Sarkmaya elveda: Bu yoga egzersizleri göğüslerini sıkıyor
1. savaşçı
Bu yayını Instagram'da görüntüle#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????
Tatsiana (@travelling_yogagirl) tarafından 7 Şub 2017, 05:24 PST tarihinde paylaşılan bir mesaj
Yoga Savaşçısı (Sanskritçe: Virabhadrasana), büyük savaşçı Virabhadra'yı ifade eden bir yoga egzersizidir. Sadece çok yorucu değil, aynı zamanda elastik ve aktif olan üst bedeninize de yardımcı olur. Pozta, sol bacak 90 derece bükülmüş, diz ayak bileğinin hemen üstünde. Kollar yere paralel uzanır, avuç içi aşağıya bakar. Kalça sola döner ve uylukta gerginlik yaratır.
2. Üçgen
Bu yayını Instagram'da görüntüle"Sevdiğin şeyi bul ve seni öldürmesine izin ver." -Bukowski. Bu alıntı hiç durmadan kafamda yankılanıyor, çünkü neden ölümden korkmalıyız AŞK! #yogaeverydamnday
J Elissa M (@gesticulate) tarafından 13 Şub 2017, 10:55
Üçgen poz (Sanskritçe: Trikonasana) göğsünü güçlendirir, omurgasını uzatır ve kan akışını iyileştirir. Ve bu şekilde çalışır: Ayaklarınızı yoga matının uzağına yerleştirin, sola 90 derece, sağa 15 derece döndürülür. Sol el bileğinize sol elinizle dokunun ve sağ kolunuzu yukarı kaldırın. İki kol da bir çizgi oluşturmalıdır. Dizler gerilir, yüz yukarı bakar. Egzersiz diğer tarafla tekrarlanabilir.
3. Kobra
Aynı zamanda "Kobra" olarak da bilinen Bhujangasana'nın vücudunuz üzerinde büyük etkileri var. Yoga egzersizi akciğer hacminizi artırır, göğüs kaslarınızı uzatır, karınlarını güçlendirir ve duruşunuzu geliştirir. İşte nasıl işler: Karnınıza yatın ve derin bir nefes alın. Üst gövdeyi yavaşça kaldırın ve ağırlığınızı kollar üzerinde dengeleyin. Başınızı kaldırın ve dümdüz görünün. Her zaman kendini daha uzun süre tutabilmelisin.
4. yay
Bu yayını Instagram'da görüntüle#happyvalentinesday
