Yoga meme kanserine nasıl yardımcı olur?
Yardımcıların da yardımıyla, kadınlar ameliyattan kısa bir süre sonra yoga yapabilirler.
Bezelyedeki prenses gibi, orada yatıyor. Monte edilmiş sandalyelere birkaç kat kalın yastık döşenir. Ve bu "taht" ın üstüne, Susanne Haustein sırtında rahat, kolları rahatça açıldı ve yanlarına koydu, dışını içini rahatsız etmemesi için gözlerinde küçük poşetler koydu. Her nefeste yastık dağına daha da batıyor gibi görünüyor, yüzündeki özellikler serbest kalıyor, bir noktada gülümsemeye başlıyor. Buna benzemiyor olsa bile: Susanne Haustein, 45 yaşında, yoga yapıyor. "Salamba Purvottanasana" egzersizin adıdır. Nefes almayı derinleştirir, kan basıncını düzenler, sakinleştirir ve canlandırır. Ve şimdi Essen-Mitte Kliniğinde 100 hasta ile yapılan bir araştırmanın parçası olarak bilimsel olarak incelenen, meme kanseri olan kadınlar için özel bir programın parçası. Hintli yoga ustası B.K. S. Iyengar tarafından derlenmiştir.
93 yaşında, özellikle hastalıklar için sistematik olarak düzenlenmiş, kesin egzersiz serileri ile tanınır. Ve asanaların daha kolay gerçekleştirilebilmesi için yardımcıları kullanır. Programın ortak yazarı Iyengar Yoga Enstitüsü Rhein-Ahr e.V.’nin müdürü Rita Keller “Meme ameliyatından sonra geleneksel yoga egzersizleri yapamıyor” diyor. Essen'de akıl-vücut tıbbı direktörü Anna Paul başladı. "Asanalar hastalığa ve yardımlarla telafi edilen engellere uyarlanmalı.
Ek olarak, hastaların çok bireysel ve çok yoğun bir kişisel bakıma ihtiyacı var. “Amaç, kadının rahat etmesini sağlamak ve nefes almanızı derinleştirmek, kadınların yapmasına yardımcı olan her şeyi kullanarak: yastıklar, battaniyeler, sandalyeler, tahta bloklar, kayışlar.” Örneğin, bir kol iyi açılamıyor çünkü: Cerrah ameliyat izini sıkılaştırırken, terapist onu minderlere yerleştirir, böylece doku yavaşça gerilir ve bacakların ayak tabanları ile birlikte tutulması yorucu olduğundan, ayaklar ve bacaklar yavaşça bir kayış ile sabitlenir. pozisyonunu korumak için gitmesine izin verebilir ve daha iyi rahatlayabilir.
İyengar Yoga uzmanı Rita Keller ve Essen-Mitte kliniklerinden Profesör Gustav Dobos şimdi yoga programının etkilerini bilimsel olarak kanıtlamak istiyor.
B.K. S. Iyengar, “Herkes bir şeyler öğrenmek için desteğe ihtiyaç duyuyor” diyor. Öğretmene güven verir ve egzersizlerde hatalardan kaçınmaya yardımcı olur. Stres olmadan, endişe duymadan ve korkmadan herkesin kullanabileceği araçlar ile. Onlar, herkes, hatta yaşlılar, zayıf ve hasta, engelleme olmadan yoga yapabilir ve pratik yapabilirler. bundan faydalanın. " Rita Kallmeyer yerde yatıyor, başını ve boynunu bir battaniyeye, bacaklarını sandalyede.
Oldukça iyi, 48 yaşındaki hissediyorum gibi görünmüyor. Yoga öğretmeni Anke Roth-Langels yastığını pelvisin altına ve arkasına iter, üst gövdesinin duruşunu düzeltir, battaniyelerin kollarının altına batırır ve yanlarına hafifçe sarar. Sonunda, Rita'nın hafif gergin görünümü, yumuşak ve rahat bir şekilde uzanır, rahatlar. Artık pozisyonunu zahmetsizce koruyabiliyor. Göğsünüz açılır, nefes derinleşir, dolaşım ve lenf akışı uyarılır. Bu, meme kanseri ameliyatı riski olan ödemleri önleyebilir. "Basamaklı Viparita Karani", omuz ve uzanmış.
