Tatil maviler? Böylece iyileşmeyi günlük yaşamda kurtarıyorsunuz
ChroniquesDuVasteMonde.com: Tatil planlama sırasında iyi bir şekilde iyileşebilmem için tatil planlaması sırasında bir şey göz önünde bulundurmalı mıyım?
Bernhard Juchniewicz: En önemli sorular şöyle olmalı: Bu gerçekten benim tatil yerim mi? Yoksa - işte olduğu gibi - farklı bir şekilde mi belirleneceğim? Para çekme ya da yeni kişiler için ihtiyaç duyuyor muyum? Stimülasyon mu istiyorsun yoksa sadece dinlenmek mi? Cevap, mide bulantısı olabilir veya mevcut duruma bağlı olabilir. Mümkünse, gerçekten iyi yapabileceğinizi düşündüğünüz bir seyahat planlayın. Ne yazık ki, bu açık değildir.
Bernhard Juchniewicz, Avrupa Koçluk Birliği (ECA) koçu ve başkanıdır. ABD’de. tükenmişlik ve işkolik önleme konusunda uzmanlaşmış.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ayrılmadan önce bir şey yapabilir miyim?
Devamsızlığınızı planlamak için son iş günlerinizi kullanın. "Tatildeyken yapabilirim" gibi düşünceler, yeteri kadar delegasyon yapmadığınızın bir göstergesidir. Ve ayrılmadan iki gün önce kendinizi ödünç alın, çantalarınızı toplayın ve son hazırlıkları yapın. Bu, işten tatile geçişin stresini ortadan kaldırır.
ChroniquesDuVasteMonde: Tatile nasıl kapatabilirim?
Kurtarma için bir anahtar smartphone mu? mümkün olduğunca kapatın! Belki otelin telefon numarasını şirkette ve acil durumlarda ailenizde bırakabilirsiniz. Otel arama zorluğu o kadar yüksektir ki, yalnızca ciddi kaygıları olan kişiler - ve tatildesiniz - sizinle iletişim kuracaksınız.
ChroniquesDuVasteMonde: Sadece iyileşmeyi değil pillerimi de şarj etmeyi nasıl başarabilirim?
İşin bir parçası olmaktan, kendinden emin boş zamana geçmek belki de tatildeki en büyük zorluktur. Plaj bronzluğunun ne kadar derin olması gerektiğine, kaç tepeye tırmanabileceğinize ve kaç bina ziyaret etmek istediğinize bilinçli bir şekilde karar vermelisiniz. Vücudunuza ve duyularınıza özen gösterin, iyiliğiniz için uzman sizsiniz.
ChroniquesDuVasteMonde: Tatilden sonra günlük işlerde toparlanmayı nasıl kurtarırım?
Taze, kesintisiz görünümünüzden yararlanın ve işte işleyen kötü alışkanlıkları değiştirin. Örneğin, yoklama e-postalarını yalnızca düzenli aralıklarla başlayabilir, çoklu görevden kaçınarak ve ortamınızdaki rahatsızlıkları engelleyebilirsiniz. Tatilden sonraki ilk iş gününü Çarşamba veya Perşembe günleri ayarlayın, sonra yakında bir hafta sonu geçirme şansınız olacak.
ChroniquesDuVasteMonde: Aksi takdirde "Tatil Sonrası Sendromu" tehdit ediyor?
Birçoğumuz tatilden işe döndüğümüzde sürüşümüzü kaybediyoruz. Tatil sonrası sendromu, tatilden önce yokluğumuzu iyi planlamadığımız ve bu nedenle, bu işi neden yaptığımızın ve doğru iş olup olmadığına dair büyük bir soruna kadar çok miktarda işle karşı karşıya kaldığımız anlamına gelebilir. Sendrom bir hafta sonra kendiliğinden çözülmezse, profesyonel bir muhataptan yardım almalısınız.
ChroniquesDuVasteMonde: Uzun vadede günlük yaşamda daha az stres yaşamak için ne yapabilirim?
Birçok insan yorgunluklarının, enerji eksikliklerinin ve rahatlatıcı bir aşamadaki gerginliklerinin farkına varır. Ancak, işe dönüş kaçınılmaz olduğu için, aşırı talep düşünceleri genellikle ustaca önemsizleştiriliyor mu? Sonuçta sonunda çökebilir. Yapılacak tek şey var: tatiliniz sırasında ihtiyaçlarınızla ilgilenmek ve vücudunuzun sinyallerini dinlemek. Ayrıca molaları günlük yaşamınıza entegre etmeye çalışmalısınız. Günde 1440 dakikamız var ve bunun mutluluğumuza yüzde bir ila dört arasında kolayca yatırım yapabiliyoruz. Yansıma, rahatlama, iyi konuşma, yakınlık, ortaklık için zaman ayırın. Buna değer.
ChroniquesDuVasteMonde: Yıllık tatilimi nasıl anlarım? Birkaç gün veya daha uzun süre araba kullanmayı tercih eder misin?
Birkaç kısa mola ile "Fremdeln" veya Tatil-Sonrası sendromunu atlamanızın avantajı vardır, çünkü günlük yaşama olan uzaklık hiçbir zaman çok fazla artmaz. Kısa veya uzun süreli yolculuklarda - kendiniz için farkındalık geliştirmeniz ve sizin için neyin iyi olduğunu yapmanız önemlidir. Dikkatinizi sağlıklı ve tatmin edici bir iş ve yaşam içeriğine çekin - bu, egemen, hayati ve memnun bir yaşamın sırrıdır.
