Harvard Yazar: Bu 5 adımlı numara, korkularından kurtulmanın en iyi yolu!
İş yerinde, evde, yabancılarla veya arkadaşlarla mı? her birimizin belirli korkuları vardır. Genellikle bir nedenden tekrar korktuğumuzda bizi rahatsız eder ve daha cesur olmak için her şeyi verirdi. Ama bunu nasıl yapıyorsun?
Harvard mezun ve yazar Elan Divon, önce korkularımızı "kucaklamamız" gerektiğini söyledi. En önemlisi, onlar bizim düşmanımız değiller, ama sadece ruhumuzun bir kısmına daha fazla dikkat etmemiz gerektiğini belirtmek istiyorlar. Bu 5 maddelik plandan sonra en iyi şekilde korkudan kurtulalım:
1. Nefes al!
Korktuğumuz zaman çok çabuk nefes alıyoruz. Bu yüzden ilk adım uygun nefes almaya odaklanmak. Nefes almaktan daha uzun, bizi sakinleştirir. Deneyin: 7'ye kadar sayın ve nefes alın, 11'e kadar sayın ve nefes alın!
2. Görselleştirin!
Korkulu durumu hayal ederek sadece onu güçlendiririz. Korkunuzu görselleştirin - ama aynı zamanda nefes alıştırmasını da uygulayın. Sizi daha sakin hale getirerek, daha olumlu bir duyguyu korku ile ilişkilendirirsiniz. Ve bir dahaki sefere, zaten daha az kötü hissediyorsun.
3. Etkinleştir!
Mantıklı düşüncen. Duygusal kısmı yok etmeye çalışın ve düşüncelerinizdeki gerçeklere odaklanın. Bu gerçekten korkutucu mu?
4. Tren!
Spor yapmak! Spor salonuna git, koş ya da yüz. Korkunç bir olaydan önce en iyi birkaç saat. Göreceksiniz: Yorgunluk sizi kesinlikle sakinleştirecek!
5. Poz!
Ve güçlü bir poz! Örneğin, ellerini bir zafer işaretine kaldırın. Bu tür hareketlerin benlik saygısını güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ve kendilerine inananlar doğal olarak korkularını daha çabuk aşarlar.
Video Öneri:
