"sezgisel": pes etmeden kilo vermek? Bu gerçekten işe yarıyor mu?
"Sezgisel" tıp öğrencileri Mareike Awe ve Marc Reinbach tarafından geliştirilen sezgisel kilo kaybı için çevrimiçi bir programdır. On iki hafta boyunca, haftalık dersler ve ses eğitimi ile, vücudun açlık ve tokluk sinyallerini daha iyi algılamayı ve suçlu bir vicdan olmadan yemek yemeyi öğreneceksiniz.
Kendiniz denemek istiyorsanız, www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/ adresinde kayıt olun. 30 Nisan 2017 tarihine kadar ChroniquesDuVasteMonde okuyucu olarak, 29 € değerinde deneme paketine ücretsiz erişebilecek ve kendi fotoğrafınızı çekebilirsiniz. 12 haftalık programın tamamını sonradan rezervasyon yaptırmak istiyorsanız, toplam fiyattan 30 Euro indirim alacaksınız (287 Euro'dan).
© Vox1. Programın arkasındaki fikir "sezgisel"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Sezgisel yeme için bir program geliştirdiniz. Bu fikri nasıl aldın?
Dört yıl önce sezgisel yemeklerle tanıştım. O sırada vücudumdan rahatsız oldum ve işe yaramayan çeşitli diyetler denedim. Çalışma sırasında sezgisel yiyecekleri okudum mu? ve denedim. Üç ayda yaklaşık on kilo verdim ve bugüne kadar hayal ağırlığımı korudum.
Çalışmalarım sırasında, Marc Reinbach ve ben obezite hakkında çok fazla araştırma yaptık ve diyetlerin vakaların% 90'ında çalışmadığını tespit ettik. İşte o zaman insanlara sezgisel yemek yemeyi öğretmek istediğimiz fikrine ulaştık.
2. Program bu şekilde çalışır
Program "feragat" olmadan kilo kaybı vaat ediyor. Bu çok yüksek değil mi?
On iki haftalık "sezgisel" programda feragat yoktur. Katılımcı vücudunu tekrar dinlemeyi öğrenir. Vücudun aç olduğu, ne zaman yeterli olduğu ve iştahı olanı hissetmeli ve buna dikkat etmelidir. Acıktığında yemek yemeyi ve içmeyi bırakmayı basitçe doğal beslenme alışkanlıklarıdır. Sonuç olarak, kilolar çok fazla gereksizdir ve azaltılabilir. Program sayesinde katılımcılar bilinçli bir şekilde yemek yemeyi mi öğreniyorlar? Bu, örneğin, yemeğini televizyon karşısında yememek anlamına gelir..
Programın zihinsel bir eğitimdir. Bu tam olarak nasıl görünüyor?
Kararların çoğu bilinçaltımız tarafından verilir. Yani, ne zaman bir şey yaparsak, bu eylem bir alışkanlık olarak saklanır. Artık düşünmüyoruz. Bununla birlikte, beyindeki sinir kanallarını görselleştirme teknikleriyle eğitebilir, böylece yeni sinir yolları oluşturulur. Bunu, dövülmüş izler şeklinde düşünün: Onları ne kadar çok çalıştırırsanız, o kadar çok koşarlar ve bu yolları kullanmamız bizim için daha kolay olur (hatta sinir kabloları). Tercüme: Yeni alışkanlıkları uygulamak bizim için daha kolay.
Programa katılanları neler bekliyor?
Program süresince, katılımcı kendi vücudunun doğal ihtiyaçları konusunda uzman olmak için ihtiyaç duyduğu tüm içeriği alır. Tema dersleri PDF ve videolar şeklinde mevcuttur. Katılımcı zihinsel eğitimimizi dinliyor mu? hafta sonu yirmi dakika, günde yaklaşık beş dakika? ve vücut sinyallerine nasıl dikkat edebileceği konusundaki düşüncelerini gözden geçirir. Sezgisel olarak böyle öğreniyor: ne zaman acıktım? Ne için acıktım? Ne zaman doymuşum? "Sezgisel" forumda, katılımcılar diğer meslektaşları ile fikir alışverişinde bulunabilirler. Yakın temas halinde miyiz? ve herhangi bir soru ile yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.
Mareike Christina Awe ve Marc-Christopher Reinbach tıp okuyor ve şu anda doktora tezlerini Düsseldorf Üniversitesi Hastanesi'nde yazıyorlar. 2015 yılında "sezgisel" mi kurdular? ve bunun için üniversitenin fikir yarışmasında ödül aldı. Program hakkında bilgi ana sayfada bulunabilir.
3. Sezgisel yeme başarılı mı?
Programla kimlere hitap etmek istiyorsunuz?
On kişilik bir pilot grupla mı başladık? ve üniversitenin fikir yarışmasında onurlandırıldı. Program herkes için öğrenilebilir. Gruplarımızda 20 ile 70 yaşları arasında çoğunlukla kadınlar, aynı zamanda erkekler vardı.
İlk turdaki sonuçlar nelerdir?
En farklı kilo kaybımız oldu mu? on iki haftada 15 kilograma kadar. Ancak, kilo vermek ön planda değil, bireyin iyiliğindedir. Oldukça ilginç olanı, yıllardır diyetleri deneyen ve hiçbir zaman kendini iyi hissetme ağırlığına sahip olma hissine sahip olmayan bir katılımcıydı. Programımızla, ne yediğinizin önemli olmadığını, ne kadar bilinçli bir şekilde yemeğinizin tadını çıkardığınızı fark etti. Hafif ürünler yerine, daha hızlı doygunluğu yüksek yağ oranı yüksek ürünler de olabilir.
Programın başarısını ne yapar?
Yasak meyveler dökülür.Çikolatanın yasak olmadığı gerçeği, arzu artık orada değil, sürekli yiyorlar. Hiç kimse yiyecek arzını ve yoyo etkisini bildirmiyor, çünkü sürdürülebilir bir diyet değişikliği ile uğraşıyoruz. Sloganına göre, diyet planları ve yemek tarifleri yoktur: sezgisel yemek, diyetler unut.
