Belleği geliştirmek? Bu 5 ipucu ile işe yarıyor!
Hafızayı geliştirmek
Tekrar ne yapmak istedim? Elbette bazı insanlar, düşünce hala orada olsa bile, merak ediyorlar. Hafıza performansı yaşla birlikte azalır, gri hücreler azalır. Ne yazık ki, bunlar bilgilerin uzun süreli hafızaya aktarılmasından sorumludur. Bu olmazsa ne öğrendiğimizi unuturuz. Ancak hafızamızı geliştirmek için kendimiz için yapabileceğimiz bazı şeyler var.
Belleği Geliştir: Belleğimizi yapan şey bu
Genelde, hafızadan bahsettiğimizde uzun süreli hafızamızı kastediyoruz. Ama bu sadece bir kısmı: Ultra kısa süreli hafıza (ayrıca: duyusal hafıza) algı gösterimlerimizi sadece bir saniye için hazır tutar mı? İhtiyacımız olmayan şeyler silinecek. Bu süre kısa bellek (ayrıca: çalışma hafızası) bilgileri maksimum birkaç dakika saklar, uzun vadede ihtiyacımız olan bilgiyi Uzun süreli bellek, Bu, örneğin, duygusal deneyimler veya hedeflenmiş öğrenme yoluyla olur. çünkü: Çevre ve genlerimiz beyin gücümüzün yaklaşık yüzde 30 ila 40'ını oluşturuyor, Ve gerisi? Uygulamada meselesi.
Hafızamı geliştirmek için ne yapabilirim?
Ne yazık ki, bilişsel performansımızı artırmak için, zaman zaman bir sudoku çözmek yeterli değildir. Hafızanızı geliştirmek için aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:
Zor işleri çöz
Elbette, günlük bulmacanın bulmaca veya sudoku çözmek için zarar veremez. Bununla birlikte, örneğin, bulmacadaki yalnızca genel bilginiz sorgulanır. Ancak, hafızanızı geliştirmek için zor işleri çözmek daha iyidir.
Spor yapmak
Spor sadece vücut için değil aynı zamanda beyin için de iyidir. Bunun bir nedeni olabilir Spor beyindeki kan dolaşımını ve sinirlerin büyümesini teşvik eder, Ancak, sporu tetikleyen süreçler henüz net değil. Bununla birlikte, iyi bir hafıza eğitimi ve sağlığınız için iyi
