Biorhythm: Dahili saat
Her şeyin bir zamanı vardır. Ayrıca işte. İç saatimize göre yaşamak, optimal enerji sağlar ve uzun vadede bizi sağlıklı tutar. Fraunhofer Endüstri Mühendisliği Enstitüsü'ndeki araştırmacılar IAO, ilk kez, vücuttan ziyade kafa ile daha fazla çalışan insanların özel bioritimlerini inceledi. Sonuç, iş hayatının her saati için titiz tavsiyelerdi. Aynanın arkasındaki ilk yükselticiler ve gece insanları kadar farklı tipler koyabilirler. Çünkü “domuz lar” ve “baykuşlar”, teknik jargonda adlandırıldığı gibi temel olarak aynı biyoritime sahiptir.
7:00
Vücut uyanık. Metabolizma ve dolaşım gündüz çalışmasına geçer. Kalkmak için ideal zaman - ayrıca "baykuşlar" için. Vücudun gitmesi için o saate ihtiyacı var: Duş almak, kahvaltı etmek, çalışmak için yürümek, Ama her zaman güzel ve yavaş. İş gününün sonuna kadar koşu veya yürüyüş saatlerini erteleyin. Çünkü: Sabahın erken saatlerinde zihinsel ve fiziksel en yüksek performans bile zararlı olabilir.
8:00
Baş uyandı. Günü planla, küçük şeyler yapBu sadece aşağıdaki konsantrasyon aşamasında rahatsız eder. Larkların şimdi diş açmasına izin veriliyor. Baykuşlar sadece saat dokuzdan itibaren etkilidir.
9:00
Kısa süreli hafıza sorunsuz çalışıyor. tüm Biraz beyin işi yapbölünmemiş dikkat gerektirenler: karmaşık faturalar, bütçeler, kavramlar, planlar.
10:00
Devam; konsantre faz devam eder. Dedikodu gibi zaman soyguncusu gibi daha sonra hareket etmek. Kafatası mırıldanıyorsa, beş dakikalık aralar yardımcı olur - örneğin. Örneğin, çay pişirin ya da gözlerinizi kapatın. İpuçları: Klasik müzik hiçbir zaman rahatlamaz, çünkü sessiz kalp atışını andırıyor. Acıkmak için bir parça meyve yeme arasında.
11:00
Güç zirve sabah Şimdi köşede aritmetik ve düşüncenin en iyisindeyiz ve bu zamanda da özellikle istekliyiz.
12:00
Kısa süreli hafıza azalır, artık bu kadar iyi konsantre olamıyoruz, öğle yemeği molası için bekleyin. O zamana kadar arayın ve organize edin.
13:00
Beden ve zihin bir birine ihtiyaç duyar Hafif yiyeceklerle zaman aşımı, sonra belki bir yürüyüş. İdeal: dinlenin veya on dakika uyuyun. Kontrolsüz çalışmaya devam etmeyin - aksi halde öğleden sonra sorun yaşarsınız.
14:00
Düşük performans devam ediyor. Zamanı kolay görevlerörneğin, belgeleri düzenleyin veya telefon görüşmeleri yapın. Muhtemelen kahve ya da çay içmek.
15:00
ikinci yüksek performans Günümüzün iletişimine ilham veriyor: toplantılar, gruplar halinde kavramsal ve karar alma süreçleri, müşterilerle istişareler, müzakereler artık çok başarılı.
16:00
Uzun süreli hafıza en iyi formda, İletişimsel görevlere devam edin. Mola vermeyi unutmayın: bir tencereye çay, su çiçeği pişirin, küçük bir iş yapın.
17:00
Zihinsel performans azalır. Larks olmalı İşi yavaşça sonlandırBaykuşlar yine yeni görevlerle başlar. İpucu: Kas dolaşımı en uygunudur. Kim yapabilir, spor yapmalı.
18:00
Başın bir molaya ihtiyacı var; Bitirmek iş, Dikkat: Günlük bakiyemizden memnun kalmazsak, tekrar başlamak istiyoruz. Bu larklardan kaçınmalı ve zorlu çalışmaları yarına ertelemelidir. Öte yandan, baykuşlar artık manevi bir son hamle için uygun.
19:00
boş, Gevşeme, arkadaşlarla veya sporlarla toplantılar günün sırasıdır. Ancak tüm fitness aktivitelerini yatmadan iki saat önce bitirin. Aksi takdirde kanda çok fazla adrenalin vardır ve uykuya dalamayız.