İlk başta, kadınlar çok fazla şey yapmak zorunda değildir. Ancak daha sonra, yavaş yavaş aktif hale geldikleri iki egzersiz serisini takip edecekler, güçlenmeye zorlayacaklar. Ameliyattan hemen sonra ve kemo ve radyasyon tedavisi sırasında hala çok muhtaç olduklarında pasif kalma eğilimindedirler. Terapist onu iyi saklar, doğru pozisyona getirir ve hiç bir çaba veya acı çekmeden beş ila yedi dakika boyunca duruşta kalmasını sağlar. Rita, “Kendini bir duvardan annenin veya babanın kollarına küçük bir çocuk olarak bırakmak gibi geliyor” diyor. “Daha güçlü kolların seni yakalayacağına ve seni düşürmeyeceğine güveniyorsun.”
Kadınların tek yapması gereken tek şey: derin ve bilinçli nefes al. Ve bunu yaparken vücudunuzu dikkatlice hissedin ve hissedin, sessiz olun ve kendi ihtiyaçlarınızı dinleyin, dinlenmeye ve yeni bir denge bulun. Iyengar Yoga deneycisi Rita Keller “Sağlık statik değil, dinamik bir yaşam gücü” diyor. “Hastalanırsam kendimden uzak durdum.” Yoga'da kendimle olan ilişkimi yeniden keşfediyorum. ” Çoğu için bu garip. Kanser teşhisi aniden onları iz bıraktı, tüm bakış açılarını bir andan diğerine uzaklaştırdı.
Fakat yoga ne kadar uzun sürerse - tercihen ameliyattan sonra haftada iki saat kadar hızlı bir şekilde - bir şeyin değiştiğinin farkına varırlar. Anke Roth-Langels “Birçok kadın ilk başta şüpheci, sadece yalan söylediklerini düşünüyorlar” diyor. “Ama buna dahil olduklarında, egzersizlerde uzun süre kalıyorlar ve yavaş yavaş bırakmalarına izin verildiğini ve rahatlamaları için iyi olduklarını ve ardından gözyaşlarına sahip olduklarını fark ediyorlar.”
Yoga öğretmeni Anke Roth-Langels, her kadın için neyin iyi olduğunu bilir: battaniyelere ve minderlere rahatlatıcı
Yoga sadece kasları ve sinir sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda anksiyeteyi ve depresyonu azaltır, stres hormonu kortizolünün seviyesi önemli ölçüde azalır. Bu o zamandan beri kanıtlandı. B.K. Meme kanseri hastaları, ABD ve Kanada'daki ilk çalışmaların gösterdiği gibi, özel bir şekilde fayda sağlayabilirler: Bulantı, kusma, eklem ağrısı ve sıcak basmaları gibi kemo ve hormonal tedavinin yan etkileri yoga ile hafifletilir.
Hastaların yüzde 30 ila 40'ına neden olan kronik yorgunluk sendromu azalır ve yaşam kalitesi önemli ölçüde iyileşir. "Naturopathy ve Integrative Medicine" Bölüm Başkanı Profesör Gustav Dobos “Doktorlar, karşılaştırılabilir bir etki elde etmek için üç ilaç vermek zorunda kalacak: biri korkuları çözen, ruh halini hafifleten ve tedavinin yan etkilerine karşı olanlardan biri” dedi. Essen-Mitte kliniklerinde. Ek olarak, kadınların kendi sağlığı için bir şeyler yapabilir.
Ve Dobos'a göre deneyimlerden: "Kendini aktif eden hastalar kendilerini daha iyi hissediyorlar." Essen çalışması şimdi bunu bilimsel olarak incelemelidir. Aynı zamanda özel İyengar egzersiz programının etkisini de inceleyin. "Bu benim rüyam" diyor Gustav Dobos, "Kemo, radyoterapi veya hormon tedavisi alan hastalar gibi herhangi bir meme kanseri hastasının yogaya başlaması ve ardından tedaviye katlanmak için fiziksel ve zihinsel gücü olması ve bazen de Hastalığa rağmen öncekinden daha iyisin.
Bilmek güzel
Meme kanseri hastaları için Iyengar yoga, azami sekiz ila on katılımcı içeren küçük gruplar halinde sunulmaktadır. On haftalık kursta, kadınlara iki öğretmen tarafından bakılmaktadır. Maliyetler yasal sağlık sigortası tarafından karşılanmamıştır. Etkilenmiş fakat sormalı.
Daha fazla bilgi ve öğretmenlerin Rita Keller, Iyengar Yoga Enstitüsü Rhein-Ahr e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, Tel., 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. Devamını oku: Evelyn Horsch-Ihle'den "Kanser Hastaları için Yoga", 272 s., 19.95 Euro, ViaNova Verlag 2011; Gustav Dobos ve Sherko Kümmel'in "Birlikte kansere karşı", 280 s., 24,95 Euro, Zabert Sandmann 2011.
