kişilik
Mayıs Ayı 19, 2024

Boş zaman: Daha çok eğlenin

Harika, eğer yogaya yaparsak. Fakat gerçekten rahatlamış bir yaşamdan geçiyoruz, boş zamanımızın doğru olduğu zamanlarda stres ve dinlenme arasındaki dengeyi kalıcı olarak alırsak. Bizi mutlu eden şeyler yaptığımızda, bizi bizimle birlikte hissettirecek. Bu bize daha stresli zamanlardan geçme sıkıntısı veriyor.

Küçük huzur katiller

1. Optimizasyon zorunluluğu Tae-Bo karate'den biraz daha eğlenceli değil mi? Ve geçen seneki golf çantası: en kısa zamanda değiştirilmeli, artık çok daha iyi bir malzeme var ... ABD'li psikolog Prof. Barry Schwartz, insanlığı iki gruba ayırıyor: "Maximizer" mükemmeliyetçiler, emin olmalılar Elde ettikleri veya karar verdiklerinin kesinlikle optimal olduğu. Bununla birlikte, bu psikolojik bir dengeleme eylemi gerektirir: Sürekli olarak tüm seçeneklerin akılda tutulması gerekir, bir şeyleri kaçırmanın korkusu. Schwartz'ın dediği gibi, doyurucular oldukça farklı, kendi standartlarına da sahipler. Ama daha iyi olup olmadığını umursamıyorlar. Önemli olan, eğlenceli ve doğru.

2. Zaman baskısı Son aylarda, salsa kursunuz / Fransızca dersleriniz / piyano dersleriniz / arkadaş çevreniz tüm işler için gerçekten eziyet edebilir. Şimdi gitmek zorunda. Sonuçları görmek istiyoruz, ama zaman kaybetmeden enerji harcıyoruz! Dr. "Stresli insanlar boş zamanlarında hızlı çözümler arıyor" diyor. Claudia Robben, Münsterli spor pedalı ve psikolog. "Zaman harcamak zorunda kalırlarsa, ilgilerini kaybeder." Ne yazık! Sakinlerin ritmindeki boş zaman farklı görünüyor. Bir şeyleri denemek için içeride hava var. Yeteneklerini geliştirme zamanı.

3. Çok zor eğitim Sporun stres kırdığı gösterilmiştir. Ancak "Çok yardımcı olur" inancına dikkat edin. Çok sık ve çok sıkı egzersiz yapanlar, aşırı gerilmiş bir vücut sürekli stres altında olduğu için zihinsel aşırı yük semptomlarını şiddetlendirebilir. Her gün ılımlı bir antrenman seansı bir haftadan daha uzun bir süre boyunca yüksek performans getirecektir.

Bu huzur getirir

1. nefes izle Vücudumuzdan havanın geçmesine nasıl izin verdiğimiz, dünyaya nasıl tepki verdiğimizi sembolize eder. Bu nedenle, durup tekrar tekrar izleyin: Nefesiniz nasıl? Derin ve sakin, düz ve yüzeysel? Bu dikkatlilik uygulaması uzun vadede daha fazla ruh uyumu sağlar.

2. içe bak Vücut şu anda ne hissediyor? Nerede duruyorum ve ruhum ne diyor? Her an birkaç dakikalığına gözlerini kapat ve sonra kendinde hissetmek egemenliği ve rahat ettiğimizi hisset. Olumsuz olanlar da dahil tüm düşüncelerin, duyguların ve fiziksel duyumların, değerlendirilmeden basitçe fark edilmelerinin farkında olmakla ilgilidir. Kendi ihtiyaçlarınız için bir his geliştirmeyi öğrenirsiniz.

3. yürüyüş meditasyonu Daireler içinde yavaşça ve konsantre bir şekilde beş dakika boyunca yürüyorlar ve dışında hiçbir şey yapmıyorlar: sol ayağa koy, solu, sağ ayağa koy, soluk ver. Sol ayağa koy, nefes al, sağ ayağa koy, nefes ver ...

Kar ipucu Hamburg Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Reinhard Tausch: "Ben rahat insanlara yakın olmaktan hoşlanıyorum, onlardan etkileniyorum, onlardan etkileniyorum, kriz durumlarıyla nasıl başa çıkacağını ve daha rahat stres yapmayı öğreniyor ve görüyor."