İntervertebral disk problemleri
Vücutta ne olur?
Omurganın hareketli kısmında, 23 disk tek tek vertebra gövdelerini birbirine bağlar. Şok emici bir etkiye sahiptirler ve esneklik sağlarlar. Diskler, bir elyaf halka ve yumuşak bir jelatinimsi çekirdekten oluşur. Omurgadaki genellikle tek taraflı yük, er ya da geç aşınma belirtilerine neden olur. Lif halkasında, küçük yırtıklar meydana gelir ve çekirdeğin kaymasına neden olur. Bu sırayla gözyaşlarını artırabilir. Genellikle kendiliğinden iyileşirler, çekirdek çatlaklardan dışarı doğru hareket ettiğinde fıtıklaşmış bir disk oluşur. Lomber ve boyun bölgelerinde lomber disk hernileri en sık görülür. Burada, baskı en yüksek ve hareketlilik en büyüktür.
Bu nasıl gösteriyor?
Semptomlar kişiden kişiye değişir, bu nedenle şüpheli bir fıtıklaşmış disk olması durumunda, her zaman bireysel bir tıbbi konsültasyon yapılmalıdır. En sık görülen semptomlar kollara veya bacaklara yayılan ağrı ve lokal ağrıdır. bazen kas güçsüzlüğü ve / veya duygusal bozukluklarla birlikte. Ekstremitelerde felç görülebilir. Etkilenenler zayıflık veya idrar ve dışkı rapor eder.
Bunu nasıl önleyebilirim?
Fıtıklaşmış bir diski önlemek için, özellikle otururken, dik dururken gündelik hayatta dik durmalı mıyım? Böylece göğüs dışarı, göbek içeri, omuzlar geri döndü. Sağlıklı bir kaldırma tekniği de önemlidir: diz çöküp düz bir sırtla kaldırın. Mümkünse ağır yük taşımaktan kaçının. Bazı sağlık sigortası fonları ve yetişkin eğitim merkezleri, sırt egzersizleri ve duruş eğitimi için kurslar sunmaktadır. Çok oturursanız biraz egzersiz yapmalısınız. Düzenli egzersizlerde, örneğin, bu boyun antremanı (Link). Yüzme de iyidir (Link: Aqua-Gymnastik)? diskleri zorlamadan sırtı güçlendirir. Gövde ani dönüşlü sporlar (örneğin tenis gibi) sırtüstü talep ediyor. Diğer bir risk faktörü vücut ağırlığıdır: ne kadar ağırsanız omurlar arası diskler üzerindeki baskı o kadar fazladır. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye ve yeterli egzersize dikkat edin.
Zaten bende varsa ne yapabilirim?
Eğer zaten fıtıklaşmış bir diskten etkilenmişseniz, özellikle akut evrede sakinleşmeli ve sırtınızı korumalısınız: yatak istirahati! Yeterince sert bir yüzeye dikkat edin. Kırmızı ışık ışınımı veya çamur paketlerinden kaynaklanan yerel ısı rahatlamaya katkıda bulunabilir. Akut ağrı sona ererse, sırt kasları gevşetilmeli ve fizyoterapi ile güçlendirilmelidir. Omurganızı mümkün olduğunca erken hareket ettirmelisiniz. Her zaman doktordan tavsiye ister misiniz? Tekrarlayan semptomlar veya felç durumunda, ameliyat gerekebilir.
