazla içmemeye söz verdi. Şirket her zaman iyiydi, işten çıkarmalar ile kesinlikle bir söylenti. Çünkü bu olamaz, bazı insanlar gerçeği düzeltir, kötü bir tanıyı önemsiz kılar, ciddi duyuruları görmezden gelir, algıladıklarını veya duyduklarını gizler. Kafanı kuma sokmak, felaketin düşmesini engellemez. İnsanları ve durumları her zaman güzelleştiren herkes, hızla gelişen bir yaşam krizine hazırlanma fırsatını kaçırır.
Uyarı işaretleri olmadan yaşam krizi yok. Birçoğu gerçekten bir şey olmadan önce bir tuhaf hisler hisseder. “Dikkatli ol, yanlış bir şeyler var” diyor sezgi. Bu tür sinyallerin farkında olun, gözlemlediklerinizi çalmayın, rahatlatıcı açıklamalar aramayın. Seni rahatsız etse bile, sorunla yüzleş ve çöz.
2. Somut hedefler belirleyin: Ev sahibinin koridordaki kalıba dikkat etmesine bile karar verildi. Para bir şekilde kredi taksitleri için yeterli olacaktır. Koca, kavgadan sonra boşanmayı istemeyecek. Problemleri açığa çıkaran kişi, olayların nasıl geliştiğini şansa veya diğer insanlara bırakıyor. Belki her şey iyi gidiyordur? ama aynı zamanda önlenebilecek bir felaket de olabilir .. Birçoğunun dikkate almadığı şey: hiçbir karar aynı zamanda bir karar değildir. Pasif kalanlar başkalarının atanmasına karar verir.
Ne elde etmek istediğinizi ve bunun için ne yapmanız gerektiğini düşünün. Her şeyi bir yere not edin ve listenizdeki noktaları işaretleyin. Bu, istediğinizi elde etme şansınızı artırır: doğru adam, iyi bir iş, deniz manzaralı bir otel odası veya net bir cevap.
3. Öfkeyle veya çaresizlik içinde: Arama mesafesi: "Eşyalarını yalnız yap." ? “Bu benim için yeterli, bıraktım!” ? “Onu tekrar görürsen, seni bırakacağım!” Kızgın ya da çaresiz olmak için iyi sebepler olsa bile mi? Kendiliğinden bu duygulardan geniş kapsamlı sonuçlar çıkaranlar sadece kendilerine zarar verebilirler, çünkü çoğu zaman böyle bir salgından sonra geri dönüş olmaz. O kadar ileri gelmek zorunda değil: son derece güçlü duygulara çaresizce maruz kalmıyoruz, ancak bazı düşüncelerle "duygusal olarak serinleyebiliyoruz". Bu cevap rasyonel davranıştan sorumlu beyin bölgesi olan prefrontal korteks tarafından kontrol edilir.
Kırmızı görüyorsanız, Sebep moduna geçin. Mantra gibi içe doğru tekrarlayın: "Sakin ol, sakin ol." Ya da meslektaşınıza söyleyin, "Afedersiniz, ilk önce onu işlemeliyim." Yapışkan durumdan birkaç dakika kurtulun ve toplanmaya zaman kazanın.
4. Kendi payınızı tanıyın: Birçoğu endişelerini başkaları için suçlamaya çalışıyor: çocukluklarında onları desteklemeyen ebeveynler, ayrılan adam, hasta anneye bakmakta yer almayan kız kardeşi. Eski yaralanmalarda öfke ve keder kadar haklı olabilir mi? Sorumluluğu başkalarına taşıyan kişi, kendisini kurban eder. Bu kısa vadede rahatlatabilir, ancak uzun vadede enerjileri engeller: insanlar mağdur rolünde pasif kalır ve statükoyu değiştiremez.
Durumdaki payınızın ne olduğunu kendinize sorduğunuzda manevra kabiliyetine sahipsiniz. Belki de geçmişe sadık kalıyorsun, bu yüzden yeni bir şeye cesaret etmek zorunda kalmıyorsun. Ya da lise diplomasını tamamlamak gibi bir zaman eksikliği için karar vermek için karar veremezsiniz. Kendini nasıl değiştirebileceğini düşün. Kendi başınıza sıkışırsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
5. Sınırları temizleyin: Kızı bulaşık makinesini boşaltmayı reddediyor: "Anne, hemen gitmeliyim." Arkadaşı beş dakika önce diyor, çünkü sinemaya gitmek istemiyor.Patronunuz sizi uyarmadan, fazla mesai ile gözünüze iter. Böyle bir şeyi rahatsız ediyorsun, ama çelişki olmadan yutmak mı? O zaman neden bu şekilde tepki verdiğini kendine sormalısın. Çok fazla tolerans, çoğu zaman, takdir edilmek ve sevilmek gerekliliğinden daha az asalet ve sadakadır. Dilek oldukça anlaşılabilir bir şeydir, ancak verim yanlış yoldur. Her şeyin onunla gitmesine izin verirseniz, onların şefkatini kazanmak yerine başkalarının saygısını kaybedersiniz.
Kendin için ayağa kalk. Kesin sınırlar çizin ve bunun gibi net talepler yapın: "Daha uzun çalışmam gerekiyorsa lütfen beni bilgilendirin." ? "Bulaşık makinesini temizlediyseniz kararlaştırıldığı gibi bırakabilirsiniz." Gelecekte pes ederseniz, bilinçli bir şekilde yapın ve meslektaşınıza netleştirin: Bu, dostça bir yakınlıktır ve elbette bir mesele değildir.
6. Aşamalarda büyük hedeflerle mücadele: Tüm daireyi bir hafta sonu yenileyin. Her gün yarından itibaren koşuya çıkmak ya da sadece sağlıklı beslenmek. Tatil için İspanyolca'yı mükemmel konuşabilmek. Sadece son derece istekli insanlar böyle hırslı hedeflere ulaşabilirler. Diğer herkes başlamadı bile, çünkü hangi dağın önünden geçtiği fikri onları öldürür. Felç olmuş hissediyorlar. Ya da orda pes ediyorlar çünkü devraldılar. Oluştukları baskı bu anlarda dayanılmaz hale geliyor. Böylece, arzularla kazanma arasındaki mesafe her zaman aynı kalır.
Dikkat: en uzun yolculuk bile ilk adımla başlar. Büyük hedefi küçük subgolara bölün ve kendinize her biri için bolca zaman verin. Gereksiz çaba sarf etmeden ne yapabileceğinizi düşünün. Her bir aşamada kendinizi ödüllendirin, çünkü bu bir sonraki aşama için sizi motive ediyor. Ve: Hedefinizi bir kez gerçekleştiremediyseniz, kendinize çok katı davranmayın. Önemli olan, vazgeçmediğiniz, ancak başarısızlıklardan sonra devam ettiğinizdir.
7. Kendi güçlü yönleriniz üzerinde yoğunlaşma: Yeni işi dört aydır bekliyorlar ve son anda alıyorlar ama zayıf dizler: “Bunu yapamam, beni abart.” Başarısızlık korkusu gerçekte başarıdan korkuyor. Bunun nedeni çoğunlukla erken deneyimlerdir. Birçok insan? özellikle kadınlar? Çocukken çok az övgü almış veya hatalarından dolayı ciddi şekilde cezalandırılmıştı. Yani onlar tarafsızlık, sadece yeni bir şey denemek, kaybetmek, fark etmedikleri gerçek başarılarını denemek. Yapabilecekleriyle gurur duymak yerine, yalnızca neyin yanlış gidebileceğini ve kendilerini felç edebileceklerini incelerler.
Bakış açınızı değiştirirseniz, zorluklar için güç ve cesaret kazanırsınız. Sadece öngörülen eksikliklerini görmezden gelin ve güçlü yanlarınıza odaklanın: Hayatınızda zaten neler yaptınız? Mezuniyetten, ehliyetten iş başarısına, çocuklarınızın eğitimine kadar her şeyi yazın. Elbette uzun bir liste bir araya gelecek. Başkasını yazmış gibi okuyun. Çok güveneceğine eminim. Yeni görevinize tam olarak bu tavırla gidin: "Bunu yapabilirim!"
